Ve světě

Průvodce onsenem: pravidla japonských horkých pramenů

Od týmu Find My Sauna· Aktualizováno 20 October 2026· Čtení na 7 min

つきさむ温泉, Sapporo. Venkovní lázeň neboli rotenburo v zahradě.

Koupání v japonském horkém prameni patří k velkým radostem z cesty do Japonska. Pravidla jsou jednoduchá, když je znáte, a místní si jejich porušení opravdu všimnou. Tady je vše, co potřebujete před první návštěvou onsenu vědět.

Stručná odpověď

Onsen je japonská lázeň napájená přírodní termální vodou. Koupe se bez oblečení v prostorách oddělených podle pohlaví. Před vstupem se důkladně umyjte u sprch vsedě, malý ručník nedávejte do vody, dlouhé vlasy si svažte a chovejte se tiše. Plavky nejsou povolené. Některé onseny stále odmítají lidi s tetováním; pokud nějaké máte, ověřte si pravidla před návštěvou.

Co je onsen

Japonsko je oblastí intenzivní sopečné činnosti a na tisících míst tu ze země vyvěrá horká voda. Podle japonského zákona o horkých pramenech se voda považuje za onsen, pokud ze země vyvěrá při teplotě alespoň 25 °C nebo obsahuje dostatečné množství určitých minerálů. Každý onsen musí zveřejnit rozbor své vody, často u vstupu.

Samotné koupele se obvykle udržují přibližně na 40–42 °C (104–108 °F). Některé jsou uvnitř, jiné venku. Venkovní lázeň se nazývá rotenburo. Pobyt v horké vodě, zatímco kolem padá sníh, si mnoho návštěvníků pamatuje celé roky.

Venkovní lázeň s horkým pramenem a stoupající párou — 湯元小金湯, Sapporo. Z vody horkého pramene ve venkovní lázni stoupá pára.

Onsen, sentó a super sentó

Onsen: lázeň s přírodní termální vodou. Najdete ji v lázeňských městech, tradičních hostincích rjokan i městských lázních.
Sentó: veřejná sousedská lázeň s ohřívanou vodou z vodovodu. Bývá levnější, místní a má osobitou atmosféru. Etiketa je stejná.
Super sentó: velký moderní lázeňský komplex s různými koupelemi, saunami, restauracemi a odpočívárnami. Hodí se na dlouhé odpoledne.

Postup krok za krokem

Vyzujte boty. Nechte je ve skříňkách nebo na policích u vstupu.
Najděte správnou část. Lázně jsou oddělené podle pohlaví. Na závěsech hledejte 男 (muži) a 女 (ženy). Modré závěsy často označují muže a červené ženy, ale řiďte se nápisem; některá místa části v různé dny střídají.
V šatně se úplně svlékněte. Oblečení dejte do košíku nebo skříňky. Do koupací části si vezměte jen malý ručník.
Umyjte se u sprch. Sedněte si na nízkou stoličku, umyjte celé tělo mýdlem a všechen přípravek opláchněte. To je nejdůležitější pravidlo.
Vstupujte pomalu. Voda je horká. Ponořujte se postupně.
Koupejte se, odpočívejte a opakujte. Ve vodě zůstaňte vždy několik minut, pak si sedněte na okraj a ochlaďte se. Pokud je lázní více, můžete mezi nimi přecházet.
Před návratem do šatny se osušte. Malým ručníkem se otřete, abyste na podlahu nekapali.

Vnitřní termální lázeň se skalní stěnou — 苗穂駅前温泉蔵ノ湯, Sapporo. Vnitřní lázně často působí působivě díky kamenným, dřevěným nebo skalním stěnám.

Pravidla

Bez plavek. Všichni jsou nazí. Je to běžné a nikdo si ostatní neprohlíží.
Před koupelí se umyjte. Lázeň slouží k odpočinku ve vodě, nikoli k mytí.
Malý ručník nepatří do vody. Složte si ho na hlavu nebo ho nechte u okraje.
Dlouhé vlasy si svažte, aby se nedotýkaly vody.
Neplavte, necákejte a neskákejte do vody. Zachovávejte klid a ticho.
V koupací části nepoužívejte telefony ani fotoaparáty.
Po pití alkoholu se nekoupejte a při delší návštěvě pijte vodu.

Jste zvyklí na sauny, kde se nosí plavky? Zvyky z různých zemí srovnává průvodce co si obléct do sauny.

Tetování

V Japonsku se tetování dlouho spojovalo s organizovaným zločinem a mnohé onseny a sentó mají u vstupu stále zákaz tetování. Postoje se mění, zvlášť s větším počtem návštěvníků. Stále více míst přijímá tetované hosty nebo povoluje malé tetování zakryté náplastí v barvě kůže.

Máte-li tetování, před zaplacením si zkontrolujte web místa nebo se zeptejte na recepci. Snadnou možností je také soukromá lázeň, kašikiri-buro, kterou si rezervujete jen pro sebe.

Sauny v onsenu

Většina větších onsenů a super sentó nabízí saunu, obvykle horkou a suchou, i studenou lázeň zvanou mizuburo. Japonsko má bohatou saunovou kulturu. Cyklus sauny, studené vody a odpočinku má vlastní slovo: totonou, tedy klidný, lehce omámený pocit úplného uvolnění. Pořadí je stejné jako ve Finsku. Délku pobytu uvádí článek jak dlouho zůstat v sauně a očekávané teploty článek teplota sauny.

Je to zdraví prospěšné?

Pobyt v horké vodě uvolňuje svaly, prohřeje vás a může příjemně zmírnit stres. Mnohé onseny uvádějí potíže, s nimiž jejich voda podle tradice pomáhá, od bolesti až po kožní problémy. Některá tvrzení se opírají více o tradici než o výzkum, odpočinek je však skutečný.

Horká voda zároveň zatěžuje srdce a snižuje krevní tlak. Vystupujte pomalu, při motání hlavy si sedněte a pokud jste těhotná nebo máte srdeční onemocnění, nejprve se poraďte s lékařem.

Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.