Nejlepší éterické oleje do sauny

V německých lázních během obřadu Aufguss může sauna vonět po pomeranči, mátě nebo borovici. Ve finské chatové sauně spíše po březovém listí či dřevném dehtu. Vůně tvoří pro mnoho lidí polovinu potěšení ze sauny. Tady jsou klasické možnosti, bezpečné použití bez rizika požáru a poctivý pohled na aromaterapii.

Klasické saunové vůně

• Bříza. Vůně finské sauny. Čerstvé březové metly vihta či vasta naplňují vzduch jemnou zelenou dřevitou vůní, kterou se saunový koncentrát snaží zachytit v lahvičce.
• Borovice a jedle. Pryskyřičná lesní vůně. Dobrá volba, pokud chcete, aby sauna voněla ještě více jako sauna.
• Dehet. Kouřová, lehce léčivá vůně, tradičně oblíbená ve Finsku. Není pro každého.
• Eukalyptus a máta. Svěží a výrazné. Vytvářejí pocit volnějšího nosu, i když jej ve skutečnosti neotevírají. Podrobnosti najdete v článku eukalyptus v sauně.
• Citrusy. Pomeranč, citron a grapefruit voní svěže a lehce a hodí se pro lidi, jimž je borovice příliš těžká.
• Levandule, máta a rozmarýn. Bylinné a jemnější. Britská saunová společnost uvádí právě tyto tři byliny pro nálevy.

Finský výrobce kamen Harvia prodává svou řadu přesně v pěti vůních: eukalyptus, máta, bříza, borovice a dehet. Je to dobrý přehled finského vkusu. Lázně pořádající Aufguss často používají mnohem širší nabídku. Rituál vysvětluje průvodce co je Aufguss.

Éterický olej, nebo saunová vůně?

Nejde o totéž a při použití na rozdílu záleží.

Saunové vůně se prodávají přímo pro sauny, většinou ve větších lahvích. Obsahují éterické oleje, ale jsou vyrobené pro rozmíchání ve vědru s vodou. Přidáte trochu do vody a běžně poléváte kameny.

Čisté éterické oleje jsou koncentrované a s vodou se nemísí. Ve vědru zůstanou na hladině, takže první naběračka nalije většinu oleje na kameny. Britská saunová společnost varuje, že hrozí požár a zbytky oleje zůstávají na kamenech a lavicích.

Ať zvolíte cokoli, doporučení Britské saunové společnosti radí vybírat 100% přírodní oleje s botanickým názvem rostliny na štítku a vyhýbat se syntetickým „esencím“. V sauně nikdy nepoužívejte nosné oleje jako mandlový, kokosový či jojobový: patří na kůži, nikoli na kameny.

Bezpečné použití olejů

1. Nikdy nelijte olej přímo na horké kameny. Většina éterických olejů uvolňuje hořlavé páry pod 60 °C (140 °F) a saunové kameny jsou mnohem teplejší.
2. Smíchejte vůni mimo saunu. Koncentrát rozřeďte ve vědru před vstupem. Rakouský výrobce Styx uvádí na saunových olejích toto varování a dávku 15–25 kapek na litr vody. Jiné výrobky se liší, proto se řiďte štítkem.
3. Vyzkoušejte ledovou kouli. Kameny nejprve ochlaďte naběračkou čisté vody a potom na ně položte ledovou kouli s několika kapkami čistého oleje. Vůně se uvolňuje pomalu při tání. Tuto metodu doporučuje Britská saunová společnost.
4. Nebo kameny vynechte. Několik kapek v misce s vodou pod lavicí, daleko od topidla, vytvoří jemnou vůni bez tohoto rizika.
5. Sklo nechte mimo saunu. Vodu připravte venku a lahvičku tam ponechte.
6. Méně je více. Silná dávka štípe v očích a krku. Začněte málem a poté saunu vyvětrejte.

Ve společné či veřejné sauně vůně sami nepřidávejte. Je to práce obsluhy a ne každý chce vaši levanduli.

Oleje v infrasauně

Infrasauny nemají kameny ani polévání a horko pochází z panelů ve stěnách. Olej na panely nikdy nenanášejte a nenechte jej vsáknout do dřeva. Před vstupem dejte jednu či dvě kapky na vlhkou žínku nebo ručník a nechte je vedle sebe, případně použijte malý difuzér, pokud to studio dovoluje. Výrobce infrasaun Sunlighten radí ponechat lahvičku mimo kabinu a vyhnout se zahřívacím olejům, například zázvorovému a pepřovému. Více o kabinách v článku co je infrasauna.

Co aromaterapie může a nemůže

Poctivá odpověď: mnoho toho prokázáno není. Americké National Center for Complementary and Integrative Health například uvádí, že o aromaterapii pro spánek proběhlo málo důkladných studií. V jedné z popisovaných studií citronová vůně zlepšila náladu, ale citron ani levandule nezměnily měřitelné známky stresu ani nepomohly s bolestí.

To neznamená, že vůně nemají smysl. Oblíbená vůně dělá saunu příjemnější a známá vůně vám může pomoci vypnout. Berte však oleje jako potěšení, nikoli lék. Tělo „nedetoxikují“ a nepřidávají nic k prokázaným účinkům samotného tepla.

Kdo by měl být opatrný

• Lidé s astmatem. Asthma Australia i American Lung Association upozorňují, že silné vůně včetně éterických olejů mohou dráždit dýchací cesty a vyvolat potíže. Poraďte se s lékařem.
• Děti. Silné oleje jako eukalyptus a máta držte dál od malých dětí a neprovonějte saunu, když jsou uvnitř.
• Domácí zvířata. Kočky jsou na éterické oleje zvlášť citlivé a ASPCA uvádí eukalyptus jako toxický pro kočky a psy. Do provoněné domácí sauny zvířata nepouštějte.
• Těhotenství, zdravotní potíže a léky. Éterické oleje jsou biologicky účinné. Nejprve se poraďte s lékařem či porodní asistentkou.
• Kůže. Nezředěný olej na kůži nikdy nevtírejte a v sauně se vyhněte kontaktu kůže i se zředěnými oleji.

Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.

Kde najít bylinnou saunu

Find My Sauna uvádí 168 míst s bylinnou saunou, kde vůně patří k zážitku. Nejvíce jich je v těchto městech:

Sauna im See

Leipzig · Bylinná sauna a Aufguss

Niederrhein-Therme

Essen · Bylinná sauna

bellamar Schwetzingen

Mannheim · Bylinná sauna

Časté otázky