Le coperte sauna valgono la pena?
A cura del team di Find My Sauna·
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7 min di lettura
Una coperta sauna promette i benefici di una sauna a infrarossi a una frazione del prezzo e si ripone in un armadio. L’idea è allettante. Ecco come funziona, com’è usarla e quando può avere senso acquistarne una.
In breve
Una coperta sauna è simile a un sacco a pelo riscaldato, con elementi a infrarossi al suo interno. Scalda molto e fa sudare, e molte persone la trovano rilassante. Non equivale a stare seduti in una sauna: la testa rimane fuori, si resta distesi e fermi in un involucro chiuso e mancano studi sulle coperte stesse. Se volete soprattutto sudare e rilassarvi a casa spendendo poco, può valerne la pena. Se cercate l’esperienza di una vera sauna o gli effetti sulla salute studiati nella ricerca, è meglio destinare quei soldi a visite regolari in sauna.
Che cos’è una coperta sauna
Immaginate un sacco a pelo imbottito con cerniera, collegato tramite un cavo a un dispositivo di controllo. All’interno ci sono elementi riscaldanti piatti che emettono infrarossi lontani, dello stesso tipo usato nella maggior parte delle cabine sauna a infrarossi. Ci si sdraia lasciando fuori testa e collo, si imposta la temperatura e si rimane all’interno per 20–60 minuti.
La maggior parte delle coperte consente di regolare il calore da tiepido a molto caldo. Poiché l’involucro è chiuso attorno al corpo, calore e umidità restano a contatto con la pelle: si suda molto anche con un’impostazione moderata.
Com’è usarla
I primi dieci minuti sono piacevoli, come stare sotto un piumone pesante davanti a una stufa. Poi si comincia a sudare e si continua a farlo. Molte persone indossano abiti lunghi e larghi di cotone dentro la coperta, così il sudore viene assorbito dai vestiti invece di raccogliersi sul rivestimento. È utile mettere un asciugamano sotto e tenere un bicchiere d’acqua a portata di mano.
Si può guardare qualcosa o ascoltare musica, ma le mani hanno poca libertà di movimento. Uscire può risultare un po’ scomodo e umido; inoltre la coperta va pulita dopo ogni utilizzo.
Coperta o vera sauna
| Coperta sauna | Sauna tradizionale o a infrarossi | |
|---|---|---|
| Costo | Qualche centinaio nella maggior parte delle valute, una sola volta | Un ingresso a ogni visita, oppure migliaia per una sauna domestica |
| Spazio | Si ripiega in un armadio | Una stanza, una cabina o un giardino |
| Testa | Fuori, nell’aria della stanza | Dentro il calore, respirando aria calda |
| Movimento | Distesi e fermi in un sacco | Ci si può sedere, allungare e uscire per rinfrescarsi |
| Raffreddamento | Si apre la cerniera e si fa la doccia | Doccia fredda o immersione tra un turno e l’altro |
| Ricerca | Quasi nessuno studio sulle coperte | Decenni di studi sulla sauna tradizionale; studi più piccoli sugli infrarossi |
| Aspetto sociale | Da soli | Spesso condivisa, cosa che molti apprezzano |
I benefici sono gli stessi?
In parte, forse. La coperta aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e fa sudare: sono le stesse risposte di base che provoca una sauna. Alcuni effetti, come il rilassamento e una sensazione di minore rigidità dopo l’esercizio, potrebbero quindi essere simili.
Ma i risultati sulla salute a lungo termine spesso citati derivano da studi sulle saune finlandesi tradizionali, usate più volte alla settimana per anni. Le cabine a infrarossi sono state valutate solo in piccoli studi e le coperte praticamente non sono state studiate. Le nostre guide sui benefici della sauna a infrarossi e sui benefici della sauna spiegano che cosa sappiamo.
E come in ogni sauna, il peso perso durante una seduta è acqua. Torna appena si beve. Per saperne di più, leggete la guida su sauna e perdita di peso.
Vantaggi
- È molto meno costosa di una sauna domestica e costa meno di qualche mese di sedute in uno studio.
- Occupa pochissimo spazio e si può usare in un piccolo appartamento.
- Si collega a una normale presa elettrica, senza installazione.
- Si può usare quando si vuole, senza prenotare.
- La testa rimane fresca, cosa che alcuni preferiscono a una cabina calda.
Svantaggi
- Stare distesi in un sacco chiuso può dare una sensazione di claustrofobia.
- Pulirla richiede tempo. Il sudore impregna gli abiti e il rivestimento va asciugato dopo ogni uso.
- Non ci sono immersioni fredde né aria fresca tra i turni, una parte importante dell’esperienza per molti.
- La qualità costruttiva delle coperte economiche varia molto e gli elementi riscaldanti possono usurarsi.
- È facile addormentarsi e surriscaldarsi. Impostate un timer.
Se decidete di acquistarne una
- Provate prima gli infrarossi. Un paio di sedute in uno studio locale vi diranno se quel calore vi piace.
- Controllate le certificazioni di sicurezza. Cercate una certificazione elettrica riconosciuta nel vostro paese e un timer di spegnimento automatico.
- Esaminate l’interno. Un rivestimento impermeabile e facile da pulire semplifica molto la manutenzione.
- Controllate le dimensioni. Se siete alti, verificate la lunghezza perché la coperta si chiuda bene al collo.
- Ignorate le promesse esagerate. «Brucia 600 calorie» e «detox» sono marketing, non risultati della ricerca.
Chi dovrebbe evitarla
Non usate una coperta sauna se siete in gravidanza, avete una malattia cardiaca, la pressione bassa o una condizione cutanea aggravata dal calore, oppure se avete bevuto alcol. Consultate il medico se prendete farmaci che influiscono sulla pressione o sulla sudorazione. Non addormentatevi mai nella coperta e interrompete l’uso se avete capogiri, nausea o mal di testa.
Questa guida offre informazioni generali e non sostituisce un parere medico.
Provare gli infrarossi prima dell’acquisto
Find My Sauna elenca 896 strutture con sauna a infrarossi. Queste città ne hanno di più:
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St. Louis · Sale a infrarossi
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Pittsburgh · Studio a infrarossi
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Nashville · Stabilimento termale
Domande frequenti
Le coperte sauna funzionano davvero?
Scaldano il corpo e fanno sudare, come una sauna. Non sappiamo se offrano gli stessi benefici per la salute, perché sono state studiate pochissimo.
Quanto tempo bisogna restare in una coperta sauna?
Iniziate con 15–20 minuti a bassa temperatura. Molte persone aumentano gradualmente fino a 30–45 minuti. Impostate un timer per non addormentarvi.
Che cosa si indossa in una coperta sauna?
Abiti lunghi e larghi di cotone che assorbono il sudore, come una vecchia maglia a maniche lunghe e leggings o pantaloni da ginnastica.
Una coperta sauna è meglio di una sauna a infrarossi?
Una cabina a infrarossi è più comoda ed è stata studiata meglio. Una coperta costa meno e occupa meno spazio.
Una coperta sauna aiuta a perdere peso?
Solo peso dovuto all’acqua, che torna quando si beve. Non brucia una quantità significativa di grasso.
