I migliori oli essenziali per la sauna

Entra in una spa tedesca durante un Aufguss e potresti sentire profumo di arancia, menta o pino. In una sauna finlandese di campagna è più probabile sentire foglie di betulla o catrame di legna. Per molti, i profumi sono metà del piacere della sauna. Ecco le scelte classiche, come usarle senza provocare incendi e cosa si può affermare onestamente sull'aromaterapia.

I profumi classici della sauna

• Betulla. Il profumo della sauna finlandese. Le frasche fresche di betulla, vihta o vasta, diffondono nell'aria una nota morbida, verde e legnosa; l'essenza di betulla cerca di riprodurla in bottiglia.
• Pino e abete. Resinosi e simili a un bosco. Una buona scelta se ti piace che la sauna profumi di sauna, ma in modo più intenso.
• Catrame. Affumicato e un po' medicinale, un vecchio preferito finlandese. Non piace a tutti.
• Eucalipto e menta piperita. Freschi e pungenti. Danno la sensazione di avere il naso più libero, anche se non lo aprono davvero. Ne parliamo nella guida sull'eucalipto in sauna.
• Agrumi. Arancia, limone e pompelmo hanno un odore fresco e leggero, adatto a chi trova il pino troppo intenso.
• Lavanda, menta e rosmarino. Erbacei e più delicati. La British Sauna Society indica queste tre erbe per le infusioni.

Harvia, produttore finlandese di stufe, vende la propria gamma in esattamente cinque profumi: eucalipto, menta piperita, betulla, pino e catrame. È una buona fotografia dei gusti finlandesi. Le spa che organizzano Aufguss usano spesso una varietà molto più ampia. La nostra guida su che cos'è un Aufguss spiega il rituale.

Olio essenziale o essenza per sauna?

Non sono la stessa cosa e questo cambia il modo di usarli.

Le essenze per sauna sono vendute appositamente per la sauna, di solito in bottiglie più grandi. Contengono oli essenziali, ma sono formulate per mescolarsi all'acqua del secchio. Se ne aggiunge una piccola quantità all'acqua, che poi si versa normalmente.

Gli oli essenziali puri sono concentrati e non si mescolano all'acqua. Aggiunti a un secchio galleggiano in superficie, così il primo mestolo porta la maggior parte dell'olio sulle pietre. La British Sauna Society avverte che è un pericolo d'incendio e lascia residui su pietre e panche.

Qualunque prodotto tu scelga, le linee guida della British Sauna Society consigliano oli naturali al 100%, con il nome botanico della pianta sull'etichetta, ed evitano le «essenze» sintetiche. Non usare mai oli vettore come mandorla, cocco o jojoba in sauna: sono per la pelle, non per le pietre.

Come usare gli oli in sicurezza

1. Non versare mai olio direttamente sulle pietre calde. La maggior parte degli oli essenziali emette vapori infiammabili sotto i 60 °C (140 °F), mentre le pietre sono molto più calde.
2. Mescola fuori dalla sauna. Diluisci l'essenza nel secchio prima di entrare. Un produttore austriaco, Styx, stampa questa avvertenza sui propri oli da sauna, con una dose di 15–25 gocce per litro d'acqua. I prodotti differiscono: segui l'etichetta.
3. Prova una sfera di ghiaccio. Raffredda le pietre con un mestolo di acqua semplice, poi posa sopra una sfera di ghiaccio con poche gocce di olio puro. Sciogliendosi, libera il profumo lentamente. È il metodo consigliato dalla British Sauna Society.
4. Oppure evita le pietre. Poche gocce in una ciotola d'acqua sotto le panche, lontano dalla stufa, danno un profumo delicato senza rischio.
5. Non portare vetro in sauna. Prepara l'acqua fuori e lascia lì la bottiglia.
6. Ne basta poco. Una dose forte irrita occhi e gola. Comincia con poco e poi arieggia la sauna.

In una sauna pubblica o condivisa, non aggiungere essenze di tua iniziativa. È compito del personale e non tutti desiderano sentire la tua lavanda.

Oli in una sauna a infrarossi

Le cabine a infrarossi non hanno pietre né acqua: il calore viene dai pannelli nelle pareti. Non mettere mai olio sui pannelli e non lasciarlo penetrare nel legno. Metti invece una o due gocce su una salvietta o un asciugamano umido prima di entrare e tienilo accanto a te; oppure usa un piccolo diffusore se lo studio lo permette. Sunlighten, produttore di saune a infrarossi, suggerisce di lasciare la bottiglia fuori dalla cabina e di evitare oli riscaldanti come zenzero e pepe nero. Maggiori dettagli sulle cabine nella guida su che cos'è una sauna a infrarossi.

Cosa può e non può fare l'aromaterapia

La risposta onesta è che è stato dimostrato poco. Il National Center for Complementary and Integrative Health degli Stati Uniti afferma, per esempio, che sono state condotte poche ricerche rigorose sull'aromaterapia per il sonno. In uno studio da esso descritto, il profumo di limone migliorava l'umore, ma né limone né lavanda modificavano i segni misurabili dello stress o alleviavano il dolore.

Questo non rende inutili i profumi. Un odore che ti piace rende la sauna più gradevole; se un profumo familiare ti aiuta a staccare la mente, ha comunque valore. Considera però gli oli un piacere, non una medicina. Non «disintossicano» e non aggiungono benefici a quelli del calore stesso.

Chi deve fare attenzione

• Persone con asma. Asthma Australia e l'American Lung Association avvertono entrambe che i profumi forti, compresi gli oli essenziali, possono irritare le vie respiratorie e scatenare sintomi. Consulta il medico.
• Bambini. Tieni oli forti come eucalipto e menta piperita lontano dai bambini piccoli e non profumare la sauna quando sono presenti.
• Animali domestici. I gatti sono particolarmente sensibili agli oli essenziali e l'ASPCA indica l'eucalipto come tossico per cani e gatti. Tieni gli animali lontani da una sauna domestica profumata.
• Gravidanza, malattie e farmaci. Gli oli essenziali sono biologicamente attivi. Consulta prima il medico o l'ostetrica.
• Pelle. Non strofinare mai olio non diluito sulla pelle ed evita il contatto con la pelle in sauna anche per gli oli diluiti.

Questa guida offre informazioni generali, non consigli medici.

Dove trovare una sauna alle erbe

Find My Sauna elenca 252 strutture con una sauna alle erbe, dove il profumo fa parte dell'esperienza. Queste città ne hanno di più:

Sauna im See

Leipzig · Sauna alle erbe e Aufguss

Niederrhein-Therme

Essen · Sauna alle erbe

bellamar Schwetzingen

Mannheim · Sauna alle erbe

Domande frequenti