Eukalyptus v sauně: účinky a použití

Eukalyptus je vůně, kterou si mnoho lidí spojuje se saunou a parní lázní. Naběračka vody s eukalyptem na kamenech naplní místnost svěží výraznou vůní a nos se chvíli zdá průchodnější. Jak jej bezpečně používat, co umí a neumí a kdo by se mu měl vyhnout?

Proč eukalyptus?

Hlavní složkou eukalyptového oleje je 1,8-cineol, nazývaný také eukalyptol. Dává oleji svěží, léčivě působící vůni a dráždí v nose stejné nervy vnímající chlad jako mentol. V horké místnosti je takový pocit příjemný.

Jde o jednu z běžných saunových vůní. Finský výrobce kamen Harvia například prodává vůně v pěti variantách: eukalyptus, máta, bříza, borovice a dehet. Často se používá také při obřadech Aufguss a v provoněných parních lázních.

Jak jej použít v sauně

1. Kupte saunovou vůni s eukalyptem. Je určena k rozmíchání ve vědru s vodou. Čistý eukalyptový olej se nerozpouští: plave na povrchu a první naběračka by většinu nalila na kameny.
2. Začněte opatrně. Eukalyptus patří k nejpronikavějším vůním. Použijte nižší doporučené dávkování z lahvičky. Příliš mnoho štípe v očích a krku, nejdříve u lidí na horní lavici.
3. Nalévejte po naběračkách. Než přidáte další, počkejte, až vlna tepla a vůně odezní. Dvě či tři naběračky na kolo stačí.
4. Olej nikdy nelijte přímo na kameny. Éterické oleje jsou hořlavé a saunové kameny jsou mnohem teplejší než teplota, při níž se mohou jejich páry vznítit.

Máte-li jen čistý eukalyptový olej, existují bezpečnější způsoby použití, například několik kapek na ledové kouli. Každý postup i další klasické vůně od břízy po citrusy vysvětluje průvodce éterickými oleji v sauně.

Ve veřejné sauně přenechte vůně obsluze. Ostatní eukalyptus nemusí chtít a někomu může způsobit potíže.

V parní lázni nebo doma

V parní lázni není naběračka. Pokud je pára provoněná, vůni do ní přidává podnik; vy nemusíte dělat nic. Eukalyptus zde působí jinak: místnost je chladnější než sauna, ale nasycená vlhkostí, takže vůně zůstává ve vzduchu po celou dobu místo jednotlivých vln.

V domácí sauně můžete také dát několik kapek do misky s vodou pod lavici, daleko od kamen. Vznikne jemná vůně na pozadí bez oleje v blízkosti topidla.

Eukalyptové větve a metly

V ruské bani používají návštěvníci venik, svazek listnatých větví, jímž poklepávají a hladí kůži. Klasikou je bříza a dub, eukalyptus je známou třetí možností. V létě se používají čerstvé větve, po zbytek roku sušené či mražené. V horku vydává eukalyptová metla stejnou svěží vůni jako olej. Více v průvodci saunovými metlami.

Co říkají důkazy

Po eukalyptu máte pocit volnějšího nosu. Výzkum ukazuje, že pocit je skutečný, ale průchodnost se nemění.

• Ve studii z roku 1983 v Acta Oto-Laryngologica lidé pět minut vdechovali páry eukalyptu, mentolu či kafru. Žádná z látek nezměnila odpor nosu vůči proudění vzduchu, ale většina lidí hlásila chladný pocit a snazší dýchání. Podle autorů páry dráždí chladové receptory v nose.
• Studie z roku 2008 u 42 dětí ve věku 10 a 11 let zjistila totéž u mentolu: měřený průtok vzduchu se nezměnil, ale děti měly pocit volnějšího nosu.
• Cochraneův přehled z roku 2017 o vdechování páry při nachlazení zahrnul šest studií a 387 lidí. Nenašel jednoznačný přínos a kvalitu důkazů hodnotil jako nízkou.

Eukalyptus v sauně je tedy potěšení, nikoli léčba. Nachlazení nevyléčí a při horečce saunu úplně vynechte. Co vlhké teplo pro dýchání může a nemůže udělat, probírá přínosy parní lázně.

Kdo by se mu měl vyhnout

• Kojenci a malé děti. Eukalyptový 1,8-cineol může u malých dětí způsobit potíže s dýcháním. Odborníci na bezpečnost aromaterapie doporučují nedávat olej k obličeji dětí mladších 10 let. Monografie Evropské agentury pro léčivé přípravky z roku 2014 uvádí, že eukalyptový olej nemají používat děti mladší 30 měsíců ani děti po záchvatech, protože cineol může vyvolat křeč hrtanu. Pokud jsou v sauně děti, eukalyptus vynechte.
• Lidé s astmatem. Organizace věnující se astmatu upozorňují, že silné vůně včetně éterických olejů mohou dráždit dýchací cesty a vyvolat příznaky. American Lung Association dodává, že oleje s mentolovým účinkem mohou vytvářet pocit otevřených dýchacích cest, aniž by se skutečně otevřely. Nejprve se poraďte s lékařem.
• Domácí zvířata. ASPCA uvádí eukalyptus jako toxický pro psy, kočky a koně. Kočky jsou na éterické oleje zvlášť citlivé. Nepouštějte zvířata do domácí sauny a držte je dál od lahvičky.
• Každý, kdo by olej mohl spolknout. Požití může způsobit závažnou otravu, zejména u dětí. Uchovávejte lahvičky mimo jejich dosah.
• Těhotenství a citlivá kůže. V těhotenství se před použitím éterických olejů poraďte s porodní asistentkou či lékařem a nezředěný olej nikdy nenanášejte na kůži.

Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.

Kde najít parní lázeň

Find My Sauna uvádí 1,873 míst s parní lázní, z nichž mnohé používají vůně. Nejvíce jich je v těchto městech:

Spa zur Sonne

Graz · Parní lázeň a bylinná sauna

Spa Wellness Hammam

Rotterdam · Hammam a parní lázeň

Hamam Sahara Wellness

Düsseldorf · Hammam a parní lázeň

Časté otázky