Schadet die Sauna den Haaren?

Wer sich in einer gut besuchten finnischen oder baltischen Sauna umsieht, entdeckt oft Menschen mit Filzhüten, die an Gartenzwerge erinnern. Sie tragen sie nicht aus modischen Gründen. Die Hüte schützen den Kopf vor Hitze – und manchen geht es dabei auch um ihre Haare.

Was Saunahitze mit dem Haar macht

Haare bestehen überwiegend aus dem Protein Keratin. Ihre äußere Schicht aus sich überlappenden Zellen heißt Schuppenschicht. Gesundes Haar enthält etwas Wasser, das es geschmeidig hält. Heiße, trockene Luft entzieht ihm Feuchtigkeit und kann die Schuppenschicht aufrauen. Deshalb fühlt sich das Haar mancher Menschen nach einem langen Saunagang trocken und strohig an.

Dein Kopf ist zudem an der heißesten Stelle. Wärme steigt auf; auf der oberen Bank einer finnischen Sauna erreicht die Luft um deinen Kopf oft 80 °C (176 °F) oder mehr. Deine Haut kühlt sich durch Schwitzen, dein Haar kann das nicht.

Bei den meisten Menschen ist das Ergebnis etwas Trockenheit, kein bleibender Schaden. Glätt- und Lockeneisen belasten Haare viel stärker, weil sie die Hitze direkt auf das Haar drücken. Die Wirkung der Sauna ist langsamer, kann sich aber summieren, wenn du mehrmals pro Woche gehst und dein Haar nicht schützt.

Gefärbtes, blondiertes und lockiges Haar

Beim Färben und Blondieren wird die äußere Haarschicht geöffnet. Behandeltes Haar verliert daher leichter Feuchtigkeit und bricht schneller als unbehandeltes. Saunahitze und trockene Luft treffen auf bereits beanspruchtes Haar. Wenn du es gerade färben oder blondieren lassen hast, frag im Salon, wie lange du bis zum nächsten Saunabesuch warten solltest.

Auch lockiges, krauses und von Natur aus trockenes Haar braucht mehr Pflege. Dermatologen der American Academy of Dermatology empfehlen Menschen mit trockenem oder lockigem Haar, die Spülung über die gesamte Haarlänge zu verteilen, statt nur in die Spitzen. Das lohnt sich auch vor und nach der Sauna.

Du musst deshalb nicht auf die Sauna verzichten. Diese Haartypen profitieren jedoch besonders von Schutzmaßnahmen.

Saunahüte

Ein Saunahut besteht meist aus dickem Wollfilz, manchmal auch aus Leinen oder Baumwolle. Er wirkt wie eine Isolierung: Die trockenen Fasern verlangsamen die Erwärmung deines Kopfes. Viele regelmäßige Saunagäste finden die Hitze damit angenehmer. Der Hut schützt das Haar vor der heißesten Luft und dem Dampfschub beim Aufguss.

Saunahüte sind kaum erforscht; der bessere Komfort ist daher ihr naheliegendster Vorteil. Wasche deinen Hut gelegentlich, denn er nimmt Schweiß auf. Wenn du keinen hast, kannst du ein Baumwollhandtuch locker um den Kopf wickeln. Unser Ratgeber Was trägt man in der Sauna? behandelt den Rest deiner Ausrüstung.

So schützt du dein Haar

Vorher

• Ausspülen und pflegen. Befeuchte dein Haar und verteile etwas Spülung oder ein Produkt zum Verbleib im Haar in den Längen. Viele Schwimmer tun das auch vor dem Gang in ein chlorhaltiges Becken.
• Zusammenbinden. Ein lockerer Dutt oder Zopf hält lange Haare von Nacken und Schultern fern. Nimm ein Stoffhaargummi statt einer Metallspange; Metall wird schnell heiß.

Währenddessen

• Abdecken. Trage einen Saunahut oder ein Handtuch.
• Setz dich weiter unten hin, wenn sich Haar oder Kopfhaut unangenehm heiß anfühlen. Auf den unteren Bänken ist es kühler, wie unser Ratgeber zur Saunatemperatur erklärt.

Danach

• Erneut ausspülen und pflegen. Wasche deine Kopfhaut mit Shampoo, wenn du stark geschwitzt hast, und gib Spülung in die Haarlängen.
• Sei vorsichtig. Nasses Haar ist empfindlich. Die American Academy of Dermatology empfiehlt einen grobzinkigen Kamm statt einer Bürste und das Einwickeln in ein Handtuch statt kräftigen Rubbelns.
• Föhne schonend. Lass das Haar möglichst an der Luft trocknen oder wähle eine niedrige oder mittlere Temperatur.

Deine Kopfhaut

Deine Kopfhaut schwitzt wie der Rest deiner Haut. Wenn du oft saunierst und sie anschließend nicht gründlich ausspülst, können sich Schweiß und Fett ansammeln und Juckreiz verursachen. Kurzes Ausspülen und Waschen danach hilft meist.

Wenn du eine Kopfhauterkrankung wie Psoriasis oder Ekzeme hast, gilt derselbe Rat wie für die übrige Haut: Achte darauf, wie sie reagiert, und lies unseren Ratgeber über Sauna und Haut.

Und Haarausfall? Wir konnten keine Forschung finden, die Saunabesuche damit in Verbindung bringt. Haarausfall hat viele Ursachen. Wenn du mehr Haare als gewöhnlich verlierst, geh zum Hausarzt oder zu einer Hautärztin, statt die Sauna dafür verantwortlich zu machen.

Dampfbäder, Schwimmbecken und Tauchbecken

Dampfbäder sind weniger heiß als Saunen, aber ihre Luft ist sehr feucht. Dein Haar wird nass und bleibt es. Nasses Haar ist besonders empfindlich: Binde es zusammen und behandle es danach vorsichtig.

Wenn zu deinem Spabesuch ein Schwimmbecken gehört, beansprucht auch Chlor das Haar. Pflege vor dem Baden hilft ebenso wie eine Badekappe. Kalte Tauchbecken sind für das Haar kein Problem. Langes Haar trocknet an einem Winterabend aber nur langsam – nimm eine Mütze für den Heimweg mit.

Wo du saunieren kannst

Auf Bildern von Londons Gemeinschaftssaunen sieht man viele Saunahüte, auch auf dem Bild oben. Einige Orte zum Ausprobieren:

Community Sauna Baths Stratford

London · Gemeinschaftssauna

The Sauna Society Dublin

Dublin · Sauna im Freien

The Good Sauna

Manchester · Finnische Sauna

Häufige Fragen