Deutsche Saunakultur: Nacktheit, Aufguss und Regeln
Vom Find My Sauna-Team·
Aktualisiert ·
7 Min. Lesezeit
Deutsche Saunen zählen zu den besten und größten der Welt. Dazu kommen Regeln, die Besucher überraschen können – allen voran die zur Badekleidung. Hier erfährst du, wie ein Saunabesuch abläuft, damit du dich entspannen kannst, statt über unausgesprochene Regeln zu grübeln.
Die kurze Antwort
In Deutschland ist die Sauna fast immer textilfrei: Man geht unbekleidet hinein, meist gemeinsam mit Frauen und Männern. Setze oder lege dich vollständig auf ein Handtuch, damit keine Haut das Holz berührt. Sprich leise oder gar nicht, dusche vor jedem Gang und trage in den Ruhebereichen einen Bademantel. Viele Anlagen haben einen wöchentlichen Frauentag. Ein Höhepunkt ist der Aufguss: Zu festgelegten Zeiten gießt ein Saunameister duftendes Wasser auf die Steine und verteilt die heiße Luft mit einem Handtuch.
Warum man in Deutschland nackt sauniert
In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts verbreitete sich die aus Finnland übernommene Sauna in Deutschland und Österreich – mitsamt der finnischen Gewohnheit, unbekleidet zu baden. Heute ist der Saunabereich eines deutschen Spas oder öffentlichen Bads eine textilfreie Zone. Bei vabali, das große Spas in Berlin und Hamburg betreibt, steht in der Hausordnung ausdrücklich, dass die Saunakabinen nur ohne Bekleidung genutzt werden dürfen.
Als Grund wird Hygiene genannt: Ein Badeanzug hält Schweiß auf der Haut und kann Chlor aus dem Schwimmbecken in die Sauna tragen. Unbekleidet schwitzt man frei und duscht danach alles ab. Viele Deutsche finden es zudem einfach bequemer; niemand schaut hin. Die Stimmung ist entspannt und sachlich. Anstarren dagegen fällt unangenehm auf.
Für die Schwimmbecken gelten oft andere Regeln. In vielen Anlagen sind Bad und Sauna getrennt: Im Becken trägst du Badekleidung, im Saunabereich nicht. Unser Ratgeber Was trägt man in der Sauna? vergleicht die Regeln verschiedener Länder.
Ist das FKK?
Eigentlich nicht. FKK steht für Freikörperkultur, eine deutsche Naturismusbewegung mit Wurzeln in der Lebensreform des späten 19. Jahrhunderts. Der erste FKK-Verein wurde 1898 gegründet; besonders in Ostdeutschland wurden Nacktbadestrände beliebt. Dahinter steht eine Lebenshaltung.
Nacktheit in der Sauna ist etwas anderes: eine praktische Gewohnheit, ähnlich wie beim Duschen. Menschen, die nie an einen FKK-Strand gehen würden, sitzen jede Woche unbekleidet in der Sauna. Daraus muss man nichts weiter ableiten.
Die Handtuchregel
Das ist die wichtigste Regel. Bring ein großes Saunahandtuch von etwa 2 Metern Länge mit und lege es so auf die Bank, dass dein ganzer Körper darauf liegt oder sitzt, einschließlich der Füße. Schweiß auf dem Holz empfinden Saunagäste in Deutschland als unhygienisch – weit mehr als Nacktheit.
Meist brauchst du zwei Handtücher: eines für die Bank und eines zum Abtrocknen. In den Ruhebereichen werden auch Bademantel und Badeschlappen erwartet. Große Spas verleihen üblicherweise alle drei Dinge.
Gemischte Saunen und Frauentage
Die meisten deutschen Saunen sind gemischt. Paare, Freunde und Familien gehen gemeinsam. Wenn du das nicht möchtest, gibt es vielerorts einen Frauentag oder eine separate Frauensauna. In unseren Einträgen ist im Müller'schen Volksbad in München dienstags Frauentag, im Sauna Parkbad in Hamburg und in der JärveSauna bei Bielefeld donnerstags sowie im SaunaHuus bei Bremen montags.
Manche Anlagen bieten umgekehrt einen Badekleidungstag an. Die sonst vollständig textilfreien SchwabenQuellen in Stuttgart veranstalten am ersten Samstag jedes Monats einen Textiltag.
