Czy warto kupić koc saunowy?
Zespół Find My Sauna·
Zaktualizowano ·
7 min czytania
Koc saunowy obiecuje korzyści z sauny infrared za ułamek ceny i można go złożyć do szafy. Brzmi kusząco. Wyjaśniamy, jak działa, jak się z niego korzysta i czy ma dla ciebie sens.
W skrócie
Koc saunowy to podgrzewany śpiwór z elementami grzewczymi emitującymi podczerwień. Mocno rozgrzewa ciało i powoduje obfite pocenie, a wiele osób uważa sesję za relaksującą. Nie jest tym samym co siedzenie w saunie: głowa pozostaje na zewnątrz, leżysz nieruchomo w zamkniętym worku, a badań nad samymi kocami brak. Jeśli chcesz głównie pocić się i odpocząć w domu niedużym kosztem, zakup może mieć sens. Jeśli zależy ci na doświadczeniu prawdziwej sauny lub na korzyściach badanych naukowo, lepiej przeznaczyć te pieniądze na regularne wizyty w saunie.
Czym jest koc saunowy
Wyobraź sobie wyściełany śpiwór z zamkiem, połączony przewodem z panelem sterowania. W środku znajdują się płaskie elementy emitujące daleką podczerwień, podobne do tych używanych w większości kabin sauny infrared. Leżysz w nim z głową i szyją na zewnątrz, ustawiasz temperaturę i zostajesz przez 20–60 minut.
Większość koców pozwala ustawić temperaturę od przyjemnie ciepłej do bardzo gorącej. Ponieważ koc otacza ciało, ciepło i wilgoć pozostają przy skórze, więc nawet przy umiarkowanym ustawieniu obficie się pocisz.
Jak wygląda sesja
Pierwsze dziesięć minut bywa przyjemne, jak leżenie pod ciężką kołdrą przy grzejniku. Później zaczynasz się pocić i potu przybywa. Większość osób zakłada do środka luźne, długie bawełniane ubrania, które wchłaniają pot, zamiast pozwalać mu zbierać się na wyściółce. Przyda się ręcznik pod spodem i szklanka wody pod ręką.
Możesz oglądać film lub słuchać muzyki, ale rękami niewiele zrobisz. Wyjście z koca bywa wilgotne i niezgrabne, a po każdej sesji trzeba go wytrzeć.
Koc a prawdziwa sauna
| Koc saunowy | Sauna (tradycyjna lub infrared) | |
|---|---|---|
| Koszt | Jednorazowo kilkaset jednostek lokalnej waluty | Opłata za każdą sesję lub tysiące za saunę domową |
| Miejsce | Składa się do szafy | Wymaga pomieszczenia, kabiny lub ogrodu |
| Głowa | Na zewnątrz, w powietrzu pokoju | W cieple; oddychasz ciepłym powietrzem |
| Ruch | Leżysz nieruchomo w kocu | Możesz siedzieć, rozciągać się i wyjść, by się schłodzić |
| Schładzanie | Odpinasz zamek i idziesz pod prysznic | Zimny prysznic lub zanurzenie między rundami |
| Badania | Prawie brak badań nad kocami | Dekady badań saun tradycyjnych, mniejsze próby dotyczą infrared |
| Towarzystwo | Korzystasz samodzielnie | Często korzysta się wspólnie, co wiele osób lubi |
Czy korzyści są podobne?
Częściowo być może tak. Koc podnosi temperaturę ciała i tętno oraz wywołuje pocenie, czyli podstawowe reakcje zachodzące także w saunie. Niektóre efekty, takie jak odprężenie i mniejsza sztywność po treningu, mogą więc być podobne.
Długofalowe korzyści zdrowotne przypisywane saunie wykazano jednak w badaniach tradycyjnych saun fińskich używanych kilka razy w tygodniu przez lata. Kabiny infrared badano tylko w małych próbach, a samych koców prawie wcale. Wyjaśniamy to w przewodnikach o korzyściach z sauny infrared i korzyściach z sauny.
