Sauna dla dzieci: wiek, czas i bezpieczne zasady

Zapytaj fińskiego rodzica, kiedy jego dziecko po raz pierwszy weszło do sauny, a może nie pamiętać, bo stało się to bardzo wcześnie. Rodzic z Wielkiej Brytanii lub USA mógł nigdy o tym nie pomyśleć. Dzieci mogą korzystać z sauny, lecz inaczej reagują na gorąco niż dorośli, więc zasady muszą być inne.

Dlaczego dzieci reagują inaczej

Dzieci nagrzewają się szybciej niż dorośli i trudniej im powiedzieć, kiedy mają dość. Zwłaszcza niemowlęta gorzej regulują temperaturę ciała niż starsze dzieci, dlatego łatwo dostają potówek. Małe dzieci mają też mniej płynów do utraty, więc nawet kilka minut pocenia ma większe znaczenie.

Fiński zespół pediatrów, który to badał, wskazuje jeszcze jedną rzecz: w gorącej saunie temperatura wnętrza ciała dziecka nie stabilizuje się. Rośnie przez cały czas pobytu. Dopiero wyjście zatrzymuje ten wzrost.

Jak robią to fińskie rodziny

W Finlandii sauna jest rodzinnym zwyczajem, a dzieci uczestniczą w nim od bardzo wczesnego wieku. Ankieta przeprowadzona w południowo-zachodniej Finlandii w latach osiemdziesiątych (1980s) wykazała, że dzieci pierwszy raz korzystały z sauny średnio w wieku czterech i pół miesiąca, a 12% już w wieku jednego miesiąca. Niemowlęta przebywały w gorącym pomieszczeniu krócej niż pięć minut naraz.

Fińscy rodzice zwykle ustalają granice na podstawie doświadczenia, nie sztywnych zasad, a dzieci rzadko korzystają z sauny samodzielnie przed ukończeniem około siedmiu lat. Ci sami badacze zauważyli, że nawet w Finlandii nie ma ustalonych wytycznych dla dzieci.

Co wykazały badania

Najbardziej szczegółowe badanie opublikowano w 1990 roku w Pediatrics. Fińscy naukowcy poddali 61 dzieci oraz 20 nastolatków i młodych dorosłych 10-minutowej sesji gorąca odpowiadającej zwykłej saunie fińskiej. U wszystkich wzrosła temperatura i tętno. Bezpośrednio potem u dzieci poniżej 10 lat spadło ciśnienie krwi, a dwoje zemdlało. U dzieci poniżej pięciu lat objętość krwi pompowanej z każdym uderzeniem serca zmniejszyła się o około jedną trzecią.

Autorzy uznali, że sauna istotnie obciąża układ krążenia dziecka i małe dzieci wymagają ścisłego nadzoru. W innych badaniach tego samego zespołu dzieci w wieku 5–10 lat traciły z potem 0.8% masy ciała w 10 minut.

W ankiecie z lat osiemdziesiątych (1980s) około jedno dziecko na pięcioro zgłaszało po saunie łagodny dyskomfort, na przykład ból głowy, zawroty, uczucie nadmiernego gorąca lub przyspieszone bicie serca. Nie oznacza to, że sauna jest niebezpieczna dla zdrowych dzieci. Oznacza, że dorosły musi ograniczać czas i uważnie obserwować dziecko.

Orientacyjne wskazówki według wieku

To nasze sugestie wynikające z fińskich zwyczajów, nie oficjalne zasady. Reakcja konkretnego dziecka zawsze jest najważniejsza.

• Niemowlęta. Nie ma uzgodnionego wieku pierwszej wizyty w saunie. Jeśli zabierasz niemowlę, trzymaj je na kolanach na najniższej ławce łagodnej sauny, najwyżej przez kilka minut.
• Małe dzieci i przedszkolaki. Kilka minut na raz na najniższej ławce, potem wyjście do chłodniejszego miejsca. Wyjdź, gdy tylko dziecko zacznie się niepokoić.
• Wiek 5–10 lat. Około 5–10 minut na rundę, nadal nisko, z przerwami i napojami między sesjami.
• Starsze dzieci i nastolatki. Stopniowo mogą zbliżać się do czasu sesji dorosłych, choć nadal powinny być krótsze niż twoje. Czas dla dorosłych opisuje przewodnik jak długo zostać w saunie.

Zasady rodzinnego saunowania

1. Obniż temperaturę. Sauna fińska działa przy 80–90 °C (176–194 °F). Dla małych dzieci łagodniejsza sala lub najniższa ławka będą lepsze. Przewodnik po temperaturze sauny wyjaśnia, jak duże znaczenie ma wysokość ławki.
2. Pozwól dziecku wchodzić i wychodzić. Fińscy pediatrzy sugerują, by dzieci swobodnie przemieszczały się między gorącym pomieszczeniem, strefą mycia i chłodniejszym miejscem.
3. Ostrożnie polewaj kamienie wodą. Para może oparzyć. Fińskie wskazówki zalecają używanie letniej wody do polewania kamieni, gdy w saunie są dzieci, oraz trzymanie ich z dala od pieca.
4. Dawaj dziecku pić. Wodę przed sesją, po niej i między rundami.
5. Obserwuj sygnały ostrzegawcze. Twarz, która z czerwonej staje się blada, płacz, senność, zawroty lub ból głowy oznaczają, że trzeba wyjść i się schłodzić.
6. Nigdy nie zostawiaj dziecka samego. Im młodsze, tym bliżej niego bądź.

Nasze zasady bezpieczeństwa w saunie dotyczą także dorosłych.

Podczerwień a dzieci

Prawie nie ma badań dotyczących dzieci w saunach na podczerwień. Kabiny są łagodniejsze, ale dziecko również się w nich nagrzewa. Jeden z producentów, Sunlighten, zaleca niższą temperaturę dla dzieci i nie więcej niż 15 minut naraz. To wydaje się rozsądnym górnym limitem dla starszych dzieci; dla małych powinien być znacznie krótszy.

Kto powinien uważać

• Gorączka lub choroba. Dziecko z gorączką nie powinno wchodzić do sauny, a sauna nie wyleczy przeziębienia.
• Choroby serca lub układu oddechowego. Zapytaj lekarza dziecka, czy i w jaki sposób może korzystać z sauny.
• Niemowlęta. Najpierw porozmawiaj z pielęgniarką środowiskową lub pediatrą.
• Zasady obiektu. Wiele saun publicznych i spa ustala własny minimalny wiek. Sprawdź przed wizytą.

Ten przewodnik ma charakter ogólnoinformacyjny i nie stanowi porady medycznej.

Łaźnie przyjazne rodzinom

Koreańskie łaźnie jjimjilbang należą do nielicznych łaźni publicznych, w których rodziny z dziećmi są częstym widokiem, choć każda ustala własne ograniczenia wieku. Find My Sauna wymienia ich 48. Najwięcej jest ich w tych miastach:

Spa Castle New York

New York · Koreańskie spa i baseny

Qi Clay Sauna

Atlanta · Jjimjilbang

Spa Riverside

Washington · Jjimjilbang

Pytania i odpowiedzi