Eukaliptus w saunie: zapach, działanie i bezpieczeństwo

Eukaliptus to zapach, który wiele osób kojarzy z sauną i łaźnią parową. Chochla wody z eukaliptusem na kamieniach wypełnia pomieszczenie chłodnym, ostrym aromatem, a nos przez chwilę wydaje się drożniejszy. Wyjaśniamy, jak używać go bezpiecznie, co robi i czego nie robi oraz kto powinien go unikać.

Dlaczego eukaliptus?

Głównym składnikiem olejku eukaliptusowego jest związek nazywany 1,8-cyneolem lub eukaliptolem. Nadaje olejkowi chłodny, leczniczy zapach i pobudza te same receptory zimna w nosie co mentol. W gorącym pomieszczeniu takie uczucie chłodu bywa przyjemne.

To jeden z klasycznych zapachów saunowych. Fiński producent pieców Harvia sprzedaje na przykład zapachy do sauny w pięciu wersjach: eukaliptus, mięta pieprzowa, brzoza, sosna i dziegieć. Eukaliptus pojawia się też często podczas seansów Aufguss i w aromatyzowanych łaźniach parowych.

Jak używać go w saunie

1. Kup zapach eukaliptusowy do sauny. Takie produkty są przeznaczone do mieszania z wodą w wiadrze. Czysty olejek eukaliptusowy się nie rozpuszcza: pływa na wierzchu, a pierwsza chochla przeniesie większość na kamienie.
2. Nie przesadzaj. Eukaliptus jest jednym z ostrzejszych zapachów. Zacznij od najmniejszej dawki z etykiety. Nadmiar szczypie w oczy i gardło, a osoby na górnej ławie odczują go najszybciej.
3. Polewaj po jednej chochli. Poczekaj, aż fala ciepła i aromatu minie, zanim dodasz więcej. Dwie lub trzy chochle na rundę wystarczą.
4. Nigdy nie lej olejku bezpośrednio na kamienie. Olejki eteryczne są łatwopalne, a kamienie saunowe dużo gorętsze od temperatury zapłonu ich oparów.

Jeśli masz tylko czysty olejek eukaliptusowy, są bezpieczniejsze sposoby jego użycia, na przykład kilka kropli na lodowej kuli. Metody i inne klasyczne zapachy od brzozy po cytrusy opisujemy w przewodniku olejki eteryczne w saunie.

W saunie publicznej pozostaw dobór zapachów personelowi. Inni mogą nie lubić eukaliptusa, a niektórzy źle na niego reagują.

W łaźni parowej lub w domu

W łaźni parowej nie ma chochli. Jeśli para jest aromatyzowana, obiekt dodaje zapach do niej, więc nie musisz nic robić. Eukaliptus odbiera się tu inaczej: pomieszczenie jest chłodniejsze niż sauna, ale nasycone parą. Zapach utrzymuje się przez całą sesję zamiast pojawiać się falami.

W saunie domowej możesz umieścić kilka kropli w misce z wodą pod ławami, z dala od pieca. Zapach będzie delikatny, a olejek nie znajdzie się przy grzejniku.

Gałązki i witki eukaliptusowe

W rosyjskiej bani używa się wienika, wiązki liściastych gałęzi, do smagania i głaskania skóry. Klasyczne są brzoza i dąb, ale eukaliptus to znana trzecia możliwość. Latem używa się świeżych gałązek, a przez resztę roku suszonych lub mrożonych. W cieple eukaliptusowy wienik wydziela ten sam chłodny zapach co olejek. Więcej w przewodniku masaż witkami w saunie.

Co mówią badania

Eukaliptus sprawia wrażenie, że udrażnia nos. Badania pokazują, że odczucie jest realne, ale rzeczywiste udrożnienie nie zachodzi.

• W badaniu z 1983 roku opublikowanym w „Acta Oto-Laryngologica” uczestnicy przez pięć minut wdychali opary eukaliptusa, mentolu lub kamfory. Żaden zapach nie zmienił oporu przepływu powietrza przez nos, lecz większość osób zgłosiła uczucie chłodu i łatwiejszego oddychania. Autorzy uznali, że opary pobudzają receptory zimna w nosie.
• Badanie z 2008 roku z udziałem 42 dzieci w wieku 10 i 11 lat wykazało podobny efekt mentolu: brak mierzalnej zmiany przepływu powietrza, mimo że dzieciom wydawało się, iż nos jest drożniejszy.
• Przegląd Cochrane z 2017 roku dotyczący wdychania pary przy przeziębieniu, obejmujący sześć badań i 387 osób, nie wykazał wyraźnej korzyści, a jakość dowodów oceniono jako niską.

Eukaliptus w saunie to więc przyjemność, nie leczenie. Nie wyleczy przeziębienia. Jeśli masz gorączkę, w ogóle zrezygnuj z sauny. Przewodnik korzyści z łaźni parowej omawia, co wilgotne ciepło może, a czego nie może zrobić dla oddychania.

Kto powinien go unikać

• Niemowlęta i małe dzieci. Eukaliptusowy 1,8-cyneol może powodować u nich problemy z oddychaniem. Eksperci aromaterapii zalecają nie stosować olejku w pobliżu twarzy dzieci poniżej 10 lat. Monografia ziołowa Europejskiej Agencji Leków z 2014 roku mówi, że dzieci poniżej 30 miesięcy oraz dzieci po napadach drgawkowych nie powinny używać olejku eukaliptusowego w ogóle, ponieważ cyneol może wywołać skurcz krtani. Gdy w saunie są dzieci, pomiń eukaliptus.
• Osoby z astmą. Organizacje zajmujące się astmą ostrzegają, że mocne zapachy, w tym olejki eteryczne, mogą drażnić drogi oddechowe i wywołać objawy. Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc dodaje, że olejki podobne do mentolu mogą dawać wrażenie otwartych dróg oddechowych, choć tak nie jest. Najpierw porozmawiaj z lekarzem.
• Zwierzęta domowe. ASPCA wymienia eukaliptus jako toksyczny dla psów, kotów i koni. Koty są szczególnie wrażliwe na olejki eteryczne. Nie wpuszczaj zwierząt do domowej sauny i trzymaj butelkę poza ich zasięgiem.
• Osoby, które mogłyby go połknąć. Połknięcie olejku eukaliptusowego może spowodować ciężkie zatrucie, zwłaszcza u dzieci. Przechowuj butelki poza zasięgiem.
• Ciąża i wrażliwa skóra. W ciąży przed użyciem olejków eterycznych zapytaj położną lub lekarza. Nigdy nie nakładaj nierozcieńczonego olejku na skórę.

Ten przewodnik ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje porady medycznej.

Gdzie znaleźć łaźnię parową

Find My Sauna wymienia 2,466 miejsc z łaźnią parową, często aromatyzowaną. Najwięcej znajdziesz w tych miastach:

Spa zur Sonne

Graz · Łaźnia parowa i sauna ziołowa

Spa Wellness Hammam

Rotterdam · Hammam i łaźnia parowa

Hamam Sahara Wellness

Düsseldorf · Hammam i łaźnia parowa

Najczęstsze pytania