Proč lidé nosí do sauny čepice?
Od týmu Find My Sauna·
Aktualizováno ·
Čtení na 7 min
Strávíte-li večer ve finské či estonské sauně nebo v ruské baně, uvidíte dospělé v špičatých plstěných čepicích jako z pohádky. Není to žert. Čepice má jednoduchý účel a po vyzkoušení na horní lavici pochopíte, proč ji lidé nosí.
Stručná odpověď
Saunová čepice je volnější pokrývka hlavy z vlněné plsti. Izoluje hlavu od nejteplejšího vzduchu, který se drží pod stropem. Hlava se zahřívá pomaleji, takže mnoha lidem je na horních lavicích příjemněji. Může také bránit vysychání vlasů a pokožky hlavy. Před vstupem ji navlhčete chladnou vodou a po pobytu opláchněte a usušte na vzduchu. Nepodařilo se nám najít studii, která by saunové čepice testovala, proto jde o pohodlí, nikoli prokázaný zdravotní přínos.
Proč se hlava zahřívá nejvíce
Horký vzduch stoupá, takže se sauna vrství: nejchladnější je u podlahy a nejteplejší pod stropem. Pro finskou saunu se obvykle uvádí 80–100 °C (176–212 °F) ve výšce hlavy, zatímco u podlahy je chladněji. Na horní lavici tak máte hlavu v nejteplejší vrstvě a nohy v chladnější.
Studie Jyväskylské univerzity ve Finsku z roku 2026 to změřila v praxi. Sauny byly nastavené přibližně na 75 °C (167 °F). Vzduch kolem sedících lidí měl průměrně asi 51 °C (124 °F) ve výšce těla, ale zhruba 69 °C (156 °F) ve výšce hlavy. Rozdíl mezi těmito místy byl téměř 20 stupňů.
Část těla, která horko vnímá nejostřeji, s tenkou kůží na obličeji, uších a hlavě, je tedy v nejteplejším vzduchu. Některé lidi vyžene horká hlava ze sauny dávno předtím, než mají dost ostatní části těla.
Co čepice dělá
Plsť vzniká stlačením a zplstnatěním vlny, až je silná a hustá. Zachycuje vrstvu vzduchu, který špatně vede teplo. Na hlavě funguje podobně jako čajová čepička, jen opačným směrem: zpomaluje pronikání tepla dovnitř.
To je celý princip. Čepice vás neochladí ani nezmění celkové zahřívání těla. Jen zmírní horko v nejteplejším místě, takže hlava a zbytek těla se ohřívají rovnoměrněji. Lidé s čepicí často říkají, že vydrží sedět o několik minut déle a polévání kamenů nepálí tolik do uší.
Uvádějí se i dva další důvody:
- Vlasy. Horký suchý vzduch je vysušuje. Čepice je před největším horkem chrání. Dává to smysl, ale nikdo tento účinek neměřil.
- Uši. Nejsou dobře chráněné a při polévání kamenů mohou nepříjemně pálit. Pomůže čepice stažená přes ně.
Větším slibům věřte opatrně. Někteří prodejci tvrdí, že čepice zabraňuje závratím nebo bolesti hlavy. Výzkum to neověřil. Pokud se vám v sauně točí hlava, odejděte, ať čepici máte, či ne. Varovné příznaky popisuje průvodce jak dlouho zůstat v sauně.
Vlna, plsť nebo len
- Vlněná plsť je klasika. Je silná, drží tvar, dobře izoluje a snáší vysokou teplotu.
- Pletená vlna či merino je měkčí a lehčí a snáze ji složíte do tašky.
- Len nebo bavlna jsou tenčí a chladnější. Hodí se do mírnější sauny či infrakabiny, při 90 °C (194 °F) pomáhají méně.
Vyhněte se syntetickým čepicím a fleecu. Na takové horko nejsou určené a mohou změknout nebo se tavit. Pokud čepici nemáte, poslouží složený bavlněný ručník na hlavě.
