Můžete do sauny během menstruace?
Od týmu Find My Sauna·
Aktualizováno ·
Čtení na 6 min
Máte rezervovanou saunu a přišla menstruace. Jít, nebo nejít? Pro většinu lidí je odpověď ano. Důležité jsou praktické otázky: co si vzít, jak se budete cítit v horku a zda má podnik vlastní pravidla.
Stručná odpověď
Ano, během menstruace můžete do sauny. Není zdravotní důvod se jí vyhýbat a mnoha lidem teplo ulevuje od křečí. Použijte tampon nebo menstruační kalíšek, vyměňte jej těsně před vstupem, sedněte si na vlastní ručník a předem se osprchujte. Neexistují dobré důkazy, že teplo zesiluje krvácení. Pijte dostatek tekutin a při únavě či motání hlavy zkraťte pobyt. Sdílené koupele jsou jiná věc: mnoho japonských onsenů žádá ženy, aby se během menstruace nekoupaly.
Je to bezpečné?
Ano. Zdravotnické služby neuvádějí menstruaci jako důvod saunu vynechat a britská NHS mezi způsoby úlevy od menstruační bolesti uvádí i teplou koupel či sprchu. Stále platí obvyklá pravidla: nezůstávejte příliš dlouho, pijte vodu a odejděte, pokud vám není dobře.
Většina obav souvisí spíše s hygienou a pohodlím než se zdravím. Obojí lze snadno vyřešit.
Teplo a menstruační bolest
Teplo na břiše je známý způsob úlevy od křečí a podporuje jej i určitý výzkum. Ve studii z roku 2001 v Obstetrics & Gynecology nosilo 84 žen s menstruační bolestí zhruba 12 hodin denně po dva dny zahřívanou nebo nezahřívanou náplast na břiše spolu s ibuprofenem nebo placebem. Hřejivá náplast fungovala přibližně stejně dobře jako ibuprofen. Náplasti dodala společnost Procter & Gamble, což je dobré vědět.
Přehled v Scientific Reports z roku 2018 spojil výsledky šesti malých studií. Teplo v nich tlumilo menstruační bolest lépe než žádné teplo a v několika studiích i lépe než léky proti bolesti. Autoři upozornili na malý počet studií.
Sauna není totéž co hřejivá podložka. Po dobu 10–20 minut zahřívá celé tělo místo jediného místa po celé hodiny a nikdo její účinek na menstruační bolest neotestoval. Mnoha lidem však podle jejich zkušenosti pomáhá a vyzkoušet ji dává smysl. Pokud se vám nechce do sauny, podobnou službu doma udělá termofor zabalený do ručníku.
Zesílí krvácení?
Na internetu se dočtete, že teplo zesiluje menstruaci. Nenašli jsme však studii, která by to prokazovala. Myšlenka vychází z toho, že teplo rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve. Zní to věrohodně, ale samo o sobě to není důkaz. Lékaři citovaní k této otázce říkají, že důkazy o silnějším krvácení po horké koupeli nejsou. Děložní sliznice se při menstruaci odlučuje podle vlastního cyklu a dvacet minut na saunové lavici jej pravděpodobně nezmění.
Pokud míváte menstruaci velmi silnou, proberte to s lékařem bez ohledu na saunování.
Tampony, kalíšky a oblečení
- Tampon nebo menstruační kalíšek. Praktická volba, zejména v saunách bez plavek nebo tam, kde jsou plavky povinné. Použijte nový těsně před vstupem a po sauně jej vyměňte.
- Menstruační plavky. Při slabším krvácení vhodné do sauny s plavkami. Při silnějším je lepší brát je jako doplněk k tamponu či kalíšku.
- Vložky. V plavkách špatně drží a do sauny bez plavek se nehodí.
- Vlastní ručník. Sedněte si nebo si lehněte na ručník, který pod vámi zakrývá celou lavici. Tmavý ručník ušetří starosti.
- Předem se osprchujte. To by měl udělat každý a budete se cítit svěže.
Obecná pravidla pro plavky a nahotu najdete v průvodci co si vzít do sauny.
Únava a závrať
Někteří lidé se během menstruace cítí unavenější nebo se jim točí hlava. Horko navíc snižuje tlak. Buďte proto opatrnější než obvykle: kratší kola, nižší lavice, delší přestávky a voda mezi koly. Více najdete v průvodci hydratací v sauně. Pokud máte pocit na omdlení, vyjděte ven, posaďte se nebo si lehněte a vstávejte pomalu.
Hammamy, onseny a společné bazény
Saunová lavice je jedna věc. Sdílená voda nebo vyhřívaný kámen s cizími lidmi je věc druhá a některé podniky mají vlastní pravidla.
- Japonské onseny a sentó. Mnohé lázně žádají ženy, aby se během menstruace nekoupaly. Jde o pravidlo podniku, nikoli zákon, a podmínky se liší: někde přijmou tampon, jinde žádají vynechání koupele úplně. Mnoho lidí se společným koupelím v silnější dny prostě vyhýbá. Další pravidla najdete v průvodci etiketou onsenu.
- Hammamy. Ležíte na společném vyhřívaném kameni a pak následuje peeling. Tampon či kalíšek vyhovuje. Pokud vám to bude příjemnější, řekněte to obsluze nebo tentokrát peeling vynechte. Průběh popisuje článek co je hammam?.
- Bazény a vířivky. Použijte tampon nebo kalíšek stejně jako při plavání.
Pokud si nejste jistí, zeptejte se podniku před návštěvou.
Kdo by měl být opatrný
Navštivte lékaře, pokud je vaše menstruace velmi silná, trvá déle než sedm dní, býváte kvůli ní často unavení či zadýchaní nebo máte silné bolesti bránící běžným činnostem. Teplem nezakrývejte novou či neobvyklou bolest. Pokud můžete být těhotná, přečtěte si nejprve článek sauna v těhotenství.
Tento průvodce poskytuje obecné informace, nikoli lékařské doporučení.
Kam vyrazit
Pokud během menstruace oceníte více soukromí, rezervujte si soukromou saunu jen pro sebe.
Do Not Disturb Atlanta
Atlanta · Soukromá saunová místnost
Kodawari Studios
Tampa · Soukromá sauna
Hürrem Hammam Wellness & Spa
Miami · Hammam a sauny
Časté otázky
Mohu do sauny během menstruace?
Ano. Není zdravotní důvod ji vynechat. Použijte tampon nebo menstruační kalíšek, sedněte si na vlastní ručník a pijte dost vody.
Mohu mít v sauně tampon?
Ano. Použijte nový těsně před vstupem a po sauně jej vyměňte. Funguje i menstruační kalíšek.
Pomáhá sauna při menstruačních křečích?
Hřejivé podložky v malých studiích mírnily bolest přibližně stejně jako ibuprofen. Sauny testovány nebyly, ale mnoha lidem teplo pomáhá.
Zesiluje teplo menstruaci?
Kvalitní důkazy o tom nejsou. Teplo zvyšuje průtok krve, z čehož tato představa vychází, ale zesílení krvácení nikdo neprokázal.
Mohu během menstruace do onsenu?
Mnohé onseny žádají ženy, aby se během menstruace nekoupaly; některé přijímají tampon. Zjistěte si pravidla konkrétních lázní nebo si rezervujte soukromou koupel.
