Najlepsze olejki eteryczne do sauny

Podczas seansu Aufguss w niemieckim spa możesz poczuć zapach pomarańczy, mięty lub sosny. W fińskiej saunie przy domku częściej będzie to brzoza albo dziegieć. Dla wielu osób zapach stanowi połowę przyjemności. Oto klasyczne aromaty, bezpieczne sposoby ich użycia i rzeczywiste podstawy aromaterapii.

Klasyczne zapachy saunowe

• Brzoza. Zapach fińskiej sauny. Świeże brzozowe witki, vihta lub vasta, napełniają powietrze łagodnym, zielonym, drzewnym aromatem. Zapach brzozowy oddaje go w butelce.
• Sosna i jodła. Żywiczne i leśne. Dobry wybór, jeśli lubisz naturalny zapach sauny w mocniejszej wersji.
• Dziegieć. Dymny i lekko leczniczy, dawny fiński ulubieniec. Nie wszystkim odpowiada.
• Eukaliptus i mięta pieprzowa. Chłodne i wyraziste. Dają wrażenie łatwiejszego oddychania przez nos, choć w rzeczywistości go nie odtykają. Więcej w poradniku eukaliptus w saunie.
• Cytrusy. Pomarańcza, cytryna i grejpfrut pachną świeżo i lekko; mogą spodobać się osobom, dla których sosna jest zbyt ciężka.
• Lawenda, mięta i rozmaryn. Ziołowe i łagodniejsze. British Sauna Society wymienia te trzy rośliny jako składniki naparów.

Fiński producent pieców Harvia sprzedaje własną linię dokładnie pięciu zapachów: eukaliptus, mięta pieprzowa, brzoza, sosna i dziegieć. To dobry obraz fińskich upodobań. Spa organizujące seanse Aufguss często używają znacznie szerszej palety. Rytuał wyjaśnia poradnik czym jest Aufguss.

Olejek eteryczny czy zapach do sauny?

To nie to samo, a różnica ma znaczenie przy użyciu.

Zapachy do sauny sprzedaje się specjalnie do tego celu, zwykle w większych butelkach. Zawierają olejki eteryczne, ale są przygotowane do mieszania z wodą w wiadrze. Dodajesz niewielką ilość do wody i polewasz kamienie jak zwykle.

Czyste olejki eteryczne są skoncentrowane i nie mieszają się z wodą. Dodane do wiadra pływają na powierzchni, więc pierwsza chochla przenosi większość olejku na kamienie. British Sauna Society ostrzega, że grozi to pożarem i zostawia osad na kamieniach i ławkach.

Niezależnie od produktu zalecenia British Sauna Society mówią, by wybierać 100% naturalne olejki z botaniczną nazwą rośliny na etykiecie i unikać syntetycznych „esencji”. Nigdy nie używaj w saunie olejów bazowych, takich jak migdałowy, kokosowy lub jojoba: nadają się do skóry, nie do kamieni.

Bezpieczne stosowanie olejków

1. Nigdy nie polewaj gorących kamieni samym olejkiem. Większość olejków eterycznych emituje łatwopalne opary poniżej 60 °C (140 °F), a kamienie saunowe są znacznie gorętsze.
2. Mieszaj poza sauną. Rozcieńcz zapach w wiadrze przed wniesieniem go do środka. Austriacki producent Styx umieszcza to ostrzeżenie na swoich olejkach i zaleca 15–25 kropli na litr wody. Inne produkty mogą się różnić, więc trzymaj się etykiety.
3. Spróbuj lodowej kuli. Ochłodź kamienie chochlą czystej wody, a potem połóż na nich kulę lodu z kilkoma kroplami czystego olejku. Zapach uwalnia się powoli wraz z topnieniem. Tę metodę poleca British Sauna Society.
4. Albo pomiń kamienie. Kilka kropli w misce z wodą pod ławkami, z dala od pieca, daje łagodny zapach bez ryzyka.
5. Nie wnoś szkła do sauny. Przygotuj wodę na zewnątrz i tam zostaw butelkę.
6. Używaj oszczędnie. Silne stężenie szczypie w oczy i gardło. Zacznij od małej ilości i po sesji przewietrz saunę.

We wspólnej lub publicznej saunie nie dodawaj zapachów samodzielnie. To zadanie personelu, a nie wszyscy chcą czuć twoją lawendę.

Olejki w saunie na podczerwień

Kabiny na podczerwień nie mają kamieni ani wody; ciepło pochodzi z paneli w ścianach. Nigdy nie nakładaj olejku na panele ani nie pozwalaj mu wsiąkać w drewno. Zamiast tego przed wejściem dodaj kroplę lub dwie na wilgotną myjkę albo ręcznik i połóż obok siebie. Możesz też użyć małego dyfuzora, jeśli studio na to pozwala. Sunlighten, producent saun na podczerwień, zaleca pozostawienie butelki poza kabiną i unikanie rozgrzewających olejków, takich jak imbir i czarny pieprz. Więcej o kabinach w artykule czym jest sauna na podczerwień.

Możliwości i ograniczenia aromaterapii

Uczciwa odpowiedź: niewiele udowodniono. Amerykański National Center for Complementary and Integrative Health wskazuje, że przeprowadzono mało rygorystycznych badań aromaterapii, na przykład w kontekście snu. W jednym z opisanych badań zapach cytryny poprawiał nastrój, ale ani cytryna, ani lawenda nie zmieniły mierzalnych oznak stresu ani nie pomogły przy bólu.

Nie oznacza to, że zapachy są bez sensu. Lubiany aromat umila pobyt, a jeśli znajomy zapach pomaga ci się wyciszyć, też ma to wartość. Traktuj olejki jako przyjemność, nie lek. Nie „odtruwają” organizmu i nie zwiększają korzyści płynących z samego ciepła.

Kto powinien uważać

• Osoby z astmą. Asthma Australia i American Lung Association ostrzegają, że mocne zapachy, w tym olejki eteryczne, mogą podrażniać drogi oddechowe i wywoływać objawy. Poradź się lekarza.
• Dzieci. Trzymaj silne olejki, takie jak eukaliptus i mięta pieprzowa, z dala od małych dzieci i nie aromatyzuj sauny, gdy są w środku.
• Zwierzęta. Koty są szczególnie wrażliwe na olejki eteryczne, a ASPCA uznaje eukaliptus za toksyczny dla kotów i psów. Nie wpuszczaj zwierząt do pachnącej olejkami sauny domowej.
• Ciąża, choroby i leki. Olejki eteryczne są biologicznie aktywne. Najpierw zapytaj lekarza lub położną.
• Skóra. Nigdy nie wcieraj nierozcieńczonego olejku w skórę; w saunie unikaj kontaktu skóry nawet z rozcieńczonymi olejkami.

Ten poradnik zawiera ogólne informacje, a nie poradę medyczną.

Gdzie znaleźć saunę ziołową

Find My Sauna wymienia 252 miejsc z sauną ziołową, w której aromat jest częścią doświadczenia. Najwięcej jest ich w tych miastach:

Sauna im See

Leipzig · Sauna ziołowa i Aufguss

Niederrhein-Therme

Essen · Sauna ziołowa

bellamar Schwetzingen

Mannheim · Sauna ziołowa

Częste pytania