Suchá a vlhká sauna: jaký je rozdíl?
Od týmu Find My Sauna·
Aktualizováno ·
Čtení na 7 min
Výrazy „suchá sauna“ a „vlhká sauna“ znamenají různé věci podle toho, kdo je používá. Posilovna v Ohiu, lázně v Bavorsku a chata ve Finsku by je vysvětlily různě. Tento průvodce ukazuje, co popisují, kolik vody je ve vzduchu a jaký druh tepla vám může vyhovovat.
Stručná odpověď
„Suchá sauna“ obvykle znamená saunu finského typu o teplotě 80–100 °C (176–212 °F) s nízkou relativní vlhkostí kolem 10–20%. „Vlhká sauna“ může být stejná sauna po polití kamenů vodou, kdy na chvíli stoupne vlhkost a pocitová teplota, nebo parní lázeň při 40–50 °C (104–122 °F) s téměř 100% vlhkostí. Mezi nimi leží jemná sauna neboli biosauna s teplotou přibližně 45–60 °C a vlhkostí 40–55%. Vlhké teplo při stejné teplotě zatěžuje tělo více, proto se vlhké místnosti udržují chladnější.
Co názvy znamenají
Výrazy se běžně používají třemi způsoby. Zmatek vzniká jejich směšováním:
- Suchá sauna a parní lázeň. V mnoha posilovnách a hotelech je „suchá sauna“ prostě dřevěná horká místnost a „vlhká sauna“ kachličková parní lázeň vedle ní. Nejčastěji to uslyšíte v posilovnách a hotelových wellness.
- Suchá a vlhká finská sauna. Pro Fina není sauna nikdy úplně „suchá“. Vzduch bývá většinou suchý, ale po polití kamenů je na minutu či dvě vlhký. Když UNESCO v roce 2020 zapsalo finskou saunovou kulturu na seznam dědictví, označilo löyly za její ústřední zážitek.
- Suchá a jemná sauna. V německy mluvících lázních najdete vedle klasické horké a suché finské sauny chladnější, vlhčí místnost zvanou biosauna, jemná sauna nebo Sanarium.
Infrasauna je také suchá, ale funguje jinak: zahřívá přímo tělo místo vzduchu. Pokud se rozhodujete hlavně mezi saunou a parní lázní, průvodce sauna versus parní lázeň srovnává vliv na pokožku, dýchání i zdraví.
Vlhkost v číslech
| Teplota vzduchu | Relativní vlhkost | |
|---|---|---|
| Finská sauna bez polévání kamenů | 80–100 °C (176–212 °F) ve výšce hlavy | Asi 10–20% |
| Finská sauna s löyly | Liší se. V jedné studii z roku 2026 nastavena na asi 75 °C (167 °F) | Stoupá ve vlnách. V jedné studii z roku 2026 průměrně asi 41% |
| Biosauna nebo jemná sauna | Asi 45–60 °C (113–140 °F) | Asi 40–55% |
| Parní lázeň nebo hammam | Asi 40–50 °C (104–122 °F) | Blízko 100% |
| Infrasauna | Asi 45–60 °C (113–140 °F) | Nízká, nepoužívá se voda |
Proč je vlhkost ve finské sauně tak nízká, když naběračka vody vytvoří tolik páry? Relativní vlhkost vyjadřuje, kolik vody vzduch obsahuje ve srovnání s maximem při dané teplotě. Velmi horký vzduch jí může pojmout hodně, takže stejné množství vody představuje při 90 °C mnohem menší procento než při 45 °C. Pára z jedné naběračky se rozptýlí a naměřená vlhkost brzy zase klesne.
Hodnota z roku 2026 pochází ze studie Jyväskyläské univerzity, v níž si 50 dospělých polévalo kameny podle libosti. Sauny byly nastavené na přibližně 75 °C (167 °F) a průměrná relativní vlhkost dosáhla asi 41%, výrazně nad učebnicovým rozmezím. Skutečné sauny používané podle přání návštěvníků mohou být vlhčí, než uvádějí příručky.
Proč vlhké teplo působí horkeji
Tělo se ochlazuje pocením. Pot chladí jen při odpařování, což v suchém vzduchu probíhá snadno. V suché sauně při 90 °C zůstává pokožka na dotek poměrně suchá, protože pot mizí téměř stejně rychle, jako vzniká.
Ve vlhkém vzduchu se pot odpařuje špatně. Stéká po těle a to ztrácí hlavní způsob ochlazování. Proto může být parní lázeň při 45 °C stejně intenzivní jako suchá sauna při 80–90 °C.