Jak čepici nosit
- Navlhčete ji. Před vstupem ponořte čepici do chladné či vlažné vody a vymačkejte ji. Mnozí pravidelní návštěvníci to tak dělají. Vlhká čepice zpočátku chladí a vlna i mírně mokrá dál izoluje.
- Nasaďte ji dříve, než se zahřejete. Stáhněte ji přes uši a čelo.
- Mezi koly ji sundejte. Ve sprše nebo studené lázni nechte hlavu pořádně ochladit a před dalším kolem čepici opět nasaďte.
- Nesdílejte ji s ostatními. Nasakuje pot podobně jako ručník.
Přibalte ji k ostatním věcem. Zbytek najdete v seznamu co si vzít do sauny.
Jak saunovou čepici prát
- Po každé návštěvě ji opláchněte chladnou vodou a pověste na vzdušné místo. Nenechávejte ji zmačkanou v mokré tašce.
- Občas ji ručně vyperte ve studené vodě s trochou prostředku na vlnu.
- Vodu jemně vymačkejte. Nekruťte ji.
- Za vlhka upravte tvar a sušte ji naplocho nebo přes láhev.
- Nikdy nepoužívejte horké praní ani sušičku. Teplo a pohyb plsť srážejí, což je i způsob, jakým se vyrábí.
Kde se čepice nosí
Plstěné čepice patří k běžné saunové kultuře ve Finsku a Estonsku i v dalších severských a pobaltských zemích. V Rusku je čepice do bani běžnou výbavou, často se prodává spolu s plstěnými rukavicemi. Baňu dnes nabízejí i některé velké lázně v Německu, Švýcarsku a Nizozemsku, jak ukazují místa níže. Právě tam čepice mimo sever a Pobaltí nejspíš uvidíte. Ruskou podobu sauny přibližuje průvodce ruskou baňou.
Potřebujete ji?
Ne. Mnoho celoživotních návštěvníků sauny ji nikdy nenosí. Pokud máte rádi mírnější horko, sedíte níž nebo chodíte jen na krátká kola, možná rozdíl nepocítíte. Největší smysl má čepice na horní lavici, při častém polévání kamenů nebo když je vám na hlavě nepříjemně dříve než zbytku těla. Je levná, takže ji snadno vyzkoušíte. Teploty v různých typech saun popisuje článek jaká je teplota v sauně.
Kde vyzkoušet baňu
Find My Sauna uvádí 53 míst s baňou, kde jsou plstěné čepice nejběžnější. Nejvíce jich je v těchto městech:
Sole Uno
Basel · Baňa a finské sauny
Suomi-Sauna im Familienbad Niederheid
Düsseldorf · Baňa a finské sauny
Thermen Maarssen
Utrecht · Baňa a lázně
Časté otázky
K čemu slouží saunová čepice?
Izoluje hlavu od nejteplejšího vzduchu pod stropem, takže se zahřívá pomaleji než bez ní. Mnoha lidem zpříjemňuje sezení na horních lavicích.
Má být saunová čepice mokrá, nebo suchá?
Většina lidí ji před vstupem namočí do chladné vody a vymačká. Vlhká vlněná čepice zpočátku příjemně chladí a dál izoluje.
Mohu do sauny nosit běžnou zimní čepici?
Jen pokud je z čisté vlny. Syntetické čepice a fleece nejsou určené pro saunové teploty a mohou změknout nebo se tavit.
Lze saunovou čepici vyprat v pračce?
Raději ne. Teplo a pohyb plsť srážejí. Perte ji ručně ve studené vodě s prostředkem na vlnu a sušte naplocho.
Má saunová čepice zdravotní přínosy?
Žádné prokázané. Zpříjemňuje horko, ale výzkum zdravotních účinků chybí. Pokud se vám točí hlava, odejděte ze sauny.
