Kontaktlinsen in der Sauna: Geht das?

Wenn du ohne Kontaktlinsen kaum etwas siehst, fühlt sich ein Saunabesuch ohne sie vielleicht an, als würdest du halb blind herumlaufen. Die gute Nachricht: Die Hitze selbst ist nicht das größte Problem. Schwieriger ist das Wasser, das bei den meisten Saunabesuchen dazugehört.

Was Hitze mit den Linsen macht

Weiche Kontaktlinsen bestehen aus Materialien, die Wasser speichern. Sie brauchen deine Tränenflüssigkeit, um feucht zu bleiben. In einer traditionellen finnischen Sauna ist die Luft heiß und sehr trocken. Tränen verdunsten schneller, die Linsen können austrocknen und die Augen fühlen sich womöglich sandig oder müde an. Manche bemerken auch, dass sie etwas verschwommen sehen.

Häufigeres Blinzeln und kürzere Saunagänge können helfen. Wenn sich deine Augen trocken anfühlen, können für Kontaktlinsen geeignete Nachbenetzungstropfen nach dem Saunagang helfen. Wird Wasser auf die heißen Steine gegossen, kann der Dampf mit oder ohne Linsen in den Augen brennen. Schließe sie dann am besten für ein paar Sekunden.

Formstabile, sauerstoffdurchlässige Linsen speichern Wasser nicht auf dieselbe Weise; Trockenheit ist bei ihnen daher weniger problematisch. Die folgenden Risiken durch Wasser gelten für sie genauso.

Das eigentliche Risiko: Wasser

Die offiziellen Empfehlungen sind eindeutig: Die US-amerikanische Food and Drug Administration rät, Kontaktlinsen überhaupt keinem Wasser auszusetzen, ob Leitungswasser, Flaschenwasser, destilliertes Wasser, See- oder Meerwasser. Auch die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention empfehlen, Linsen von Wasser fernzuhalten und sie vor dem Schwimmen oder Duschen herauszunehmen.

Bei einem gewöhnlichen Saunabesuch kann Wasser mehrmals an die Linsen gelangen: beim Duschen davor und nach jedem Gang und oft auch beim Kaltbad, im See oder im Meer zwischendurch. Gewöhnliches Wasser kann Mikroorganismen enthalten. Sie können zwischen Linse und Auge eingeschlossen werden und finden dort eine warme, feuchte Umgebung.

Akanthamöben-Keratitis

Augenärzte sorgen sich besonders um die Akanthamöben-Keratitis. Sie wird von einer winzigen Amöbe verursacht, die in Leitungswasser, Schwimmbecken, Meerwasser und Erde vorkommt. Sie infiziert die Hornhaut, die klare äußere Schicht des Auges. Laut Forschenden des Moorfields Eye Hospital in London erkrankt im Vereinigten Königreich jährlich weniger als einer von 20,000 Kontaktlinsenträgern daran. Die Infektion ist also selten, aber schmerzhaft und schwer zu behandeln; sie kann das Sehvermögen schädigen. Manche Betroffene benötigen eine Hornhauttransplantation.

Eine 2018 veröffentlichte Studie von Moorfields bestätigte einen Ausbruch im Südosten Englands. Ab 2010–11 gab es etwa dreimal so viele Fälle wie 2004–09. Das Tragen von Linsen beim Schwimmen oder Baden war einer der festgestellten Risikofaktoren. Eine weitere Studie von Moorfields aus dem Jahr 2022 ergab, dass Träger wiederverwendbarer weicher Linsen ein 3,8-mal so hohes Risiko hatten wie Träger von Tageslinsen. Duschen mit Kontaktlinsen erhöhte das Risiko ungefähr auf das Dreifache.

Wenn du die Linsen trägst

1. Verwende an Saunatagen Tageslinsen, auch wenn du sonst Monatslinsen trägst.
2. Setz sie mit sauberen, trockenen Händen ein. Nimm Ersatzlinsen und einen Behälter mit.
3. Schließe unter der Dusche die Augen fest und halte den Kopf im Kaltbecken und im Meer über Wasser.
4. Wenn Wasser ans Auge gelangt, nimm die Linsen so bald wie möglich heraus und wirf sie weg. Spüle oder lagere Linsen niemals in Leitungswasser.
5. Nimm sie am Ende des Besuchs heraus und gönn deinen Augen eine Pause.

Brille und andere Möglichkeiten

Eine Brille ist einfacher, beschlägt aber beim Betreten der Sauna sofort. Metallfassungen können an deinem Gesicht unangenehm heiß werden. Viele lassen ihre Brille an einem Haken vor der Tür und setzen sie zwischen den Saunagängen auf, um zur Dusche und zurückzufinden. Wenn du sie in der Sauna tragen möchtest, ist eine Kunststofffassung angenehmer.

Eine Schwimmbrille mit Sehstärke kann sich lohnen, wenn neben deiner Sauna ein See, Freibad oder das Meer liegt. Damit kannst du sehen und hältst Wasser von deinen Augen fern. Unser Ratgeber Was trägt man in der Sauna? behandelt auch Brillen, Schmuck und weitere Dinge.

Dampfbad und Kaltbad

Im Dampfbad ist die Luft nicht trocken und daher in einer Hinsicht angenehmer für Kontaktlinsen. Allerdings laufen Kondenswasser und Schweiß über dein Gesicht in die Augen; damit stellt sich wieder das Wasserproblem. Unser Vergleich Sauna oder Dampfbad erklärt die Unterschiede.

Bei Kaltbädern, im See und im Meer ist das Risiko besonders groß, dass Wasser direkt in die Augen spritzt. Wenn dir das Abkühlen wichtig ist, spricht das für eine Brille und Schwimmbrille oder für Tageslinsen, die du danach wegwirfst. Unser Ratgeber zu den Vorteilen von Kaltbädern erklärt, wie du sicher ins Wasser gehst.

Wer vorsichtig sein sollte

• Menschen mit trockenen Augen können heiße Saunaluft mit Kontaktlinsen als unangenehm empfinden.
• Nach einer kürzlich erfolgten Augenoperation oder Augeninfektion solltest du vor dem Saunabesuch deine behandelnde Augenärztin, deinen Augenarzt oder eine Fachperson für Optometrie fragen.
• Bei einem roten, schmerzenden oder tränenden Auge nimm die Linsen heraus und setz sie erst wieder ein, wenn die Beschwerden abgeklungen sind.

Wenn dein Auge schmerzt, rot oder lichtempfindlich wird oder du nach Wasserkontakt mit eingesetzten Linsen verschwommen siehst, nimm die Linsen heraus und such dringend eine augenärztliche Praxis oder Augenambulanz auf. Bewahre die Linsen und den Behälter auf; sie können bei Untersuchungen helfen.

Dieser Ratgeber bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung.

Saunen am Wasser

Bei Saunen am Meer oder See ist ein Plan für die Kontaktlinsen besonders wichtig. Einige Beispiele bei Find My Sauna:

Luna Hut Sauna Sea Lanes

Brighton · Sauna und Außenbecken

Southsea Sauna

Portsmouth · Außensauna

Driftwood Sauna

Galway · Außensauna

Häufige Fragen