Les couvertures de sauna valent-elles le coup ?
Par l'équipe Find My Sauna·
Mis à jour ·
7 min de lecture
Une couverture de sauna promet les bienfaits d’un sauna infrarouge pour une fraction du prix, puis se range dans un placard. L’idée est tentante. Voici comment elle fonctionne, ce que l’on ressent en l’utilisant et dans quels cas cet achat peut avoir du sens.
En bref
Une couverture de sauna ressemble à un sac de couchage chauffant doté d’éléments infrarouges. Elle donne très chaud et fait beaucoup transpirer ; de nombreuses personnes la trouvent relaxante. Ce n’est pas la même expérience qu’un sauna : la tête reste dehors, on est allongé sans bouger dans une enveloppe fermée et il n’existe pas de recherche sur les couvertures elles-mêmes. Si vous voulez surtout transpirer et vous détendre chez vous à moindre coût, cela peut valoir la peine. Si vous recherchez l’expérience d’un vrai sauna ou les effets étudiés sur la santé, mieux vaut consacrer cet argent à des visites régulières au sauna.
Qu’est-ce qu’une couverture de sauna ?
Imaginez un sac de couchage rembourré avec une fermeture éclair, relié par un câble à un boîtier de commande. À l’intérieur, des éléments chauffants plats diffusent une chaleur à infrarouge lointain, comme dans la plupart des cabines de sauna infrarouge. Vous vous allongez dedans, en laissant dépasser la tête et le cou, réglez la température sur le boîtier et restez ainsi pendant 20–60 minutes.
La plupart des couvertures permettent de régler la chaleur d’agréable à très chaude. Comme le sac entoure le corps, chaleur et humidité restent près de la peau : on transpire donc beaucoup, même à un réglage modéré.
Comment se passe une séance ?
Les dix premières minutes sont agréables, comme si vous étiez sous une couette épaisse devant un radiateur. Puis vous commencez à transpirer, et cela continue. La plupart des personnes portent de longs vêtements amples en coton dans la couverture : ils absorbent la sueur au lieu de la laisser s’accumuler sur la doublure. Prévoyez une serviette dessous et un verre d’eau à portée de main.
Vous pouvez regarder quelque chose ou écouter de la musique, mais vos mains restent peu libres. En sortir peut être un peu laborieux et humide ; il faut aussi essuyer la couverture après chaque utilisation.
Couverture ou véritable sauna
| Couverture de sauna | Sauna traditionnel ou infrarouge | |
|---|---|---|
| Coût | Quelques centaines dans la plupart des devises, à l’achat | Une entrée à chaque visite, ou des milliers pour un sauna à domicile |
| Espace | Se plie et se range dans un placard | Une pièce, une cabine ou un jardin |
| Tête | À l’extérieur, dans l’air de la pièce | Dans la chaleur, à respirer de l’air chaud |
| Mouvements | Allongé sans bouger dans un sac | On peut s’asseoir, s’étirer et sortir pour se rafraîchir |
| Rafraîchissement | On ouvre la fermeture puis on se douche | Douche froide ou bain froid entre les passages |
| Recherche | Presque aucune étude sur les couvertures | Des décennies d’études sur le sauna traditionnel ; de plus petits essais sur l’infrarouge |
| Aspect social | Seul | Souvent partagé, ce que beaucoup apprécient |
Les bienfaits sont-ils comparables ?
En partie, peut-être. Une couverture augmente la température corporelle et la fréquence cardiaque, et fait transpirer : ce sont les mêmes réactions de base qu’au sauna. Certains effets, comme la détente et une sensation de moindre raideur après l’exercice, sont donc probablement similaires.
Mais les résultats sur la santé à long terme souvent cités concernent des études sur le sauna finlandais traditionnel, pratiqué plusieurs fois par semaine pendant des années. Les cabines infrarouges n’ont été évaluées que dans de petits essais ; les couvertures, elles, n’ont pratiquement pas été étudiées. Nos guides sur les bienfaits du sauna infrarouge et ceux du sauna présentent les connaissances actuelles.
