Volledig spectrum versus ver-infraroodsauna's
Door het team van Find My Sauna·
Bijgewerkt ·
6 min leestijd
Wie een infraroodcabine zoekt of studio's vergelijkt, komt al snel de term 'volledig spectrum' tegen. Dat kost meestal meer, met een aantrekkelijk verhaal over drie soorten infrarood met elk een eigen werking. De natuurkunde achter die aanduiding klopt. Het verhaal over gezondheidsvoordelen is vooral marketing.
Het korte antwoord
Een ver-infraroodsauna gebruikt verwarming die vooral langgolvig infrarood uitstraalt en zo je huid verwarmt. Een sauna met volledig spectrum voegt hetere verwarming toe, vaak gloeiende lampen, die ook nabij en midden infrarood uitstralen. Verkopers zeggen dat nabij infrarood de huid helpt, midden infrarood de bloedsomloop en ver infrarood de 'ontgifting'. Wij vonden geen onderzoek dat saunas met volledig spectrum en ver-infraroodsauna's vergelijkt op gezondheidsuitkomsten. Van beide krijg je het warm en ga je zweten. Kies op comfort, bouwkwaliteit en prijs, en laat golflengteclaims niet de doorslag geven.
Nieuw met infrarood? Begin bij wat is een infraroodsauna en kom dan hier terug.
Nabij, midden en ver: de bereiken
Infrarood begint net voorbij rood licht, bij ongeveer 780 nanometer (0.78 micrometer), en loopt door tot 1 millimeter. Alleen is er geen overeenstemming over de grenzen daarbinnen:
| CIE / ICNIRP-banden | ISO 20473 | Een veelgebruikte indeling van saunaverkopers | |
|---|---|---|---|
| Nabij | IR-A: 0.78–1.4 µm | 0.78–3 µm | 0.7–1.4 µm |
| Midden | IR-B: 1.4–3 µm | 3–50 µm | 1.4–3 µm |
| Ver | IR-C: 3 µm–1 mm | 50 µm–1 mm | 3 µm en hoger |
Sommige verkopers gebruiken weer andere grenzen: midden infrarood van 1.4–5.6 µm en ver infrarood van 5.6–15 µm. Volgens de internationale norm zou bijna alles wat een zogenaamd ver-infraroodpaneel uitstraalt als 'midden' infrarood tellen. Neem de labels dus niet te letterlijk en vraag wat een verwarmingselement daadwerkelijk uitstraalt.
Wat de verwarming werkelijk uitstraalt
Alles wat warm is straalt infrarood uit. Hoe heter het is, hoe korter de golflengte. Je eigen huid straalt bij ongeveer 35 °C het sterkst rond 9.4 µm. Een koolstofpaneel voor een sauna op 60–95 °C piekt rond 8–9 µm, dus niet ver daarvan. Keramische verwarming wordt heter en piekt bij een iets kortere golflengte.
Voor echt nabij infrarood heb je iets nodig dat gloeit: een halogeenlamp of gloeilamp met een gloeidraad die duizenden graden heet wordt. Cabines met volledig spectrum behouden meestal koolstof- of keramische panelen voor ver infrarood en voegen hetere elementen, zoals halogeenlampen, toe voor de nabij- en middenbanden. De cabine in een klein onderzoek van Cardiff Metropolitan University is een goed voorbeeld: twee verwarmingselementen van 700 watt met volledig spectrum aan de voorwand, en koolstof- en keramische ver-infraroodelementen achter, naast en onder de bank.
Wat fabrikanten beweren
De gebruikelijke verkooppraat verdeelt de banden in taken:
- Nabij infrarood: huidvernieuwing, collageen, wondgenezing
- Midden infrarood: bloedsomloop, pijnlijke gewrichten en spieren
- Ver infrarood: diepe warmte, veel zweten, 'ontgifting'
Een grote fabrikant zegt dat zijn ver-infrarode golflengte van 9.4 µm 'door watercellen wordt opgenomen' en 'diep ontgiftend zweet' oplevert. Hetzelfde bedrijf merkt ook op dat zijn sauna's algemene welzijnsproducten zijn, geen medische hulpmiddelen.
Wat het bewijs zegt
Een deel van de natuurkunde klopt. Nabij infrarood dringt dieper door: volgens de International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection dringt het enkele millimeters de huid in, terwijl ver infrarood aan het oppervlak wordt opgenomen. Daarom wordt nabij infrarood in onderzoek naar lichttherapie gebruikt.
