Sauna czy łaźnia parowa: co będzie dla ciebie lepsze?

Większość spa ma oba te pomieszczenia, często obok siebie, a wiele osób wybiera jedno przypadkowo. Tymczasem bardzo się różnią. Jedno jest gorące i suche, drugie chłodniejsze i pełne wilgoci, więc odpowiadają różnym osobom.

Główna różnica

W obu pomieszczeniach ciało się nagrzewa i zaczyna pocić. Różnicę stanowi ilość wody w powietrzu.

W saunie piec ogrzewa kamienie, a te ogrzewają powietrze. Powietrze jest suche, więc pot paruje i nieco cię chłodzi. Dzięki temu można przez pewien czas siedzieć nawet przy 80 °C. W saunie fińskiej można polać kamienie wodą, wywołując krótką falę pary zwaną löyly, lecz po minucie lub dwóch powietrze znów robi się suche.

W łaźni parowej generator wtłacza parę, aż powietrze się nią nasyci. Pot nie może odparować przy takiej wilgotności, więc organizm gorzej się chłodzi. Dlatego łaźnie parowe mają dużo niższą temperaturę od saun, a mimo to wydają się bardzo gorące. Ściany są z płytek lub kamienia, a nie z drewna, i wszędzie skrapla się woda.

Porównanie

Skóra

Tuż po wyjściu skóra często lepiej czuje się po łaźni parowej. Wilgotne ciepło zmiękcza jej wierzchnią warstwę, a twarz staje się zaróżowiona i nawilżona; dlatego w hammamach para łączy się z peelingiem. Efekt mija jednak po kilku godzinach. Nie ma dobrych dowodów, że którekolwiek z tych miejsc leczy trądzik lub spowalnia starzenie.

Przy suchej lub łatwo drażniącej się skórze sauna może pozostawić uczucie ściągnięcia. Po wyjściu użyj kremu nawilżającego albo wybierz łaźnię parową.

Oddychanie i przeziębienie

Wiele osób łatwiej oddycha w parze przy zatkanym nosie, podobnie jak pod gorącym prysznicem. Ulga trwa tylko podczas pobytu w parze i nie leczy przeziębienia. Inni mają trudności z oddychaniem w gęstej parze i wolą suche powietrze sauny. Wypróbuj oba miejsca i zobacz, które ci odpowiada.

Niezależnie od wyboru unikaj gorąca przy gorączce. Dodatkowe ciepło jeszcze bardziej obciąża wtedy organizm.

Serce i zdrowie długoterminowe

Jeśli zdrowie jest głównym powodem wizyty, za sauną przemawiają mocniejsze dowody. Duże fińskie badania, w których przez dziesięciolecia obserwowano tysiące osób, wiążą częste korzystanie z sauny z niższą częstością chorób serca, udarów i demencji. Łaźni parowych po prostu nie badano w ten sposób, więc nie wiemy, czy mają podobny wpływ. Obciążenie cieplne jest podobne, ale brak badań. Więcej w artykule korzyści z sauny: co naprawdę mówią badania.

Mięśnie i regeneracja

Oba miejsca rozgrzewają mięśnie i mogą dać uczucie rozluźnienia po ćwiczeniach. Nie ma wyraźnego zwycięzcy. Wybierz to, które bardziej cię odpręża, i w obu przypadkach pij wodę, bo będziesz się obficie pocić.

Higiena

Ciepłe, wilgotne pomieszczenia sprzyjają bakteriom i grzybom, więc łaźnie parowe wymagają większej dbałości o czystość. Dobrze prowadzane spa czyści je kilka razy dziennie. Twoja część: weź prysznic przed wejściem, usiądź na ręczniku i chodź w klapkach. W suchszej saunie drobnoustrojom trudniej się rozwijać, ale siedzenie na ręczniku nadal jest zasadą. Więcej w artykule co założyć do sauny.

Korzystanie z obu podczas jednej wizyty

Nie ma sztywnej reguły, ale częsta kolejność wygląda tak:

1. Zacznij od 10–15 minut w łaźni parowej, aby łagodnie się rozgrzać.
2. Ochłodź się pod prysznicem i odpocznij kilka minut.
3. Przejdź do sauny na rundę trwającą 8–15 minut.
4. Ochłodź się ponownie, także w zimnym basenie, jeśli jest dostępny, i napij się wody.

Dwie lub trzy rundy łącznie wystarczą większości osób. W poradniku jak długo przebywać w saunie znajdziesz czasy i sygnały ostrzegawcze.

Turecki hammam i rosyjska bania to bliscy krewni łaźni parowej, wykorzystujący wilgotne ciepło. Sauna na podczerwień znajduje się na drugim końcu skali: łagodne suche ciepło bez pary. Artykuł czym jest sauna na podczerwień wyjaśnia różnice.

Gdzie znaleźć łaźnię parową

Find My Sauna wymienia 2,466 miejsc z łaźnią parową. Najwięcej jest ich w tych miastach:

Rudas Gyógyfürdő és Uszoda

Budapest · Łaźnia termalna z parą

Sofiebadet

Copenhagen · Zabytkowa łaźnia

Częste pytania