Comme avec tout sauna, le poids perdu pendant une séance est de l’eau. Il revient dès que vous buvez. Notre guide sur le sauna et la perte de poids en dit plus.
Avantages
- Bien moins chère qu’un sauna à domicile, et moins chère que quelques mois de séances en studio.
- Elle prend très peu de place et convient à un petit appartement.
- Elle se branche sur une prise ordinaire, sans installation.
- Vous pouvez l’utiliser quand vous voulez, sans réserver.
- La tête reste au frais, ce que certaines personnes préfèrent à une cabine chaude.
Inconvénients
- Être allongé dans un sac fermé peut donner une sensation de claustrophobie.
- Le nettoyage est fastidieux. Les vêtements absorbent la sueur et il faut essuyer la doublure à chaque fois.
- Pas de bain froid ni d’air frais entre les passages, alors que cela fait pour beaucoup partie de l’intérêt du sauna.
- La qualité de fabrication des couvertures bon marché varie beaucoup et les éléments chauffants peuvent s’user.
- On peut facilement s’assoupir et avoir trop chaud. Réglez une minuterie.
Si vous décidez d’en acheter une
- Essayez d’abord l’infrarouge. Quelques séances dans un studio près de chez vous vous permettront de savoir si cette chaleur vous plaît.
- Vérifiez les marques de sécurité. Recherchez une certification électrique reconnue dans votre pays et une minuterie d’arrêt automatique.
- Examinez l’intérieur. Une doublure imperméable, facile à essuyer, simplifie beaucoup le nettoyage.
- Vérifiez la taille. Si vous êtes grand, contrôlez la longueur pour que la couverture se ferme correctement au niveau du cou.
- Ignorez les grandes promesses. « Brûle 600 calories » et « détox » relèvent du marketing, pas de la recherche.
Qui devrait l’éviter ?
N’utilisez pas de couverture de sauna si vous êtes enceinte, avez une maladie cardiaque, une tension basse ou une affection cutanée aggravée par la chaleur, ou si vous avez bu de l’alcool. Demandez conseil à votre médecin si vous prenez un médicament qui agit sur la tension artérielle ou la transpiration. Ne vous endormez jamais dedans et arrêtez si vous avez des vertiges, des nausées ou mal à la tête.
Ce guide fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical.
Essayer l’infrarouge avant d’acheter
Find My Sauna recense 896 établissements équipés d’un sauna infrarouge. Voici les villes qui en comptent le plus :
FLOAT STL Maryland Heights
St. Louis · Salles infrarouges
AURA Sauna Studio Strip District
Pittsburgh · Studio infrarouge
Holiday Salon & Bathhouse
Nashville · Établissement de bains
Questions fréquentes
Les couvertures de sauna fonctionnent-elles vraiment ?
Elles réchauffent et font transpirer, comme un sauna. On ignore si elles apportent les mêmes bienfaits pour la santé, car elles ont très peu été étudiées.
Combien de temps rester dans une couverture de sauna ?
Commencez par 15–20 minutes à faible température. Beaucoup de personnes augmentent ensuite jusqu’à 30–45 minutes. Réglez une minuterie pour ne pas vous endormir.
Que porter dans une couverture de sauna ?
De longs vêtements amples en coton qui absorbent la sueur, par exemple un vieux haut à manches longues et un legging ou un pantalon de jogging.
Une couverture vaut-elle mieux qu’un sauna infrarouge ?
Une cabine infrarouge est plus confortable et mieux étudiée. Une couverture coûte moins cher et prend moins de place.
Une couverture de sauna aide-t-elle à perdre du poids ?
Seulement du poids en eau, qui revient lorsque vous buvez. Elle ne brûle pas une quantité notable de graisse.
