Sauna mit Vihta und Wenik: Zweigbündel erklärt
Vom Find My Sauna-Team·
Aktualisiert ·
7 Min. Lesezeit
Sich in einem heißen Raum mit einem Zweigbündel abklopfen zu lassen klingt vielleicht nach einer Mutprobe. In Finnland, Estland, Lettland, Litauen und Russland gehört es ganz selbstverständlich zum Saunieren. Gut gemacht ist es ein besonders angenehmes Wärmegefühl.
Die kurze Antwort
Beim Saunieren mit einem Zweigbündel wird die Haut in der Wärme sanft abgeklopft, gedrückt und bestrichen. Meist wird Birke verwendet, aber auch Eiche, Eukalyptus und Wacholder. Das Bündel heißt in Finnland Vihta oder Vasta, in Estland Viht, in Lettland Slota, in Litauen Vanta und in Russland Wenik. Du kannst dich selbst abklopfen oder eine Behandlung buchen. Dabei arbeitet ein Saunameister mit einem oder zwei Bündeln in langsamem Rhythmus, während du auf der Bank liegst. Es sollte sich warm und belebend anfühlen, niemals schmerzhaft.
Was ein Zweigbündel bewirkt
Es erfüllt drei Aufgaben. Beim Schwingen über dem Körper bewegt es die heiße Luft und drückt den Dampf auf die Haut, sodass du die Wärme stärker spürst. Es regt die Haut an, die sich rötet und kribbelt. Und die heißen, feuchten Blätter verbreiten einen angenehmen Duft.
Diese Tradition ist alt und weit verbreitet. Das Volk der Võro im Südosten Estlands nutzt Zweigbündel seit Generationen in Rauchsaunen. Als die UNESCO die Rauchsaunatradition von Võromaa 2014 in die Liste des immateriellen Kulturerbes aufnahm, nannte sie auch das Herstellen der Bündel. Zu ihrer Wirkung selbst gibt es kaum Forschung; Versprechen über eine „Entgiftung“ solltest du kritisch sehen. Sicher ist, dass viele das Gefühl genießen und die Hitze intensiver wird.
Viele Namen für ein Bündel
- Finnland: Vihta im Westen, Vasta im Osten; die Grenze ist nicht streng.
- Estland: Viht.
- Lettland: Pirtsslota oder einfach Slota.
- Litauen: Vanta.
- Russland: Wenik. Eine Behandlung heißt Parenie, in amerikanischen Badehäusern Platza.
Birke, Eiche, Eukalyptus und mehr
Birke ist fast überall der Klassiker. Die Blätter sind weich und riechen frisch und grün. Finnen verwenden sowohl Sandbirke, die länger hält, als auch Moorbirke, die biegsamer ist und stärker duftet.
Eiche hat größere, festere Blätter. Ein Eichenbündel fühlt sich schwerer auf der Haut an und hält gut zusammen. In Banjas ist es besonders beliebt.
Eukalyptus wird in russisch geprägten Banjas wegen seines kräftigen, frischen Geruchs geschätzt.
Wacholder ist stachelig und wird sparsam verwendet, oft an den Füßen. Lettische Saunameister nutzen auch Ahorn und binden duftende Pflanzen wie Minze, Zitronenmelisse oder Fichte in die Bündel.
Wie man ein Bündel bindet
In Finnland werden Birkenzweige für die Bündel um die Mittsommerzeit bis Anfang Juli geschnitten. Dann sind die Blätter ausgewachsen und fest genug, um in der Hitze nicht abzufallen. Du brauchst die Erlaubnis des Grundstückseigentümers. Etwa einen halben Meter lange Zweige werden fächerförmig angeordnet, mit den helleren Blattunterseiten nach außen, damit sie nicht an der Haut kleben. Die unteren 10–15 cm werden als Griff von Blättern befreit und an zwei Stellen fest zusammengebunden, traditionell mit einem dünnen Birkenzweig, sonst mit Schnur.
Einweichen und Aufbewahren
Ein frisches Bündel braucht nur wenige Minuten in kühlem Wasser, damit die Blätter geschmeidig werden. Ein getrocknetes benötigt länger: Der finnische Ofenhersteller Harvia empfiehlt, seine getrockneten Birkenbündel ungefähr 30 Minuten in heißem Wasser einzuweichen. In Banjas verwendet man sehr heißes Wasser, damit die Blätter weich werden und ihren Duft abgeben.
Die Bündel entstehen im Sommer, werden aber ganzjährig genutzt. Einfrieren funktioniert gut: Pack das Bündel luftarm in einen Plastikbeutel. Du kannst es auch an einem kühlen, dunklen, luftigen Ort trocknen. Normalerweise reicht ein Bündel für eine oder zwei Sitzungen.
So verwendest du es selbst
- Wärme dich zuerst auf. Mach eine Runde ohne Bündel. Lettische Saunameister warten bis zur zweiten oder dritten Runde.