Studie z Jyväskylä to změřila. Teplota i vlhkost, každá samostatně, zvyšovaly tep a teplotu uvnitř těla. Teplota měla stále větší vliv, vlhkost však zátěž zvyšovala. Jak vysvětlila hlavní výzkumnice Iida Laatikainen-Raussi, vysoká vlhkost brání odpařování potu, takže srdce a krevní oběh musí pracovat usilovněji.
Löyly: sauna, která je obojí
Löyly je finský výraz pro páru stoupající po polití horkých kamenů vodou. Je to staré slovo příbuzné výrazům pro ducha a dech v jiných ugrofinských jazycích. Finové místo něj nikdy nepoužívají běžné slovo pro páru, höyry.
Když voda dopadne na kameny, oblak páry stoupne ke stropu a pak se valí dolů přes lavice. Na několik vteřin je vzduch mnohem vlhčí a horko štípe uši, ramena a záda. Pak znovu vysychá. Právě tento rytmus suchého tepla a náhlé páry znamená pro Finy dobrou saunu.
Suchá sauna v posilovně
Mnohé sauny v posilovnách a sportovních centrech mají ceduli zakazující polévat kamna vodou. Není to otázka tradice. Kamna jsou elektrický spotřebič a některá vůbec nejsou určená pro kontakt s vodou. Výrobce Tylö také varuje před litím chlorované bazénové vody na svá kamna; nadbytek vody je může poškodit a zrušit záruku. V těchto saunách tedy „suchá“ opravdu znamená suchá. Respektujte ceduli.
Pokud chcete löyly, hledejte saunu s vědrem a naběračkou u kamen nebo se zeptejte personálu.
Kterou zvolit?
- Klasickou suchou saunu, pokud máte rádi čistý horký vzduch, chcete sedět déle nebo je vám pára nepříjemná.
- Finskou saunu s löyly, pokud máte rádi intenzitu a vlnu horka po polití kamenů. Když je toho moc, sedněte si níž.
- Jemnou saunu či biosaunu, pokud začínáte nebo je pro vás 90 °C příliš. Je mírnější pro obličej i dýchání.
- Parní lázeň, pokud vám vyhovuje vlhký vzduch na kůži a nižší teplota. Pobyt zkraťte, protože tělo se hůře ochlazuje.
- Infrasaunu, pokud chcete mírné suché teplo bez kamenů a páry. Přečtěte si článek co je infrasauna.
Rozsah teplot najdete v průvodci jaká je teplota v sauně. O účincích vlhkého tepla na pokožku a dýchání pojednává článek přínosy parní lázně.
Kdo by měl být opatrný
Vlhké teplo zatěžuje srdce více. Pokud máte srdeční onemocnění, vysoký nebo nízký krevní tlak, zacházejte s löyly i parní lázní opatrně a nejprve se poraďte s lékařem. Totéž platí v těhotenství. Při závrati nebo nevolnosti z horké místnosti hned odejděte a nikdy saunování nekombinujte s alkoholem.
Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.
Kde vyzkoušet obě
Mnohé lázně mají suchou saunu, jemnou saunu i parní lázeň pod jednou střechou, takže je můžete porovnat při jedné návštěvě:
Dampfbad Salurner Straße
Innsbruck · Finská, bylinková a parní sauna
Hold Space
Munich · Finská sauna s löyly
Spa Wellness Hammam
Rotterdam · Hammam a parní lázeň
Časté otázky
Je lepší suchá, nebo vlhká sauna?
Žádná není nejlepší pro každého. V suchém horku lze při vyšší teplotě sedět déle. Vlhké teplo působí intenzivněji při nižší teplotě. Vyzkoušejte obojí.
Jaká je vlhkost v suché sauně?
Ve finské sauně bez polévání kamenů obvykle přibližně 10–20%. Po každém polití na krátkou dobu stoupne.
Je parní lázeň vlhká sauna?
V běžném hovoru ano. Parní lázeň mívá asi 40–50 °C a vzduch blízký 100% vlhkosti. Mnohé posilovny ji nazývají vlhkou saunou.
Proč se vlhká sauna zdá teplejší?
Protože se pot ve vlhkém vzduchu nemůže dobře odpařovat a tělo přichází o hlavní způsob ochlazování.
Mohu v suché sauně polít kameny?
Ve finské sauně s vědrem a naběračkou ano. V mnoha posilovnách ne; řiďte se cedulí u kamen.
