Sale solne i haloterapia: czy działają?

Świecące ściany z różowych cegieł solnych spotkasz dziś w spa, koreańskich łaźniach i studiach regeneracji. Niektóre to spokojne sale, gdzie maszyna rozpyla drobną sól. Inne to po prostu gorące sauny wyłożone solą. Reklamuje się je podobnymi obietnicami dotyczącymi oddechu, ale działają inaczej.

Czym jest haloterapia

Haloterapia polega na wdychaniu bardzo drobnej suchej soli. Pomysł wywodzi się ze speleoterapii, czyli przebywania w prawdziwych kopalniach i jaskiniach solnych. W 19. wieku lekarz z kopalni soli w Wieliczce koło Krakowa, Feliks Boczkowski, zaczął leczyć pacjentów tamtejszą solą. Kopalnia zakończyła wydobycie w 1996 roku, ale nadal prowadzi podziemne uzdrowisko, głównie dla osób z problemami oddechowymi.

Współczesna haloterapia odtwarza warunki jaskini nad ziemią. Halogenerator mieli sól i wdmuchuje cząstki do sali, w której siedzisz lub leżysz podczas sesji. Według teorii sól przyciąga wodę do błony wyściełającej drogi oddechowe i rozrzedza śluz. American Lung Association uważa, że efekt może wykraczać poza placebo, ale brak dowodów pozwalających oprzeć na nim wytyczne.

Jaskinie, sale i sauny solne

Pod nazwą „solna” kryją się różne miejsca:

• Kopalnie i jaskinie solne. Prawdziwe podziemne komory, takie jak Wieliczka. To speleoterapia o długiej tradycji w Europie Wschodniej.
• Sale haloterapii. Często nazywane jaskiniami solnymi, choć zbudowane w budynku. Mają ściany z bloków soli, często podłogę z sypkiej soli, leżaki i halogenerator.
• Sauny z solą himalajską. Gorąca sauna ze ścianami z cegieł solnych, zwykle podświetlonych od tyłu. Bez halogeneratora oddychasz gorącym, suchym powietrzem. Twierdzenia, że lampy i cegły solne emitują dobroczynne jony, nie mają podstaw naukowych.
• Sale solne w koreańskich łaźniach. Jjimjilbang zwykle mają kilka ogrzewanych pomieszczeń, w tym często salę solną. Korzysta się z niej w koszulce i spodenkach wydanych przez spa.

Jeśli idziesz tam dla oddechu, zapytaj, czy sala ma halogenerator. Jeśli nie, traktuj ją jak saunę z ładnymi ścianami. Różnice między suchym a wilgotnym gorącem opisuje sauna a łaźnia parowa.

Czym jest sól himalajska

Mimo nazwy nie pochodzi z Himalajów. Większość wydobywa się w paśmie Salt Range w Pendżabie w Pakistanie, w okolicy kopalni Khewra. Analizy soli z Khewry wskazują 96–99% chlorku sodu, tego samego związku co w soli kuchennej. Śladowe ilości innych minerałów nadają jej różowy lub czerwony kolor. Tworzy piękną ścianę, ale nie ma potwierdzonych korzyści zdrowotnych ponad inne rodzaje soli.

Dowody: POChP

W 2014 roku zespół badaczy przejrzał badania nad haloterapią przy przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc w International Journal of COPD. Spośród 151 znalezionych artykułów tylko jeden randomizowany eksperyment spełnił kryteria, a mierzył głównie markery odpornościowe we krwi. Wniosek autorów: nie można zalecać haloterapii na POChP, dopóki nie powstaną badania wysokiej jakości.

Dowody: astma i inne choroby

• Przegląd Cochrane: jaskinie solne przy astmie. Obejmował trzy badania ze 124 dziećmi, z których tylko jedno miało zadowalającą jakość. Dwa wskazały krótkotrwałą poprawę funkcji płuc, ale autorzy uznali, że dowody nie pozwalają na wiarygodny wniosek. Wyszukiwania do 2006 roku nie znalazły nic nowego.
• Dorośli z astmą, 2006. W małym badaniu w czasopiśmie Allergy 32 osoby przyjmujące sterydy wziewne trafiły do komory solnej lub sali placebo na 40 minut pięć razy tygodniowo przez dwa tygodnie. W grupie solnej poprawiła się wrażliwość dróg oddechowych. Szczytowy przepływ wydechowy i FEV1, standardowy wskaźnik funkcji płuc, nie zmieniły się.
• Dzieci z łagodną astmą, 2017. Podwójnie zaślepione badanie pilotażowe 55 dzieci w wieku 5–13 lat porównało salę solną z halogeneratorem z taką samą salą bez urządzenia przez 14 sesji. Przy soli poprawiły się wrażliwość dróg oddechowych i jakość życia, ale spirometria i stan zapalny dróg oddechowych nie. Autorzy zaapelowali o większe badania.
• Rozstrzenie oskrzeli. Małe badanie przed i po, opublikowane w 2013 roku, nie wykazało po dwóch miesiącach zmian funkcji płuc, dystansu chodu ani jakości życia, choć około dwie trzecie pacjentów było zadowolonych i chciało powtórzyć zabieg.

Ostatni punkt dobrze podsumowuje wiele badań. Osoby często lubią haloterapię i czują się lepiej, ale mierzalne zmiany oddychania są małe lub nieobecne.

Jak wygląda sesja

W sali haloterapii siedzisz lub leżysz w przytłumionym świetle, często przy muzyce, gdy w powietrzu unoszą się drobne cząstki soli. W saunie z solą himalajską jest to zwykła sesja saunowa: rundy po 10–15 minut z przerwami. Na przykład Circle Wellness na Granville Island w Vancouver utrzymuje saunę z solnymi ścianami przy około 50 °C jako część prywatnej trasy z zimną kąpielą.

Kto powinien uważać

• Astma. Wdychanie skoncentrowanej soli może u części osób z astmą zwężać drogi oddechowe. W laboratoriach stosujących słone mgiełki do testów podaje się wcześniej inhalator ratunkowy. Weź swój inhalator, nigdy nie odstawiaj zwykłych leków i wyjdź przy świszczącym oddechu.
• Inne choroby płuc. Przed haloterapią przy POChP, rozstrzeniach oskrzeli lub mukowiscydozie porozmawiaj z lekarzem. American Lung Association również to zaleca.
• Infekcje i gorączka. Zostań w domu. American Lung Association ostrzega też, że ciepłe, źle utrzymane sale solne mogą sprzyjać bakteriom, więc wybieraj czyste, dobrze prowadzone miejsca.
• Gorące sauny solne. Obowiązują zwykłe zasady sauny: poradź się lekarza przy ciąży, chorobie serca lub lekach na ciśnienie i nie korzystaj po alkoholu.
• Dzieci. Najpierw zapytaj lekarza dziecka, szczególnie przy astmie.

Ten poradnik zawiera ogólne informacje, a nie poradę medyczną.

Gdzie znaleźć saunę solną

Find My Sauna wymienia 133 miejsc z sauną z solą himalajską lub salą solną. Najwięcej jest ich w tych miastach:

Yu Spa

San Diego · Koreańskie spa z sauną solną

AetherHaus

Vancouver · Sauna solna z Aufguss

Cedar & Steam South

Calgary · Sauna solna i parowa

Częste pytania