Was trägt man in der Sauna (und was nicht)?
Vom Find My Sauna-Team·
Aktualisiert ·
7 Min. Lesezeit
Wer in einer deutschen Sauna im Badeanzug erscheint, wird womöglich freundlich gebeten, ihn auszuziehen. Wer dagegen unbekleidet eine Spa-Sauna in London betritt, erntet eine ganz andere Reaktion. Was du trägst, hängt vor allem vom Ort ab – eine allgemeingültige Regel gibt es nicht.
Die kurze Antwort
Richte dich nach den Regeln der Anlage. In Großbritannien, Irland, Nordamerika und den meisten Hotels und Fitnessstudios bedeutet das Badekleidung. In Deutschland, Österreich und den Niederlanden sauniert man meist unbekleidet; Badekleidung ist oft verboten. In öffentlichen skandinavischen Saunen unterscheiden sich die Regeln, also prüfe sie vorher. Überall solltest du auf einem Handtuch sitzen, Schmuck und Brille draußen lassen und zwischen den Räumen Badeschlappen tragen.
Deine Möglichkeiten
Badekleidung
In den meisten englischsprachigen Ländern ist sie der Standard. Ein einfacher Badeanzug oder eine Badehose reicht. Wähle möglichst ein Modell ohne Metallreißverschlüsse, Schnallen oder Ringe: Metall wird schnell heiß. Spüle die Kleidung nach dem Saunagang aus, denn Schweiß und Hitze beanspruchen den Stoff stärker als ein Schwimmbecken.
Nur ein Handtuch
In vielen europäischen Spas betrittst du die Sauna nackt und wickelst zwischen den Räumen ein Handtuch um dich. In der Kabine trägst du das Handtuch nicht, sondern setzt oder legst dich darauf, damit keine nackte Haut das Holz berührt. Es sollte groß genug für deinen ganzen Körper sein, wenn du liegen möchtest.
Ganz ohne Kleidung
Das ist unter anderem in Finnland, Deutschland, Österreich, den Niederlanden und Japan Tradition. Vielleicht fühlt es sich kurz ungewohnt an, doch bald achtet niemand mehr darauf. Alle wollen entspannen, und andere anzustarren gilt als sehr unhöflich. Ein Handtuch zum Sitzen brauchst du trotzdem.
Saunahut
Ein Hut aus Filz oder Wolle sieht ungewöhnlich aus, hat aber einen Zweck: Er schützt Kopf und Haare vor der heißesten Luft. Viele empfinden längere Gänge dadurch als angenehmer. Saunahüte sind in Finnland, im Baltikum und in Russland verbreitet und tauchen auch anderswo immer häufiger auf.
Was nicht in die Sauna gehört
- Schmuck und Uhren. Metall wird schnell heiß und kann die Haut verbrennen. Lass Ringe, Ketten und Ohrringe im Spind.
- Brillen. Die Gläser beschlagen sofort, Metallgestelle werden heiß. Lass die Brille an der Tür.
- Sportkleidung und T-Shirts. Baumwolle saugt Schweiß auf. Die meisten Anlagen verbieten Alltagskleidung in der Sauna aus Hygienegründen.
- Schwitzanzüge und Plastikfolie. Sie halten Wärme zurück und behindern die Abkühlung durch Schweiß. Dadurch steigt das Risiko einer Überhitzung.
- Make-up, Öl und reichhaltige Lotion. Wasche sie vorher ab. Sie können das Schwitzen der Haut behindern und Spuren auf Holzbänken hinterlassen.
- Schuhe. Badeschlappen sind für die Wege zwischen den Räumen da. Lass sie vor der Saunatür stehen.