- Gib etwas Wasser auf die Steine, damit die Luft feucht wird.
- Beginne sanft an Beinen und Armen, indem du die Haut abklopfst und bestreichst. Danach sind Rücken und Brust dran. Meide das Gesicht.
- Steigere dich langsam. Heb das Bündel zur Decke, um heiße Luft einzufangen, und drücke es für ein oder zwei Sekunden auf die Haut. Durch dieses Drücken spürst du die Hitze.
- Tauch das Bündel erneut ins Wasser, wenn es austrocknet. Schüttle es aus, bevor du es in der Nähe anderer benutzt.
Wenn du einen Freund behandelst, sprecht vorher über die Stärke und darüber, welche Körperstellen ihr auslasst. Frag in einer öffentlichen Sauna nach den Regeln: Blätter verteilen sich überall, und manche Anlagen erlauben Bündel nur in bestimmten Räumen. Mehr dazu findest du unter Finnische Sauna.
Behandlung durch Saunameister
Eine Behandlung durch geschultes Personal fühlt sich anders an. Du liegst mit dem Gesicht nach unten auf der oberen Bank. Der Saunameister fächelt heiße Luft über dich und arbeitet dann in einem Rhythmus aus leichtem Streichen, Klopfen und längerem Aufdrücken heißer Blätter auf Rücken, Beine und Füße, oft mit einem Bündel in jeder Hand. Danach drehst du dich um und die Vorderseite ist dran. Zum Schluss gibt es oft kaltes Wasser, Ruhe und Tee. Gute Saunameister fragen nach deinem Befinden und passen die Hitze an.
In unseren Einträgen bietet Pilaitės malūno pirtys in Vilnius öffentliche Badeabende, etwa eine gemischte Behandlung mit Birkenbündeln für €55. Banya No.1 in London verkauft Parenie-Pakete ab £85. Private lettische Rituale sind teurer, weil sie Stunden dauern: Saules pirts in Riga berechnet €180 für eine Person und zweieinhalb bis drei Stunden. Unser Ratgeber zur russischen Banja beschreibt die dortige Variante.
Das baltische Pirts-Ritual
In Lettland und Litauen kann ein Pirts-Besuch (litauisch Pirtis) mit einem Saunameister, einem Pirtnieks, eine lange Zeremonie sein statt eines kurzen Saunagangs. Lettische Saunameister empfehlen etwa 70–85 °C (158–185 °F). Dazu gehören Kräutertees zwischen den Runden, Salz- oder Kräuterpeelings, Duftwasser auf Wänden und Bänken sowie verschiedene Zweigbündel. Manche schließen mit einer dünnen Honigschicht auf der Haut ab. Eine Filzmütze hält den Kopf kühler; plane zwischen den Runden ausreichend Ruhe ein.
Wer vorsichtig sein sollte
Eine Behandlung mit Zweigbündeln steigert die Belastung in einer ohnehin heißen Sauna. Verzichte bei offener Haut, Sonnenbrand oder Ausschlag darauf. Wenn du eine Herzerkrankung oder Blutdruckprobleme hast oder schwanger bist, frag vorher deinen Arzt. Klopfe niemals so fest, dass es schmerzt oder Spuren hinterlässt.
Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.
Wo du es ausprobieren kannst
Viele Saunen auf Find My Sauna verkaufen Zweigbündel am Empfang oder bieten Behandlungen durch Saunameister an. Hier einige Beispiele:
Saules pirts
Riga · Lettische Pirts-Rituale
Pilaitės malūno pirtys
Vilnius · Badeabende mit Saunameister und Zweigbündeln
Voda Spa
Los Angeles · Platza am Pool
Häufig gestellte Fragen
Tut das Abklopfen mit Zweigen weh?
Es sollte nicht wehtun. Richtig gemacht fühlt es sich nach warmem Druck und Kribbeln an. Bitte um sanftere Berührungen, wenn es zu viel wird.
Woraus besteht ein Saunabündel?
Meist aus Birkenzweigen. Auch Eiche, Eukalyptus und Wacholder werden verwendet; im Baltikum kommen Kräuter hinzu.
Wie bereitet man ein getrocknetes Saunabündel vor?
Weiche es etwa 30 Minuten in warmem bis heißem Wasser ein, bis die Blätter weich sind. Ein frisches Bündel braucht nur wenige Minuten in kühlem Wasser.
Was ist der Unterschied zwischen Vihta und Wenik?
Es ist dasselbe Zweigbündel. Vihta und Vasta sind finnische Namen, Wenik der russische.
Darf man ein eigenes Zweigbündel in eine öffentliche Sauna mitbringen?
Oft ja, aber frag vorher. Manche Saunen erlauben die Anwendung nur in bestimmten Räumen oder zu bestimmten Zeiten.
