Sauna a pokožka: akné, zářivý vzhled a péče

Většina lidí vychází ze sauny s růžovými tvářemi a hebkou pokožkou. Mnohá wellness centra tento vzhled nabízejí jako kosmetickou proceduru. Část účinku je skutečná, ale krátkodobá. Některé kožní potíže teplo snášejí dobře, jiné se zhorší. Podívejme se, co se na lavici děje s pokožkou a jak se o ni pak postarat.

Co dělá horko s pokožkou

Během několika minut po usazení se cévy v pokožce rozšíří, aby odváděly teplo z těla. Proto zčervenáte. Pak se začnete potit a vnější vrstva kůže přijme část vody, takže při odchodu vypadá plnější a hladší.

Oba účinky po ochlazení odezní. Je dobré to vědět, než si připlatíte za kosmetické ošetření, které slibuje „pročištění“ pleti teplem. Pot vychází z potních žláz s vlastními drobnými vývody. Nevyplachuje mastné póry, ve kterých vznikají černé tečky, a stejně jej tvoří převážně voda a sůl (více v článku odvádí pocení v sauně toxiny z těla?).

Pravidelná sauna a kožní bariéra

Hlavní studie o sauně a zdravé pokožce pochází z německé Jeny. V roce 2008 dermatologové porovnali 41 zdravých dobrovolníků ve věku 20–49 let: někteří chodili do sauny pravidelně, jiní ne. Pravidelní návštěvníci měli stabilnější kožní bariéru a lépe hydratovanou vnější vrstvu kůže. Po dvou 15minutových kolech při 80 °C (176 °F) se jejich pokožka také rychleji vracela k normálu z hlediska ztráty vody i povrchové kyselosti a na čele měli méně kožního mazu.

Jde o malou průzkumnou studii. Porovnávala lidi, kteří saunu již používali, s těmi, kdo ji nepoužívali, takže mohly působit i jiné návyky. Výsledek však odpovídá staršímu přehledu v American Journal of Medicine, podle něhož saunování pokožku nevysušuje.

Akné

Kvalitní důkazy, že sauna léčí akné, chybějí. Někomu po ní pleť připadá lepší, jinému se objeví nové pupínky. Těžko předvídat, jak zareagujete vy.

Dermatologové se však shodují na tom, co dělat s potem. Americká dermatologická akademie doporučuje před cvičením odstranit make-up a co nejdříve po něm se osprchovat teplou, nikoli horkou vodou, s jemným čisticím přípravkem. Totéž platí po sauně. Vyhněte se tomu, abyste pak hodinu seděli zpocení nebo ve vlhkých plavkách.

Rosacea

Horko patří k nejznámějším spouštěčům rosacey. V průzkumu americké National Rosacea Society z roku 2010 mezi 431 lidmi s rosaceou uvedlo 80%, že jim stav zhoršuje horké počasí, 56% teplo uvnitř budov a 54% horká koupel. Účastníci uváděli mezi zdroji tepla také sauny a parní lázně.

Pokud máte rosaceu, nemusíte se sauny nutně vzdát, ale postupujte opatrně: seďte na nižší lavici, pobyty zkraťte, mezi koly ochlaďte obličej studenou vodou a při začínajícím zhoršení odejděte.

Ekzém

Britská NHS řadí horko a změny teplot mezi spouštěče atopického ekzému a upozorňuje, že v teple může ekzém více svědit. Přehled v American Journal of Medicine také zjistil, že pocení může u lidí s atopickým ekzémem svědění zesílit.

Někteří lidé s ekzémem si přesto saunu užívají. Pokud ji vyzkoušíte, zůstaňte krátce, brzy pot opláchněte a hned naneste obvyklý promašťovací přípravek. Při vzplanutí ekzému nebo pokud je kůže popraskaná, mokvá či je infikovaná, saunu vynechte.

Lupénka a suchá pokožka

Stejný přehled naznačil, že sauna může lidem s lupénkou dokonce prospívat, ale výzkumu je málo. Pokud máte lupénku, sledujte reakci pokožky a při nejistotě se poraďte s dermatologem.

U běžné suché pokožky bývá větším problémem to, co následuje po sauně, než samotný pobyt v ní. Americká dermatologická akademie uvádí, že horká voda a dlouhé sprchy suchou kůži zhoršují, a doporučuje sprchování v teplé vodě po dobu 5–10 minut. Dlouhá, velmi horká sprcha po sauně může příjemný účinek zmařit.

Péče po sauně

1. Před pobytem: smyjte make-up, opalovací krém a tělové mléko. V horku zůstávají na kůži a mohou zašpinit lavice. Více v průvodci co si obléct do sauny.
2. Mezi koly: chladná sprcha nebo koupel a sklenice vody.
3. Po pobytu: opláchněte pot vlažnou vodou a jemným čisticím přípravkem bez parfemace.
4. Jemně se osušte a hned pokožku hydratujte, dokud je ještě vlhká. Krémy a masti pomáhají suché pokožce více než řídká tělová mléka.
5. Se silnějšími přípravky zacházejte opatrně, například s kyselinami a retinoidy, pokud je obličej stále červený nebo pálí. Počkejte, až se zklidní.

Pokud vybíráte mezi místnostmi, průvodce přínosy parní lázně a sauna versus parní lázeň vám je pomohou porovnat.

Kdo by měl být opatrný

• Lidé s rosaceou nebo ekzémem, které horko zhoršuje.
• Každý s poraněnou, infikovanou nebo spálenou pokožkou.
• Každý s čerstvým tetováním. Viz sauna po novém tetování.
• Každý po čerstvém peelingu, laserovém ošetření nebo jiné kožní proceduře. Zeptejte se na klinice, jak dlouho počkat.

Jako vždy se předem poraďte s lékařem, pokud jste těhotná, máte srdeční onemocnění nebo užíváte léky ovlivňující krevní tlak.

Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.

Kde vyzkoušet saunu a parní lázeň

Mnohé lázně nabízejí saunu i parní lázeň, takže můžete zjistit, co vaší pokožce vyhovuje. Několik míst ve Find My Sauna:

The Western Baths Club

Glasgow · Sauna a parní lázeň

Spa Experience Old Street at Ironmonger Row Baths

London · Sauna, pára a hammam

Eden Hall Day Spa

Nottingham · Denní lázně

Časté otázky