Was mit in die Sauna? Die Packliste

Die Tasche für ein deutsches Spa sieht ganz anders aus als die für eine schwimmende Sauna im Februar. Für einen Onsen brauchst du wieder andere Dinge. Diese Packliste zeigt, was bei den verschiedenen Besuchen mitmuss, was die Anlage üblicherweise stellt und was zu Hause bleiben kann.

Die Grundausstattung für jede Sauna

• Ein großes Handtuch zum Sitzen oder Liegen. Wenn du dich hinlegen möchtest, muss es für den ganzen Körper reichen, denn nackte Haut sollte die Bank nicht berühren.
• Ein zweites Handtuch zum Abtrocknen nach Dusche oder Tauchbad. Das Sitzhandtuch wird vom Schweiß feucht.
• Badeschlappen für die nassen Böden zwischen den Räumen. Vor der Saunatür bleiben sie stehen.
• Eine nachfüllbare Wasserflasche. Du schwitzt wahrscheinlich stärker als erwartet. Plastikflaschen werden in der Hitze weich; lass sie deshalb im Ruhebereich statt in der Sauna.
• Duschgel und Shampoo, sofern die Anlage sie nicht bereitstellt.
• Ein Haargummi für lange Haare.

Für den ersten Besuch reicht das fast überall. Was noch dazukommt, hängt von der Anlage ab. Zur Frage nach Kleidung und Nacktheit lies Was trägt man in der Sauna?.

Öffentliche Sauna oder großes Spa

In einer großen Sauna in Deutschland, Österreich oder den Niederlanden dauert ein Besuch oft drei oder vier Stunden, mit langen Ruhepausen zwischen den Gängen. Packe für einen bequemen Aufenthalt:

• einen Bademantel für das Restaurant und die Wege zwischen den Räumen
• beide Handtücher aus der Grundausstattung und für einen ganzen Tag ein weiteres
• ein Buch oder eine Zeitschrift für die Ruheräume
• bei einigen älteren Bädern eine Münze für den Spind; die meisten nutzen inzwischen Armband oder Chip
• Feuchtigkeitscreme und einen Kamm für danach
• einen Saunahut, falls du einen hast; mehr dazu unter Warum trägt man Saunahüte?

Meist vorhanden: Spinde, Duschen und Haartrockner. Handtücher und Bademäntel lassen sich oft am Empfang leihen, damit du keine schwere Tasche durch die Stadt tragen musst.

Hotel oder Day Spa

Hotels und Day Spas stellen meist fast alles: Handtücher, Bademantel, Badeschlappen, Pflegeprodukte und oft einen Haartrockner. Du brauchst normalerweise nur:

• Badekleidung, da die meisten Hotelspas in Großbritannien, Irland und Nordamerika sie verlangen
• eine Wasserflasche, wenn es keine Wasserstation gibt
• frische Unterwäsche und bequeme Kleidung für den Heimweg

Wenn du eine Massage oder Gesichtsbehandlung gebucht hast, verzichte auf starkes Make-up, damit du es nicht erst abschminken musst.

Schwimmende und Außensaunen

Hafensaunen, schwimmende Saunen und Hütten am See sind schlichter. Die Ausstattung kann einfach sein. Im Winter ist der Weg vom heißen Raum zum Wasser oft der kälteste Moment des Tages.

• Badekleidung, die viele Hafen- und Schwimmsaunen verlangen
• eine warme Mütze, einen Bademantel oder ein großes Kapuzenhandtuch für die Pausen
• Wasserschuhe oder alte Turnschuhe für Steine, Leitern oder vereiste Stege
• einen wasserdichten Beutel für Handy und Schlüssel
• warme Kleidung und ein heißes Getränk in einer Thermosflasche für danach
• eine Plastiktüte für nasse Sachen

Meist vorhanden: ein heißer Saunaraum, eine Leiter ins Wasser und manchmal eine Dusche im Freien. Der Umkleidebereich kann klein oder gemeinsam genutzt sein.

Infrarotstudio

Infrarotstudios vermieten meist private Kabinen für einzelne Termine. Viele stellen Handtücher und eine Dusche bereit. Du brauchst:

• ein Sitzhandtuch, falls du keines bekommst
• je nach Studio Badekleidung oder lockere, leichte Kleidung
• eine Wasserflasche
• Kopfhörer, wenn die Kabine einen Lautsprecher hat oder du einen Podcast hören möchtest

Wenn du noch nie in einer warst, lies Was ist eine Infrarotsauna?.

Hammam

Meist vorhanden: ein Peştemal, also ein dünnes Baumwolltuch, ein Spind und oft Badeschlappen. Wenn du ein Peeling buchst, bringt die betreuende Person den Kese-Handschuh und Seife mit.

Mitbringen: auf Wunsch Badekleidung oder Unterwäsche unter dem Wickeltuch, frische Unterwäsche, Badeschlappen, falls keine gestellt werden, einen Kamm und Feuchtigkeitscreme. Unser Ratgeber Was ist ein Hammam? erklärt den ganzen Ablauf.

Onsen, Sentō und Jjimjilbang

Japanische Onsen und Sentō. Du badest nackt und brauchst keine Badekleidung. Nimm ein kleines Handtuch zum Waschen und Bedecken und ein größeres zum Abtrocknen mit. In einem Sentō verkauft das Personal am Empfang meist Handtücher, Seife, Shampoo und Rasierer, falls du etwas vergessen hast. Die Regeln findest du in unserem Ratgeber zur Onsen-Etikette.

Koreanische Jjimjilbang. Zum Spindschlüssel bekommst du T-Shirt und Shorts für die gemeinsam genutzten Saunaräume. Die Bäder sind nach Geschlechtern getrennt und textilfrei. Nimm Pflegeprodukte und ein Haargummi mit.

Was zu Hause bleiben sollte

• Schmuck und Uhren. Metall kann so heiß werden, dass es Verbrennungen verursacht.
• Brillen, wenn du ohne auskommst. Sie beschlagen sofort, und Metallgestelle erhitzen sich.
• Glasflaschen. Glasscherben sind auf Böden, über die alle barfuß laufen, gefährlich. Viele Spas verbieten Glas.
• Eigene ätherische Öle, außer du nutzt die Sauna allein. In einer gemeinsam genutzten Sauna kümmert sich das Personal um Düfte.
• Alkohol. Hitze und Alkohol passen schlecht zusammen.

Orte zum Ausprobieren

Drei verschiedene Besuche brauchen drei verschiedene Taschen:

Badhus Amsterdam Noord

Amsterdam · Schwimmende Sauna mit Badekleidung

Shape

Geneva · Private Infrarotkabinen

Dunya Hammam

Rotterdam · Hammam

Dein erster Besuch? Lies vorher unseren Ratgeber für den ersten Saunagang.

Häufige Fragen