Maar de huidonderzoeken waarop de claims over nabij infrarood berusten, gebruiken ledpanelen en lasers met smalle golflengten en afgemeten doses, geen saunalamp die op je rug gericht is. Dat onderzoek bespreken we bij roodlichttherapie versus infraroodsauna. Zelfs daar zijn de resultaten voor de huid wisselend.
De onderzoeken naar infraroodsauna's zelf, waaronder de Japanse Waon-therapie voor hartpatiënten en een Fins onderzoek naar herstel na inspanning, gebruikten ver-infraroodwarmte. Het onderzoek uit Cardiff gebruikte wel een cabine met volledig spectrum, maar mat de belasting door hitte, niet iets dat specifiek door nabij infrarood werd veroorzaakt. Wij vonden geen enkele studie die de gezondheidseffecten van sauna's met volledig spectrum en ver-infraroodsauna's vergelijkt. En 'ontgifting'? Zweet bestaat bijna helemaal uit water en zout; je lever en nieren voeren afvalstoffen af.
Leven met gloeiende lampen
Lampen met nabij infrarood voelen anders dan koolstofpanelen. De warmte concentreert zich op de kant die naar de lampen gericht is. Misschien draai je je om om eerst je rug en daarna je voorkant te verwarmen. Sommige mensen vinden die intensiteit prettig. Anderen ervaren de warmte als ongelijkmatig tegenover grote panelen die de warmte door de hele cabine verspreiden.
Kijk niet in de lampen. Volgens ICNIRP hangt een zeer hoge infraroodblootstelling gedurende jaren samen met staar bij glas- en staalarbeiders. Een sauna komt daar niet bij in de buurt, maar er is geen reden om recht in een helder verwarmingselement te kijken.
Hoe kies je?
- Probeer beide eerst. Veel studio's hebben cabines met volledig spectrum. Boek een sessie voordat je thuis meer uitgeeft.
- Vraag waar de verwarming zit. Elementen bij je kuiten en onder de bank maken voor het comfort meer verschil dan het spectrum.
- Controleer het temperatuurbereik. Een cabine die de lucht niet tot 55–60 °C (131–140 °F) krijgt, voelt tam aan. Lees ook de temperatuur van infraroodsauna's.
- Betaal voor bouwkwaliteit, niet voor golflengteclaims. Massief hout, goede deurrubbers en een degelijke garantie zijn belangrijker.
- Wees kritisch op gezondheidsbeloften. Als een verkoper per band specifieke medische voordelen noemt, vraag dan naar de onderzoeken.
Wie voorzichtig moet zijn
Met of zonder volledig spectrum verhoogt een infraroodsauna je hartslag en lichaamstemperatuur. Overleg eerst met een arts als je zwanger bent, een hartaandoening hebt of medicijnen gebruikt die de bloeddruk of het zweten beïnvloeden of je huid lichtgevoelig maken. Sla de sauna over bij koorts of na alcohol en vertrek als je duizelig of misselijk wordt.
Deze gids geeft algemene informatie, geen medisch advies.
Waar kun je het proberen?
Find My Sauna vermeldt 920 locaties met een infraroodsauna. In deze steden zijn er de meeste:
ONE8T Wellness Marda Loop
Calgary · Ruimtes met volledig spectrum
Perspire Sauna Studio Paradise Valley
Phoenix · Cabines met volledig spectrum
The Sanctuary Hobart
Hobart · Privé-infraroodruimte
Veelgestelde vragen
Is een sauna met volledig spectrum beter dan ver infrarood?
Er is geen goed bewijs voor. Van beide krijg je het warm. Volledig spectrum voelt sterker aan de kant van de lampen en kost meestal meer.
Welke golflengte heeft nabij infrarood?
Meestal ongeveer 0.78–1.4 micrometer (780–1,400 nanometer), net voorbij zichtbaar rood licht.
Geeft een sauna met volledig spectrum de voordelen van roodlichttherapie?
Niet op een betrouwbare manier. Onderzoeken naar rood licht gebruiken ledpanelen met vastgelegde golflengten en doses. Een saunalamp is een ander apparaat.
Zijn nabij-infraroodlampen veilig?
Bij normaal saunagebruik wel. Kijk er niet in en volg de aanwijzingen van de fabrikant voor afstand en sessieduur.
Ontgift ver infrarood je lichaam?
Nee. Zweet is vooral water en zout. Je lever en nieren voeren afvalstoffen af.
