Sauna e pelle: acne, luminosità e cura dopo la sessione
A cura del team di Find My Sauna·
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La maggior parte delle persone esce dalla sauna con le guance arrossate e la pelle morbida, e molte spa vendono questo effetto come trattamento di bellezza. Una parte è reale ma temporanea. Alcune condizioni della pelle tollerano bene il calore, altre peggiorano. Ecco cosa succede alla pelle sulla panca e come prendersene cura dopo.
In breve
La sauna porta più sangue alla pelle e fa sudare, creando per un po' un aspetto roseo e luminoso. Un piccolo studio tedesco ha trovato una pelle più idratata e una barriera protettiva più stabile fra chi andava regolarmente in sauna. La sauna però non cura l'acne e il calore è un fattore scatenante comune per rosacea ed eczema pruriginoso. Dopo, risciacqua il sudore con acqua tiepida e un detergente delicato, quindi applica una crema idratante mentre la pelle è ancora umida.
Cosa succede alla pelle con il calore
Entro pochi minuti da quando ti siedi, i vasi sanguigni della pelle si dilatano per portare il calore fuori dal corpo: da qui il rossore. Poi cominci a sudare e lo strato esterno della pelle assorbe un po' di quell'acqua, perciò appare più pieno e liscio all'uscita.
Entrambi gli effetti svaniscono mentre ti raffreddi. Tienilo presente prima di pagare un extra per un trattamento viso che promette di «purificare» la pelle con il calore. Il sudore esce dalle ghiandole sudoripare, che hanno aperture proprie e minuscole. Non lava i pori oleosi dove si formano i punti neri ed è comunque soprattutto acqua e sale (approfondiamo in sudare in sauna disintossica il corpo?).
Sauna regolare e barriera cutanea
Il principale studio su sauna e pelle sana viene da Jena, in Germania. Nel 2008 dermatologi confrontarono 41 volontari sani dai 20 ai 49 anni: alcuni usavano regolarmente la sauna e altri no. I frequentatori regolari avevano una barriera cutanea più stabile e uno strato esterno più idratato. Dopo due cicli di 15 minuti a 80 °C (176 °F), la loro pelle recuperava anche più rapidamente, sia nella perdita d'acqua sia nell'acidità superficiale, e avevano meno sebo sulla fronte.
È un piccolo studio esplorativo che confrontava persone già abituate alla sauna con altre non abituate, quindi anche altre abitudini potrebbero aver influito. È però coerente con una revisione precedente sull'American Journal of Medicine, secondo cui andare in sauna non secca la pelle.
Acne
Non ci sono prove solide che la sauna elimini l'acne. Alcune persone trovano che la pelle appaia migliore dopo, altre hanno nuove eruzioni; è difficile prevedere quale sarà la tua reazione.
I dermatologi concordano però su come gestire il sudore. Per l'allenamento, l'American Academy of Dermatology consiglia di togliere il trucco prima di iniziare a sudare e di fare la doccia appena possibile dopo, usando acqua tiepida invece di calda e un detergente delicato. Vale anche per la sauna. Evita di restare per un'ora dopo con il sudore addosso o con un costume sudato.
Rosacea
Il calore è uno dei fattori scatenanti più noti della rosacea. In un sondaggio del 2010 della National Rosacea Society statunitense su 431 persone con rosacea, l'80% disse che il clima caldo peggiorava la condizione, il 56% indicò il calore negli ambienti interni e il 54% riferì un peggioramento dopo un bagno caldo. Saune e bagni di vapore erano fra le altre fonti di calore menzionate.
Se hai la rosacea non devi necessariamente rinunciare alla sauna, ma procedi con cautela: siediti su una panca bassa, mantieni brevi le sessioni, raffredda il viso con acqua fredda fra i cicli e fermati se noti l'inizio di una riacutizzazione.
Eczema
Il NHS include il calore e i cambiamenti di temperatura fra i fattori scatenanti dell'eczema atopico e osserva che stare al caldo può aumentare il prurito. Una revisione sull'American Journal of Medicine ha rilevato inoltre che sudare può accentuare il prurito nelle persone con eczema atopico.