Jak w każdej saunie, spadek wagi po sesji oznacza utratę wody. Po napiciu się waga wraca. Więcej w tekście czy sauna pomaga schudnąć?
Zalety
- Znacznie tańszy od sauny domowej i tańszy niż kilka miesięcy wizyt w studiu.
- Zajmuje bardzo mało miejsca i nadaje się do niewielkiego mieszkania.
- Podłącza się go do zwykłego gniazdka; nie wymaga montażu.
- Możesz korzystać, kiedy chcesz, bez rezerwacji.
- Głowa pozostaje chłodniejsza, co niektórym odpowiada bardziej niż gorąca kabina.
Wady
- Leżenie w zamkniętym worku może wywoływać uczucie klaustrofobii.
- Czyszczenie wymaga pracy. Pot wsiąka w ubrania, a wyściółkę trzeba wytrzeć po każdej sesji.
- Nie ma zimnej kąpieli ani świeżego powietrza między rundami, dla wielu osób ważnej części saunowania.
- Jakość tanich koców bywa nierówna, a elementy grzewcze mogą się zużywać.
- Łatwo zasnąć i się przegrzać. Nastaw minutnik.
Jeśli zdecydujesz się na zakup
- Najpierw wypróbuj infrared. Kilka sesji w lokalnym studiu pokaże, czy odpowiada ci takie ciepło.
- Sprawdź oznaczenia bezpieczeństwa. Szukaj odpowiedniego dla twojego kraju certyfikatu elektrycznego i automatycznego wyłącznika czasowego.
- Obejrzyj wnętrze. Wodoodporna wyściółka, którą można przetrzeć, ułatwia czyszczenie.
- Dobierz rozmiar. Wyższe osoby powinny sprawdzić długość, aby koc dobrze zamykał się przy szyi.
- Ignoruj przesadne obietnice. „Spalisz 600 kalorii” i „detoks” to marketing, nie wyniki badań.
Kto nie powinien go używać
Nie korzystaj z koca saunowego, jeśli jesteś w ciąży, masz chorobę serca, niskie ciśnienie lub schorzenie skóry nasilające się pod wpływem ciepła albo piłeś alkohol. Zapytaj lekarza, jeśli przyjmujesz leki wpływające na ciśnienie lub pocenie. Nigdy nie zasypiaj w kocu. Przerwij sesję, jeśli pojawią się zawroty głowy, nudności lub ból głowy.
Ten przewodnik ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje porady medycznej.
Wypróbuj infrared przed zakupem
Find My Sauna wymienia 920 miejsc z sauną infrared. Najwięcej jest ich w tych miastach:
FLOAT STL Maryland Heights
St. Louis · Pomieszczenia infrared
AURA Sauna Studio Strip District
Pittsburgh · Studio infrared
Holiday Salon & Bathhouse
Nashville · Łaźnia
Najczęstsze pytania
Czy koce saunowe naprawdę działają?
Rozgrzewają ciało i powodują pocenie, podobnie jak sauna. Nie wiadomo, czy dają te same korzyści zdrowotne, bo prawie ich nie badano.
Jak długo przebywać w kocu saunowym?
Zacznij od 15–20 minut przy niskim ustawieniu. Wiele osób stopniowo dochodzi do 30–45 minut. Nastaw minutnik, żeby nie zasnąć.
Co założyć do koca saunowego?
Luźne, długie bawełniane ubrania wchłaniające pot, na przykład starą bluzkę z długim rękawem i legginsy lub spodnie dresowe.
Czy koc saunowy jest lepszy od sauny infrared?
Kabina infrared jest wygodniejsza i lepiej zbadana. Koc jest tańszy i zajmuje mniej miejsca.
Czy koc saunowy pomaga schudnąć?
Powoduje jedynie utratę wody, która wraca po napiciu się. Nie spala znaczącej ilości tkanki tłuszczowej.
