Infrasauny

Plnospektrální, nebo vzdálená infrasauna?

Od týmu Find My Sauna· Aktualizováno 21 October 2026· Čtení na 6 min

Recovery Spa, Denver. Zářící topidla ve stěnách infrasauny využívající blízké, střední i vzdálené infračervené záření.

Při nákupu infrakabiny nebo porovnávání studií brzy narazíte na „plné spektrum“. Obvykle stojí více a prodejci k němu přidávají úhledný příběh o třech druzích infračerveného záření se třemi různými úkoly. Fyzika za označením je skutečná. Zdravotní příběh je převážně marketing.

Stručná odpověď

Sauna se vzdáleným infračerveným zářením používá topidla vyzařující hlavně dlouhé infračervené vlny, které zahřívají pokožku. Plnospektrální sauna přidává teplejší topidla, obvykle zářící lampy, která vyzařují také blízké a střední infračervené záření. Prodejci tvrdí, že blízké pomáhá pokožce, střední krevnímu oběhu a vzdálené „detoxu“. Nepodařilo se nám však najít studii porovnávající plnospektrální a vzdálenou infrasaunu z hlediska jakéhokoli zdravotního výsledku. Obě vás zahřejí a rozpotí. Rozhodujte se podle pohodlí, kvality stavby a ceny, nikoli podle slibů o vlnových délkách.

Jste ve světě infrasaun noví? Začněte článkem co je infrasauna a potom se vraťte sem.

Blízké, střední a vzdálené pásmo

Infračervené záření začíná hned za viditelným červeným světlem přibližně na 780 nanometrech (0.78 mikrometru) a sahá až k 1 milimetru. Problém je, že neexistuje jednotná hranice uvnitř tohoto rozsahu:

	Pásma CIE / ICNIRP	ISO 20473	Běžné členění prodejců saun
Blízké	IR-A: 0.78–1.4 µm	0.78–3 µm	0.7–1.4 µm
Střední	IR-B: 1.4–3 µm	3–50 µm	1.4–3 µm
Vzdálené	IR-C: 3 µm–1 mm	50 µm–1 mm	3 µm a více

Někteří prodejci používají další členění: střední pásmo kladou na 1.4–5.6 µm a vzdálené na 5.6–15 µm. Podle mezinárodní normy by se téměř vše, co vyzařuje takzvaný panel pro vzdálené infračervené záření, počítalo do „středního“ pásma. Označení proto berte volně a zeptejte se, co topidlo opravdu vyzařuje.

Co topidla skutečně vyzařují

Každý teplý předmět vyzařuje infračervené záření. Čím je teplejší, tím kratší jsou vlnové délky. Vaše kůže při přibližně 35 °C září nejsilněji kolem 9.4 µm. Uhlíkový saunový panel při 60–95 °C má maximum kolem 8–9 µm, tedy nepříliš daleko od vás. Keramická topidla jsou teplejší a mají maximum na o něco kratších vlnách.

Pro skutečné blízké infračervené záření potřebujete něco, co svítí: halogenovou či žárovkovou lampu s vláknem rozpáleným na tisíce stupňů. Plnospektrální kabiny obvykle zachovávají uhlíkové nebo keramické panely pro vzdálené pásmo a přidávají teplejší topidla, například halogenové lampy, pro blízké a střední pásmo. Příkladem je kabina z malé studie Cardiff Metropolitan University: dvě 700wattová plnospektrální topidla na přední stěně a uhlíkové a keramické panely za lavicí, vedle ní a pod ní.

Infrakabina s tmavými čtvercovými panely na zadní stěně a červeně zářícím topidlem po straně — Rebuild Recovery, Adelaide. Tmavé ploché panely za lavicí a zářící topidlo v rohu: dva druhy ohřevu v jedné kabině.

Co slibují výrobci

Reklama obvykle přisuzuje každému pásmu jinou úlohu:

Blízké infračervené záření: obnova pokožky, kolagen a hojení ran
Střední infračervené záření: krevní oběh, bolavé klouby a svaly
Vzdálené infračervené záření: hluboké zahřátí, silné pocení a „detox“

Jeden velký výrobce tvrdí, že jeho vzdálené infračervené záření o vlnové délce 9.4 µm „pohlcují vodní buňky“ a vytváří „hluboký detoxikační pot“. Stejná firma současně uvádí, že její sauny jsou wellness výrobky, nikoli zdravotnické prostředky.

Co říkají důkazy

Část fyziky sedí. Blízké infračervené záření proniká hlouběji: podle Mezinárodní komise pro ochranu před neionizujícím zářením se dostane několik milimetrů do kůže, zatímco vzdálené se pohltí na povrchu. Proto se blízké pásmo zkoumá při světelné terapii.

Kožní studie za tvrzeními o blízkém pásmu však používají LED panely a lasery s úzkými vlnovými délkami a měřenými dávkami, nikoli saunovou lampu namířenou na záda. Výzkum probírá článek terapie červeným světlem versus infrasauna; i tam jsou výsledky pro pokožku smíšené.

Samotné studie infrasaun, včetně japonské terapie Waon u srdečních pacientů a finské studie regenerace po cvičení, používaly vzdálené infračervené teplo. Cardiffská studie sice použila plnospektrální kabinu, ale měřila tepelnou zátěž, nikoli účinek specifický pro blízké záření. Nenašli jsme jedinou studii, která by oba druhy saun porovnala z hlediska zdraví. A co „detox“? Pot je téměř jen voda a sůl a odstraňování látek obstarávají játra a ledviny.

Žena zabalená v ručníku sedí v zeleně osvětlené infrasauně — Royal Thai Spa, San Francisco. Tyto lázně provozují plnospektrální kabinu s nabídkou přednastavených programů.

Používání zářících lamp

Lampy pro blízké infračervené záření působí jinak než uhlíkové panely. Teplo se soustředí na část těla, která je k nim obrácená, takže se můžete otáčet, abyste zahřáli záda i přední stranu. Někdo má intenzivní horko rád. Jinému připadá nerovnoměrné ve srovnání s velkými panely, které prohřívají celou kabinu.

Do lamp se nedívejte přímo. Podle ICNIRP je dlouhodobá velmi vysoká expozice infračervenému záření spojena s šedým zákalem u pracovníků se sklem a ocelí. Sauna se takové expozici ani neblíží, ale není důvod hledět přímo do jasného topidla.

Jak si vybrat

Nejprve vyzkoušejte obě varianty. Mnohá studia mají plnospektrální kabiny, proto si rezervujte pobyt, než za takovou kabinu připlatíte domů.
Zeptejte se na umístění topidel. Topidla u lýtek a pod lavicí dělají pro pohodlí větší rozdíl než spektrum.
Ověřte rozsah teplot. Kabina, která nezahřeje vzduch na 55–60 °C (131–140 °F), bude působit mírně. Více v článku teplota v infrasauně.
Připlaťte si za kvalitu stavby, ne za sliby o vlnových délkách. Masivní dřevo, dobře těsnící dveře a rozumná záruka jsou důležitější.
Buďte obezřetní u zdravotních slibů. Pokud prodejce každému pásmu přisuzuje konkrétní léčebný přínos, chtějte studie.

Kdo by měl být opatrný

Bez ohledu na spektrum infrasauna zvyšuje tepovou frekvenci a tělesnou teplotu. Pokud jste těhotná, máte srdeční nemoc nebo užíváte léky ovlivňující krevní tlak či pocení anebo zvyšující citlivost kůže na světlo, poraďte se nejprve s lékařem. S horečkou či po alkoholu saunu vynechte a při závrati nebo nevolnosti odejděte.

Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.