Regeln nach Ländern
Das sind allgemeine Gepflogenheiten. Jede Anlage legt ihre eigenen Regeln fest. Prüfe deshalb immer das Schild am Eingang oder die Website.
| Wo | Was man gewöhnlich trägt |
|---|---|
| Deutschland, Österreich, Schweiz, Niederlande | In der Sauna nichts, oft bei gemischtem Betrieb. Badekleidung ist häufig verboten. Bring ein großes Handtuch und einen Bademantel mit. |
| Finnland | Traditionelle öffentliche Saunen sind meist nach Geschlechtern getrennt und textilfrei. Neuere gemischte Saunen, etwa an Helsinkis Ufer, verlangen meist Badekleidung. |
| Schweden, Norwegen, Dänemark | In Hafen- und schwimmenden Saunen ist meist Badekleidung nötig. Ältere Badehäuser können getrennte textilfreie Bereiche haben. |
| Großbritannien, Irland, USA, Kanada, Australien | Fast immer Badekleidung. |
| Japan (Onsen und Sento) | Unbekleidet und nach Geschlechtern getrennt. Das kleine Handtuch bleibt außerhalb des Wassers. Manche Orte weisen Besucher mit Tätowierungen noch immer ab. |
| Südkorea (Jjimjilbang) | In den getrennten Bädern unbekleidet. In den gemeinsamen Wärmeräumen trägt man das vom Haus ausgegebene T-Shirt und die Shorts. |
| Türkei und Nordafrika (Hamam) | Ein Baumwolltuch namens Peshtemal, das oft gestellt wird. Darunter sind Unterwäsche oder Badekleidung üblich. |
| Russland und das Baltikum (Banja) | Oft unbekleidet oder in ein Tuch gewickelt, dazu ein Filzhut. |
Gemischte und getrennte Saunen
Viele textilfreie Spas in Deutschland und Österreich haben gemischte Saunen. Manche bieten zusätzlich eine Frauensauna oder einen wöchentlichen Frauentag. Wenn dir das wichtig ist, prüfe vor dem Besuch die Öffnungszeiten. Bei getrennten Saunen sind Umkleiden und Wärmeräume vollständig separat; einige Anlagen haben zusätzlich einen gemischten Bereich mit Badekleidungspflicht.
Wenn du dich nackt unwohl fühlst, suche eine Anlage oder einen Termin mit Badekleidungspflicht. In vielen Städten gibt es beides. Du musst nichts tun, womit du dich unwohl fühlst.
Was du einpacken solltest
- zwei Handtücher: ein großes zum Sitzen oder Liegen und eines zum Abtrocknen
- Badeschlappen
- Badekleidung, falls die Anlage sie verlangt
- einen Bademantel für längere Spa-Besuche
- eine Wasserflasche
- Haargummi, Shampoo und Feuchtigkeitscreme für danach
- einen Saunahut, falls du einen hast
Viele Spas verleihen Handtücher und Bademäntel. Prüfe das, bevor du alles durch die Stadt trägst. Für den ersten Besuch lies Wie lange in der Sauna bleiben?. Wenn dein Spa beide Wärmeräume hat, hilft dir Sauna oder Dampfbad? bei der Wahl.
Wo Badekleidung vorgeschrieben ist
Find My Sauna führt 256 Orte auf, an denen du Badekleidung brauchst. In diesen Städten gibt es die meisten:
Sauna House
Copenhagen · Badekleidung vorgeschrieben
Löyly
Helsinki · Badekleidung vorgeschrieben
Vabali Spa Berlin
Berlin · Textilfreie Saunen
Häufige Fragen
Trägt man in der Sauna etwas?
Das hängt von der Anlage ab. In Großbritannien und Nordamerika trägt man Badekleidung. In Deutschland, Österreich und den Niederlanden sauniert man meist unbekleidet. Überall sitzt du auf einem Handtuch.
Darf man in einer deutschen Sauna Badekleidung tragen?
Meist nicht. Die meisten deutschen Saunen sind textilfrei; das Personal kann dich bitten, die Badekleidung auszuziehen. Prüfe im Zweifel die Hausordnung.
Darf ich in der Sauna ein T-Shirt tragen?
Die meisten Anlagen erlauben keine Alltagskleidung in der Sauna. Baumwolle hält Schweiß fest und ist weniger hygienisch. Trage stattdessen Badekleidung, falls erlaubt, oder nutze ein Handtuch.
Sollte man in der Sauna Badeschlappen tragen?
Trage sie zwischen den Räumen und unter der Dusche, lass sie aber vor der Saunatür stehen.
Darf ich in der Sauna Schmuck tragen?
Besser nicht. Metall wird schnell heiß und kann Verbrennungen verursachen; Hitze kann außerdem manche Steine und Oberflächen beschädigen.
