¿La sauna daña el pelo?
Por el equipo de Find My Sauna·
Actualizado ·
6 min de lectura
Si miras a tu alrededor en una sauna finlandesa o báltica concurrida, verás a algunas personas con gorros de fieltro que parecen sacados de un cuento. No los llevan por moda: protegen la cabeza del calor y, en algunos casos, también el pelo.
En resumen
Es poco probable que una visita ocasional a la sauna cause daños duraderos en un pelo sano, pero el calor frecuente y el aire muy seco pueden volverlo más seco y quebradizo con el tiempo. El pelo teñido, decolorado o naturalmente seco es el más sensible. Protegerlo es sencillo: mójalo y usa acondicionador antes de entrar, recógetelo, ponte un gorro de sauna o envuélvelo en una toalla y trátalo con cuidado después, porque el pelo mojado se rompe con facilidad.
Qué hace el calor de la sauna al pelo
El pelo está formado principalmente por queratina, una proteína rodeada por una capa exterior de células superpuestas llamada cutícula. El pelo sano conserva algo de agua, lo que le da flexibilidad. El aire caliente y seco extrae esa humedad y puede alterar la cutícula. Por eso algunas personas notan el pelo seco y áspero después de una sesión larga.
La cabeza, además, está en la zona más caliente. Como el calor sube, en una sauna finlandesa el aire a la altura de la cabeza suele ser el más caliente de la sala: a menudo llega a 80 °C (176 °F) o más en el banco superior. La piel se enfría al sudar; el pelo no puede hacerlo.
En la mayoría de los casos el resultado es cierta sequedad, no un daño permanente. Las planchas y tenacillas son mucho más agresivas porque aplican el calor directamente sobre el pelo. El efecto de la sauna es más lento, pero puede acumularse si vas varias veces por semana y no lo proteges.
Pelo teñido, decolorado y rizado
La coloración y la decoloración abren la capa externa del pelo, de modo que el pelo tratado ya pierde más humedad y se rompe con más facilidad que el no tratado. El calor y la sequedad de la sauna afectan a un pelo que ya está sometido a estrés. Si acabas de teñirte o decolorarte, pregunta a tu peluquero cuánto tiempo conviene esperar antes de ir a la sauna.
El pelo rizado, muy ensortijado o naturalmente seco también requiere más atención. Los dermatólogos de la American Academy of Dermatology recomiendan a las personas con pelo seco o rizado aplicar acondicionador a lo largo de todo el cabello, no solo en las puntas. También es buena idea hacerlo antes y después de la sauna.
Nada de esto significa que debas evitar la sauna. Estos tipos de pelo son los que más se benefician de protegerlo.
Gorros de sauna
Los gorros de sauna suelen ser de fieltro grueso de lana, aunque también los hay de lino o algodón. Funcionan como aislante: las fibras secas ralentizan la llegada del calor a la cabeza. Muchas personas que van habitualmente dicen que así soportan el calor con más comodidad. Además, el gorro protege el pelo del aire más caliente y de la ráfaga de vapor cuando alguien echa agua sobre las piedras.
Se han hecho muy pocos estudios sobre estos gorros, así que considera la comodidad como su principal ventaja. Lávalo de vez en cuando porque absorbe sudor. Si no tienes uno, una toalla de algodón enrollada sin apretar alrededor de la cabeza cumple una función parecida. Nuestra guía sobre qué llevar en una sauna explica el resto del equipo.
Cómo proteger el pelo
Antes
- Mójalo y usa acondicionador. Humedece el pelo y aplica un poco de acondicionador o producto sin aclarado en medios y puntas. Muchas personas que nadan hacen lo mismo antes de entrar en una piscina con cloro.
- Recógetelo. Un moño suelto o una trenza mantienen el pelo largo lejos del cuello y los hombros. Usa una goma de tela en vez de una pinza metálica: el metal se calienta rápido.
Durante
- Cúbrelo. Ponte un gorro de sauna o una toalla.
- Siéntate más abajo si notas el pelo o el cuero cabelludo demasiado calientes. Los bancos inferiores son más frescos, como explica nuestra guía de temperatura de la sauna.
Después
- Acláralo y vuelve a usar acondicionador. Lava el cuero cabelludo con champú si has sudado mucho y después acondiciona el resto del pelo.
- Trátalo con suavidad. El pelo es frágil cuando está mojado. La American Academy of Dermatology recomienda un peine de dientes anchos en vez de un cepillo y envolverlo en una toalla en lugar de frotarlo.
- Reduce el uso del secador. Deja que se seque al aire si puedes o utiliza una temperatura baja o media.
El cuero cabelludo
El cuero cabelludo suda como el resto de la piel. Si vas a menudo y no te aclaras bien, el sudor y la grasa pueden acumularse y provocar picor. Un aclarado y un lavado rápido después suelen resolverlo.
Si tienes una afección del cuero cabelludo, como psoriasis o eccema, vale el mismo consejo que para la piel del resto del cuerpo: observa cómo reacciona y consulta nuestra guía sobre la sauna y la piel.
¿Y la caída del pelo? No encontramos investigaciones que relacionen el uso de la sauna con la caída del cabello. Puede tener muchas causas; si se te cae más de lo habitual, consulta a un médico o dermatólogo en vez de atribuirlo a la sauna.
Baños de vapor, piscinas y agua fría
Los baños de vapor no alcanzan la temperatura de las saunas, pero el aire está saturado de humedad, por lo que el pelo se moja y permanece húmedo. En ese estado es más frágil: llévalo recogido y manéjalo con suavidad después.
Si tu visita al spa incluye una piscina, el cloro también puede dañar el pelo. Mojarlo y acondicionarlo antes ayuda, y un gorro de natación también. La inmersión en agua fría no plantea un problema para el pelo, pero el pelo largo tarda mucho en secarse una noche de invierno. Lleva un gorro para volver a casa.
Dónde ir
Verás muchos gorros de sauna en las fotos de las saunas comunitarias de Londres, como la que aparece al principio de esta página. Algunos lugares donde probar:
Community Sauna Baths Stratford
London · Sauna comunitaria
The Sauna Society Dublin
Dublin · Sauna al aire libre
The Good Sauna
Manchester · Sauna finlandesa
Preguntas frecuentes
¿El calor de la sauna daña el pelo?
Una sesión ocasional probablemente no cause daños duraderos, pero el calor frecuente y el aire seco pueden volver el pelo más seco y quebradizo. Un gorro y algo de acondicionador ayudan.
¿Conviene mojarse el pelo antes de entrar en la sauna?
Muchas personas se lo mojan y usan acondicionador antes para que salga menos seco. También conviene recogerlo.
¿La sauna destiñe el pelo?
El pelo teñido es más frágil y se seca con mayor facilidad. Si acabas de teñirlo, pregunta a tu peluquero cuánto esperar y cúbrelo cuando vayas.
¿Funcionan los gorros de sauna?
Protegen la cabeza y el pelo del aire más caliente, y a muchos usuarios habituales les resultan cómodos. Hay muy pocos estudios sobre ellos.
¿Puede la sauna provocar caída del pelo?
No encontramos investigaciones que relacionen la sauna con la caída del pelo. Si notas una caída mayor de lo habitual, consulta a un médico.