Alcune persone con eczema apprezzano comunque la sauna. Se vuoi provarla, fai sessioni brevi, risciacqua il sudore subito dopo e applica immediatamente il tuo solito emolliente. Evitala durante una riacutizzazione o se la pelle è screpolata, trasuda o è infetta.
Psoriasi e pelle secca
La stessa revisione suggeriva che la sauna potesse persino giovare a persone con psoriasi, ma le ricerche a sostegno sono poche. Se hai la psoriasi, osserva la reazione della tua pelle e parla con un dermatologo se hai dubbi.
Per la comune pelle secca, il problema è spesso meno la sauna di ciò che viene dopo. L'American Academy of Dermatology afferma che acqua molto calda e docce lunghe peggiorano la secchezza e raccomanda docce di 5–10 minuti con acqua tiepida. Una lunga doccia bollente dopo la sauna annulla molti dei possibili benefici.
Una routine di cura dopo la sauna
- Prima: lava via trucco, crema solare e lozione per il corpo. Restano sulla pelle con il calore e macchiano le panche. La nostra guida su cosa indossare in sauna dice di più.
- Tra i cicli: una doccia fresca o un tuffo e un bicchiere d'acqua.
- Dopo: risciacqua il sudore con acqua tiepida e un detergente delicato senza profumo.
- Asciuga tamponando e applica subito una crema idratante, mentre la pelle è ancora umida. Creme e unguenti aiutano la pelle secca più delle lozioni leggere.
- Usa con cautela i prodotti forti, come acidi o retinoidi, se il viso è ancora arrossato o brucia. Aspetta che si calmi.
Se devi scegliere tra le stanze, le nostre guide ai benefici del bagno di vapore e al confronto fra sauna e bagno di vapore ti aiutano a valutarle.
Chi deve fare attenzione
- Persone con rosacea o eczema che peggiorano con il calore.
- Chiunque abbia lesioni, infezioni o scottature solari sulla pelle.
- Chi ha un tatuaggio nuovo. Leggi sauna dopo un tatuaggio.
- Chi ha appena fatto un peeling, un trattamento laser o un'altra procedura cutanea. Chiedi alla clinica quanto aspettare.
Come sempre, consulta prima un medico se sei incinta, hai una patologia cardiaca o assumi farmaci che influenzano la pressione sanguigna.
Questa guida offre informazioni generali, non consigli medici.
Dove provare sauna e bagno di vapore
Molte spa e stabilimenti hanno sia sauna sia bagno di vapore: puoi scoprire cosa preferisce la tua pelle. Alcuni luoghi elencati su Find My Sauna:
The Western Baths Club
Glasgow · Sauna e bagno di vapore
Spa Experience Old Street at Ironmonger Row Baths
London · Sauna, vapore e hammam
Eden Hall Day Spa
Nottingham · Spa diurna
Domande frequenti
La sauna fa bene alla pelle?
Dà una luminosità temporanea e un piccolo studio ha collegato l’uso regolare a una barriera cutanea più stabile. Non cura le malattie della pelle e il calore può scatenare rosacea ed eczema.
La sauna aiuta contro l’acne?
Non ci sono prove solide. Togli il trucco prima e risciacqua il sudore poco dopo.
La sauna pulisce i pori?
No. Il sudore esce dalle ghiandole sudoripare, non dai pori oleosi dove si formano i punti neri; sudare non li svuota.
Bisogna applicare una crema idratante dopo la sauna?
Sì, soprattutto se hai la pelle secca. Risciacqua, asciuga tamponando e applica una crema senza profumo mentre la pelle è ancora umida.
Per la pelle è meglio sauna o bagno di vapore?
Nessuno dei due ha prove forti a sostegno. Provali entrambi e osserva la reazione della pelle. Se hai la rosacea, potrebbero essere entrambi troppo caldi.