Bitte leise sein
Eine deutsche Sauna ist ein Ort der Ruhe, kein Treffpunkt für laute Gespräche. Sprich in den Kabinen und Ruheräumen leise; in vielen Ruheräumen soll es völlig still sein. Mobiltelefone sind wegen ihrer Kameras im Saunabereich oft verboten. Bei vabali etwa sollen sie im Spind bleiben. Nimm stattdessen ein Buch mit.
Aufguss und Saunameister
In Finnland gießen Saunagäste selbst Wasser auf die Steine. In deutschen Saunen ist das gewöhnlich anders. Zu festen Zeiten übernimmt das ein Saunameister beim Aufguss. Er oder sie gibt Düfte wie Eukalyptus, Zitrus oder Honig dazu und verteilt die heiße, duftende Luft mit einem Handtuch im Raum. Die Zeiten stehen auf einer Tafel vor der Kabine.
Der Deutsche Sauna-Bund besteht seit 1949 und bildet Saunameister in Wedeltechnik, Duftmischung, Hygiene und Notfallversorgung aus. In großen Saunaparks finden den ganzen Tag Aufgüsse statt; die SchwabenQuellen in Stuttgart nennen mehr als 30 täglich. Lies vor deinem ersten Besuch unseren Ratgeber Was ist ein Aufguss?, denn beim Betreten und Verlassen gelten feste Regeln.
Ein Tag in einer deutschen Sauna
Deutsche Saunalandschaften können riesig sein. Die Saunalandschaft Wischlingen in Dortmund erstreckt sich über mehr als 12 000 m² und hat 11 Saunen, darunter eine Kelo-Blockhaussauna für etwa 100 Menschen. Rechne mit mehreren finnischen Saunen bei 80–100 °C (176–212 °F), einer milderen Bio- oder Kräutersauna bei etwa 60 °C (140 °F), einem Dampfbad, Kaltwasserbecken, einem Garten für frische Luft, Ruheräumen mit Liegen und einem Restaurant. Viele bleiben den ganzen Tag; die Tageskarten sind darauf ausgelegt.
Tipps für den ersten Besuch
- Vor jedem Gang duschen und dich vor dem Betreten abtrocknen.
- Handtuch unter den ganzen Körper legen, auch unter die Füße.
- Außerhalb der Kabinen einen Bademantel tragen. Zwischen den Saunen unbekleidet zu gehen, ist mancherorts üblich und andernorts unerwünscht. Orientiere dich an den Stammgästen.
- Nach jedem Gang gründlich abkühlen: erst frische Luft, dann eine kalte Dusche oder ein Tauchbecken. Dusche dich vor dem Tauchbecken ab.
- Während des Aufgusses die Tür nicht öffnen. Komm einige Minuten früher, wenn du einen Platz möchtest.
- Die Altersgrenze prüfen, wenn Kinder mitkommen. Bei vabali sind Kinder beispielsweise ab 12 zugelassen.
Wie lange soll ein Saunagang dauern? Lies Wie lange in der Sauna bleiben?.
Wohin du gehen kannst
Find My Sauna führt 198 textilfreie Saunen auf. In diesen Städten gibt es die meisten:
SchwabenQuellen
Stuttgart · Mehr als 30 Aufgüsse täglich
SaunaHuus Ganderkesee
Bremen · Bienenkorbsauna im Garten
wellness pur – Sauna Sonne Wasser
Freiburg · Eigenständiges Saunahaus
Häufige Fragen
Muss man in einer deutschen Sauna nackt sein?
In fast allen ja. Der Saunabereich ist textilfrei, Badeanzüge sind in den Kabinen nicht erlaubt. Im Schwimmbecken desselben Gebäudes kann Badekleidung vorgeschrieben sein.
Sind deutsche Saunen gemischt?
Die meisten ja. Viele haben einen wöchentlichen Frauentag oder eine separate Frauensauna.
Warum braucht man in einer deutschen Sauna ein Handtuch?
Du musst so darauf sitzen oder liegen, dass weder Haut noch Schweiß die Holzbänke berühren. Diese Regel wird besonders streng beachtet.
Kann ich in einer deutschen Sauna Badekleidung tragen?
Meist nicht. Einige Anlagen bieten gelegentliche Textiltage an und veröffentlichen diese Termine auf ihren Websites.
Was ist ein Saunameister?
Die Person, die Aufgüsse leitet: Sie gießt duftendes Wasser auf die Steine und verteilt die Wärme mit einem Handtuch im Raum.
