Sauna a alkohol: proč je to špatná kombinace
Od týmu Find My Sauna·
Aktualizováno ·
Čtení na 6 min
Pár drinků a potom sauna: zní to odpočinkově a na mnoha místech jde o tradici. Je to však nebezpečná kombinace. Ve Finsku, kde sauny znají nejlépe, pila alkohol polovina lidí, kteří v saunách zemřeli během 13 let. Podívejme se, co s tělem dělá alkohol v horku.
Stručná odpověď
Po alkoholu do sauny nechoďte. Alkohol i teplo snižují krevní tlak a dohromady výrazně zvyšují riziko omdlení. Alkohol také odvodňuje, zhoršuje vnímání přehřátí a zvyšuje riziko pádu či popálení. Ve finské studii úmrtí v sauně pila alkohol polovina zemřelých. Kocovinu navíc nevypotíte: alkohol odbourávají játra, nikoli potní žlázy. Počkejte, až budete střízliví a doplníte tekutiny.
Co ukazují finská data
Finsko má asi dva miliony saun na 5.2 milionu lidí. Pokud někdo má údaje o úmrtích v sauně, jsou to Finové. Dva finští výzkumníci ve studii z roku 2008 v Journal of Forensic Sciences zkoumali úmrtí ve finských saunách v letech 1990 až 2002 podle policejních zpráv, pitev a toxikologických testů.
Úmrtí v saunách byla vzácná, méně než 2 na 100,000 obyvatel ročně. Asi polovinu tvořila přirozená úmrtí a čtvrtinu způsobilo samotné horko. Alkohol však pila polovina zemřelých (50%) a podle výzkumníků jeho role rostla. Jejich doporučení bylo přímočaré: pijte méně a nikdy nenechávejte opilého člověka v sauně samotného.
Finský přehled z roku 1988 dospěl k podobnému závěru. Odhadl, že alkohol přispíval k 20–25 úmrtím v sauně ročně v zemi s méně než pěti miliony obyvatel.
Tlak a omdlení
V sauně proudí více krve do kůže, aby se tělo mohlo ochlazovat, a tlak obvykle klesá. Alkohol rovněž rozšiřuje cévy. Tyto účinky se sčítají.
Malá finská studie z roku 1992 to měřila přímo. Deset zdravých mladých mužů šlo do sauny střízlivých a jindy po velkém množství alkoholu. Za střízliva jejich systolický tlak zůstal zhruba stejný. Po pití klesl v průměru ze 136 na 113. Takový pokles může při vstávání způsobit omdlení. V sauně to může znamenat náraz hlavou do lavice nebo bezvědomí v horku.
Srdce
Srdce v sauně už samo pracuje více; tep může dosáhnout 120–150 úderů za minutu. Ve stejné studii z roku 1992 se u zdravých mladých mužů ani po alkoholu neobjevily poruchy rytmu. Přehled v American Journal of Medicine však řadí alkohol v sauně mezi rizika nízkého tlaku, poruch rytmu a náhlého úmrtí. Finští lékaři upozornili i na rizikové období kocoviny následující den. Při srdeční nemoci je kombinace obzvlášť špatný nápad.
Dehydratace
Po alkoholu více močíte, což podstatně přispívá k nepříjemným pocitům při kocovině. V sauně se potíte, často půl litru či více za návštěvu. Když obojí spojíte nebo jdete do sauny s kocovinou, ztrácíte tekutiny dvěma způsoby. Snadno pak přijde bolest hlavy, závrať a nevolnost. Kolik tekutin ztrácíte, vysvětluje průvodce hydratací v sauně.
Pády, popáleniny a utonutí
V sauně jsou horká kamna, mokré podlahy, schody a často i studená voda poblíž. Alkohol zpomaluje reakce a zhoršuje úsudek. Přehled pacientů popáleninového centra Univerzitní nemocnice v Kuopiu za sedm let zjistil, že asi čtvrtina všech popálenin souvisela se saunou, nejčastěji s dotykem kamen nebo párou. Z těchto lidí pilo alkohol 40%.
Finští lékaři mezi nehody spojené s alkoholem v sauně řadí také podvrtnutí, poranění hlavy, úpal po ztrátě vědomí a utonutí. Jezera a studené koupele jsou za střízliva příjemné. Po několika drincích představují nebezpečí.
Lze vypotit kocovinu?
Ne. Většinu alkoholu odbourávají játra; potem a dechem odchází jen malé množství. Silnější pocení tento proces neurychlí. Sauna při kocovině tělo dále odvodní a sníží tlak. Finský přehled z roku 1988 označil fázi kocoviny za dobu, kdy může být vyšší riziko poruch srdečního rytmu.
Pokud máte kocovinu, pijte vodu, něco snězte a počkejte. Vlažná sprcha je v pořádku. Saunu si nechte na další den.
Jak dlouho čekat
Výzkum nestanovil přesný počet hodin. Rozumné pravidlo je počkat, až budete zcela střízliví a bez kocoviny. Po náročném večeru to zpravidla znamená až následující den. Po jediném nápoji k večeři počkejte několik hodin, napijte se vody a vnímejte, jak vám je. Pokud váháte, zda jste střízliví, ještě nejste.
A co pivo po sauně? Ve Finsku i jinde jde o známý zvyk. Většina výzkumu se věnuje velkému množství alkoholu, nikoli jednomu pivu po odchodu a ochlazení. Nejprve se napijte vody a zůstaňte u jednoho.
Kdo by měl být opatrný
Riziko je ještě vyšší při srdeční nemoci, vysokém či nízkém tlaku, diabetu, sklonu k omdlévání nebo při užívání léků ovlivňujících tlak. Člověka, který pil, nikdy nenechávejte samotného v sauně a nepouštějte ho plavat ani do studené koupele. Další pravidla najdete v průvodci bezpečností sauny. Pokud vás po sauně bolí hlava i za střízliva, přečtěte si proč po sauně bolí hlava.
Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.
Kam vyrazit (za střízliva)
Lázně v ruském či tureckém stylu jsou skvělým místem pro dlouhý střízlivý večer se střídáním horka a studené vody. Několik tipů:
Dillon's Russian Steam Bath
Boston · Ruská parní lázeň
Forest Hills Spa
New York · Baňa s bazénem
Russian & Turkish Baths Miami Beach
Miami · Baňa, hammam a sauny
Časté otázky
Je nebezpečné jít do sauny po alkoholu?
Ano. Alkohol i teplo snižují tlak, a tím zvyšují riziko omdlení; alkohol navíc odvodňuje. Ve Finsku pila alkohol polovina lidí, kteří zemřeli v sauně mezi lety 1990 a 2002.
Pomůže sauna s kocovinou?
Ne. Alkohol odbourávají játra a pocení to neurychlí. Sauna dále odvodní tělo, kterému již tekutiny chybí.
Za jak dlouho po pití mohu do sauny?
Pevná doba neexistuje. Počkejte, až budete zcela střízliví a bez kocoviny; po velkém množství alkoholu obvykle až do dalšího dne.
Je jedno pivo v sauně v pořádku?
Výzkum se zaměřuje hlavně na větší množství alkoholu, ale i malé množství přispívá ke ztrátě tekutin a zhoršuje úsudek v horku. V sauně je lepší voda. Pivo si případně dejte až po ochlazení.
Dá se alkohol vypotit?
Potem odchází jen malé množství alkoholu. Téměř všechen odbourávají játra vlastním tempem.
