Czy sauna szkodzi włosom?

W zatłoczonej fińskiej lub bałtyckiej saunie zobaczysz osoby w filcowych czapkach przypominających nakrycie głowy ogrodowego krasnala. To nie pokaz mody. Chronią głowę przed gorącem, a niektórzy dbają w ten sposób także o włosy.

Wpływ ciepła na włosy

Włosy składają się głównie z białka zwanego keratyną, osłoniętego zewnętrzną warstwą nakładających się komórek, czyli łuską. Zdrowe włosy zatrzymują trochę wody, dzięki czemu są elastyczne. Gorące, suche powietrze odbiera im wilgoć i może uszkadzać łuskę. Dlatego po długim pobycie w saunie włosy niektórych osób są suche i szorstkie jak słoma.

Głowa znajduje się w najgorętszym miejscu. Ciepło unosi się do góry, więc w saunie fińskiej powietrze przy głowie zwykle jest najcieplejsze, często ma 80 °C (176 °F) lub więcej na górnej ławce. Skóra chłodzi się potem. Włosy nie mogą tego zrobić.

U większości osób efektem jest pewne przesuszenie, a nie trwałe uszkodzenie. Prostownice i lokówki działają dużo mocniej, bo przykładają gorąco bezpośrednio do włosa. Wpływ sauny jest wolniejszy, ale kumuluje się, jeśli chodzisz kilka razy w tygodniu i w żaden sposób nie chronisz włosów.

Włosy farbowane, rozjaśniane i kręcone

Farbowanie i rozjaśnianie polega na otwarciu zewnętrznej warstwy włosa, więc włosy po zabiegu już łatwiej tracą wilgoć i się łamią. Gorąco i suchość sauny działają na włosy, które są już obciążone. Jeśli dopiero farbowałeś lub rozjaśniałeś włosy, zapytaj fryzjera, jak długo odczekać przed wizytą w saunie.

Włosy kręcone, mocno skręcone i naturalnie suche także wymagają więcej troski. Dermatolodzy z American Academy of Dermatology zalecają osobom z suchymi lub kręconymi włosami nakładanie odżywki na całą długość, a nie tylko na końcówki. Warto zrobić to również przed sauną i po niej.

Nie znaczy to, że trzeba unikać sauny. Te rodzaje włosów najbardziej korzystają z ochrony.

Czapki do sauny

Czapka do sauny jest zwykle z grubego wełnianego filcu, czasem z lnu lub bawełny. Działa jak izolacja: suche włókna spowalniają przepływ ciepła do głowy. Wielu stałych bywalców uważa, że dzięki niej wygodniej znoszą gorąco. Chroni też włosy przed najgorętszym powietrzem i falą pary, gdy ktoś poleje kamienie wodą.

Badań nad czapkami do sauny jest bardzo mało, więc za główną korzyść uznaj komfort. Pierz czapkę od czasu do czasu, bo nasiąka potem. Jeśli jej nie masz, luźno owinięty wokół głowy bawełniany ręcznik spełni podobną funkcję. Nasz poradnik co założyć do sauny omawia resztę wyposażenia.

Jak chronić włosy

Przed wejściem

• Spłucz i nałóż odżywkę. Zwilż włosy i rozprowadź niewielką ilość odżywki lub produktu bez spłukiwania na ich długości. Wielu pływaków robi to samo przed wejściem do chlorowanego basenu.
• Zwiąż włosy. Luźny kok lub warkocz odsunie długie włosy od karku i ramion. Użyj materiałowej gumki zamiast metalowej spinki, bo metal szybko się nagrzewa.

W trakcie

• Osłoń włosy. Załóż czapkę do sauny albo ręcznik.
• Usiądź niżej, jeśli włosy lub skóra głowy są nieprzyjemnie rozgrzane. Na dolnych ławkach jest chłodniej, co wyjaśnia nasz poradnik o temperaturze w saunie.

Po wyjściu

• Ponownie spłucz i nałóż odżywkę. Jeśli mocno się spociłeś, umyj skórę głowy szamponem, a potem nałóż odżywkę na długość włosów.
• Obchodź się delikatnie. Mokre włosy są kruche. American Academy of Dermatology zaleca grzebień o szerokich zębach zamiast szczotki oraz owinięcie włosów ręcznikiem zamiast pocierania.
• Uważaj z suszarką. Jeśli możesz, pozwól włosom wyschnąć naturalnie albo użyj niskiej lub średniej temperatury.

Skóra głowy

Skóra głowy poci się jak reszta ciała. Jeśli chodzisz do sauny często i nie spłukujesz włosów dokładnie, pot i sebum mogą się gromadzić i powodować swędzenie. Szybkie spłukanie i umycie po wyjściu zwykle rozwiązuje problem.

Jeśli masz chorobę skóry głowy, taką jak łuszczyca lub egzema, kieruj się podobnymi zasadami jak przy skórze innych części ciała: obserwuj reakcję. Zobacz też nasz poradnik sauna a skóra.

A co z wypadaniem włosów? Nie znaleźliśmy badań wiążących korzystanie z sauny z utratą włosów. Przyczyn jest wiele; jeśli tracisz ich więcej niż zwykle, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dermatologiem zamiast obwiniać saunę.

Łaźnie parowe, baseny i zimne kąpiele

Łaźnie parowe nie są tak gorące jak sauny, ale powietrze jest tam nasycone wilgocią, więc włosy mokną i pozostają mokre. W takim stanie są najbardziej kruche, dlatego trzymaj je związane i po wyjściu obchodź się z nimi delikatnie.

Jeśli wizyta w spa obejmuje basen, chlor także wysusza włosy. Odżywka przed wejściem pomaga również tam, podobnie jak czepek pływacki. Zimna kąpiel nie szkodzi włosom, ale zimowym wieczorem długie włosy schną bardzo długo, więc zabierz czapkę na drogę do domu.

Dokąd pójść

Na zdjęciach z londyńskich saun społecznościowych, takich jak ta na górze strony, zobaczysz wiele czapek do sauny. Kilka miejsc do wypróbowania:

Community Sauna Baths Stratford

London · Sauna społecznościowa

The Sauna Society Dublin

Dublin · Sauna na zewnątrz

The Good Sauna

Manchester · Sauna fińska

Częste pytania