Vyplatí se saunovací deka? Upřímný průvodce
Od týmu Find My Sauna·
Aktualizováno ·
Čtení na 7 min
Saunovací deka slibuje účinky infrasauny za zlomek ceny a po použití ji složíte do skříně. Zní to lákavě. Jak funguje, jaké je její používání a komu se může vyplatit?
Stručná odpověď
Saunovací deka připomíná vyhřívaný spací pytel s infračervenými topnými prvky. Zahřeje vás, výrazně se v ní zapotíte a mnoha lidem připadá relaxační. Není to ale stejné jako sedět v sauně: hlava zůstává venku, ležíte bez pohybu v uzavřeném vaku a výzkum samotných dek prakticky neexistuje. Pokud se chcete hlavně levně zapotit a odpočinout si doma, může se vyplatit. Pokud toužíte po zážitku nebo po zdravotních účincích podložených výzkumem skutečné sauny, zvažte raději pravidelné návštěvy sauny.
Co je saunovací deka
Představte si polstrovaný spací pytel se zipem, kabelem připojený k ovládací jednotce. Uvnitř jsou ploché topné prvky vyzařující vzdálené infračervené teplo, stejné jako ve většině infrasaunových kabin. Lehnete si dovnitř s hlavou a krkem venku, nastavíte teplotu na ovladači a zůstanete 20–60 minut.
Většina dek umožňuje nastavit teplo od mírného až po velmi vysoké. Vak je kolem těla uzavřený, takže teplo i vlhkost zůstávají u pokožky. I při středním nastavení se proto hodně potíte.
Jaké je její používání
Prvních deset minut je příjemných, jako byste leželi pod těžkou peřinou před topením. Pak se začnete potit a pocení pokračuje. Většina lidí má uvnitř deky dlouhé volné bavlněné oblečení, které nasákne pot, aby se nehromadil na podšívce. Pod deku se hodí ručník a po ruce sklenice vody.
Můžete sledovat pořad nebo poslouchat hudbu, ale rukama toho moc dělat nejde. Vylézání může být trochu mokré a nepohodlné a deku je po každém použití nutné otřít.
Deka a skutečná sauna
| Saunovací deka | Sauna (tradiční nebo infračervená) | |
|---|---|---|
| Cena | Jednorázově několik set v místní měně | Poplatek za každou návštěvu nebo tisíce za domácí saunu |
| Prostor | Složí se do skříně | Místnost, kabina nebo zahrada |
| Hlava | Venku, v pokojovém vzduchu | V teple, dýcháte teplý vzduch |
| Pohyb | Ležíte bez pohybu ve vaku | Můžete sedět, protáhnout se a jít se ochladit |
| Ochlazení | Rozepnete zip a osprchujete se | Studená sprcha nebo ponoření mezi cykly |
| Výzkum | O dekách téměř žádný | Desítky let výzkumu tradičních saun, menší studie infrasaun |
| Společnost | Jste sami | Často s dalšími lidmi, což mnozí oceňují |
Platí pro ni stejné přínosy?
Možná částečně. Deka zvyšuje tělesnou teplotu i tep a vyvolává pocení, tedy základní reakce podobné pobytu v sauně. Některé účinky, například uvolnění a menší ztuhlost po cvičení, proto mohou být podobné.
Dlouhodobé zdravotní přínosy často uváděné u saun ale pocházejí ze studií tradičních finských saun, které lidé používali několikrát týdně po řadu let. Infrakabiny byly testovány jen v malých studiích a samotné deky nebyly pořádně zkoumány téměř vůbec. Co víme, vysvětlují články přínosy infrasauny a přínosy saunování.
Stejně jako v každé sauně představuje hmotnost ztracená během pobytu vodu. Po napití se vrátí. Více v článku pomáhá sauna zhubnout?
Výhody
- Je mnohem levnější než domácí sauna a vyjde levněji než několik měsíců návštěv studia.
- Zabírá velmi málo místa a hodí se i do malého bytu.
- Zapojíte ji do běžné zásuvky. Není třeba instalace.
- Můžete ji použít kdykoli bez rezervace.
- Hlava zůstává v chladu, což někteří lidé snášejí lépe než horkou kabinu.
Nevýhody
- Ležení v uzavřeném vaku může působit stísněně.
- Čištění dá práci. Oblečení nasákne potem a podšívku je nutné pokaždé otřít.
- Mezi cykly chybí ponoření do studené vody nebo čerstvý vzduch, což je pro mnohé podstatná část saunování.
- Kvalita levných dek se velmi liší a topné prvky se mohou opotřebovat.
- Snadno můžete usnout a přehřát se. Nastavte si časovač.
Pokud se rozhodnete ji koupit
- Nejprve vyzkoušejte infrasaunu. Po několika návštěvách místního studia poznáte, zda vám teplo vyhovuje.
- Prověřte bezpečnostní označení. Hledejte odpovídající certifikaci elektrického zařízení pro svou zemi a časovač s automatickým vypnutím.
- Prohlédněte vnitřek. Nepromokavá podšívka, kterou lze otřít, výrazně usnadňuje údržbu.
- Záleží na velikosti. Vyšší lidé by měli zkontrolovat délku, aby šla deka správně uzavřít u krku.
- Nevěřte velkým slibům. „Spálíte 600 kalorií“ a „detox“ jsou reklamní tvrzení, nikoli výsledky výzkumu.
Kdo by ji neměl používat
Saunovací deku nepoužívejte v těhotenství, při srdečním onemocnění, nízkém krevním tlaku nebo kožním onemocnění, které teplo zhoršuje, ani po pití alkoholu. Pokud užíváte léky ovlivňující krevní tlak nebo pocení, poraďte se s lékařem. V dece nikdy neusínejte a přestaňte ji používat, pokud se vám motá hlava, je vám nevolno nebo vás rozbolí hlava.
Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.
Před nákupem vyzkoušejte infrasaunu
Find My Sauna uvádí 730 míst s infrasaunou. Nejvíce jich najdete v těchto městech:
FLOAT STL Maryland Heights
St. Louis · Infrasaunové místnosti
AURA Sauna Studio Strip District
Pittsburgh · Studio s infrasaunou
Holiday Salon & Bathhouse
Nashville · Lázně
Časté otázky
Opravdu saunovací deky fungují?
Zahřejí vás a vyvolají pocení podobně jako sauna. Zda přinášejí stejné zdravotní přínosy, nevíme, protože deky byly zkoumány jen minimálně.
Jak dlouho zůstat v saunovací dece?
Začněte s 15–20 minutami při nízkém nastavení. Mnozí lidé postupně přejdou na 30–45 minut. Nastavte časovač, abyste neusnuli.
Co si obléct do saunovací deky?
Volné dlouhé bavlněné oblečení, které saje pot, například starší triko s dlouhým rukávem a legíny nebo tepláky.
Je saunovací deka lepší než infrasauna?
Infrakabina je pohodlnější a lépe prozkoumaná. Deka je levnější a zabírá méně místa.
Pomůže saunovací deka zhubnout?
Ztratíte pouze vodu, kterou po napití doplníte. Významné množství tuku nespálíte.
