Mohou děti do sauny? Věk a bezpečnost

Když se finských rodičů zeptáte, kdy bylo jejich dítě poprvé v sauně, možná si ani nevzpomenou, protože to bylo velmi brzy. Britští či američtí rodiče o tom možná nikdy nepřemýšleli. Děti do sauny mohou, ale na horko reagují jinak než dospělí, a proto potřebují jiná pravidla.

Proč děti reagují jinak

Děti se zahřívají rychleji než dospělí a hůře poznají nebo sdělí, že už mají dost. Zejména kojenci regulují tělesnou teplotu hůře než starší děti; i proto se u nich snadno objevují potničky. Malé děti mají také menší zásobu tekutin, takže i několik minut pocení je pro ně významnější.

Finský tým dětských lékařů upozornil ještě na jednu věc: v horké sauně se vnitřní teplota dítěte neustálí. Roste po celou dobu pobytu. Zastaví ji až odchod z horka.

Jak to dělají finské rodiny

Ve Finsku je sauna rodinným zvykem, jehož součástí jsou děti od raného věku. Průzkum v jihozápadním Finsku v desetiletí od roku 1980 zjistil, že děti byly v sauně poprvé průměrně ve čtyřech a půl měsících; 12% už ve věku jednoho měsíce. Kojenci zůstávali v horké místnosti vždy méně než pět minut.

Finští rodiče obvykle stanovují hranice podle zkušenosti spíše než pevných pravidel. Děti málokdy chodí do sauny samy před přibližně sedmým rokem. Stejní výzkumníci upozornili, že ani ve Finsku neexistují zavedené pokyny pro děti.

Co zjistil výzkum

Nejpodrobnější studie vyšla v Pediatrics v roce 1990. Finští výzkumníci vystavili 61 dětí a 20 dospívajících a mladých dospělých horku po dobu 10 minut, odpovídajícímu běžné finské sauně. Všem stoupla teplota a tepová frekvence. Bezprostředně po pobytu klesl u dětí mladších 10 let krevní tlak a dvě z nich omdlely. U dětí do pěti let kleslo množství krve vypuzené při jednom tepu asi o třetinu.

Autoři dospěli k závěru, že sauna klade skutečné nároky na oběh dítěte a malé děti potřebují pečlivý dohled. V jiné práci stejného týmu ztratily děti ve věku 5–10 let během 10 minut potem 0.8% tělesné hmotnosti.

V průzkumu z desetiletí od roku 1980 hlásilo přibližně každé páté dítě mírné potíže po sauně, například bolest hlavy, závrať, pocit přehřátí nebo bušení srdce. To neznamená, že sauna je pro zdravé děti nutně nebezpečná. Znamená to, že dospělý musí pobyt zkrátit a dítě pozorně sledovat.

Orientační doporučení podle věku

Jde o naše návrhy vycházející z finské praxe, nikoli o oficiální pravidla. Reakce konkrétního dítěte má vždy přednost.

• Kojenci. Shoda na věku první návštěvy neexistuje. Pokud kojence do sauny vezmete, držte ho na klíně na nejnižší lavici mírně vyhřáté sauny, nejvýše několik minut. Nejprve se poraďte s dětským lékařem.
• Batolata a předškolní děti. Vždy několik minut na nejnižší lavici, potom ven na ochlazení. Při prvním projevu nelibosti odejděte.
• Věk 5–10 let. Přibližně 5–10 minut na jedno kolo, stále nízko, s přestávkami a pitím mezi koly.
• Starší děti a dospívající. Pobyt se může postupně přibližovat dospělému, ale měl by zůstat kratší než váš vlastní. Časy pro dospělé uvádí průvodce délkou pobytu v sauně.

Pravidla pro rodinnou saunu

1. Snižte teplotu. Finská sauna mívá 80–90 °C (176–194 °F). Malým dětem je příjemnější chladnější místnost nebo nejnižší lavice. Jak moc záleží na výšce, vysvětluje průvodce teplotou sauny.
2. Nechte je odcházet a vracet se. Finští pediatři doporučují umožnit dětem volně přecházet mezi horkou místností, sprchami a chladnějším prostorem.
3. Omezte polévání kamenů. Pára může opařit. Finská doporučení radí při pobytu dětí používat na kameny vlažnou vodu a držet děti daleko od kamen.
4. Zajistěte pití. Starším dětem nabídněte vodu před pobytem, po něm i mezi koly. U kojenců řešte tekutiny s pediatrem a pokračujte v obvyklém krmení.
5. Sledujte varovné příznaky. Obličej, který po zarudnutí zbledne, pláč, ospalost, závrať či bolest hlavy znamenají odejít a ochladit se.
6. Nikdy je nenechávejte samotné. Čím mladší dítě, tím blíže u něj buďte.

Pro dospělé platí i naše bezpečnostní pravidla sauny.

Infrasauny a děti

Výzkumu o dětech v infrasaunách je velmi málo. Kabiny bývají mírnější, ale dítě se v nich stále zahřívá. Výrobce Sunlighten doporučuje pro děti nižší teplotu a nejvýše 15 minut najednou. Pro starší děti to může být rozumná horní hranice, pro malé děti je třeba mnohem méně.

Kdo by měl být opatrný

• Horečka nebo nemoc. Dítě s horečkou do sauny nepatří a sauna nevyléčí nachlazení.
• Nemoci srdce či dýchání. Zeptejte se dětského lékaře, zda a jak může dítě saunu používat.
• Kojenci. Nejprve se poraďte s dětským lékařem.
• Pravidla podniku. Mnohé veřejné sauny a lázně mají vlastní nejnižší věk. Ověřte jej před návštěvou.

Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.

Lázně vhodné pro rodiny

Korejské lázně jjimjilbang patří k několika typům veřejných lázní, kde běžně potkáte rodiny s dětmi, ačkoli každý podnik stanovuje vlastní věková pravidla. Find My Sauna jich uvádí 45. Nejvíce jich je v těchto městech:

Spa Castle New York

New York · Korejské lázně a bazény

Qi Clay Sauna

Atlanta · Jjimjilbang

Spa Riverside

Washington · Jjimjilbang

Časté otázky